こんにちは！ naoです！
上から、この順で食べてください。
ダイエットとは、と考えると皆さんは
何を思い浮かべますでしょうか？
やはり、多くの方が食事制限を思い浮かべるのでは
ないかと思います。
食事を制限しないで、痩せることができたら
すごくいいと思いますが、
それは、結構難しいです。
中学校や高校の部活並みに、毎日体を動かさなければ
食事制限しないで痩せるは、不可能に近いです。
毎日の運動量が毎日の摂取するカロリーを
大幅に超えないと厳しいです。
実際に、中学校、高校と部活をやられていた方は
分かると思いますが、
あの時は、本当に何を食べても、どれだけ食べても
夜飯の後には、必ず食べる食後のアイスが
習慣になっていても
太ること、体重が増えてしまうことは
ありませんでした。
それは、単純に運動量が多かったからです。
食べた分以上、動いていたので
太ることは、なかったのです。
私自身も、部活をやっていた時期が
あったので、これは身にしみて分かるのです。
中学校と高校が一緒で、同じバスケ部のAちゃん
という子がいたのですが、
そのAちゃんは、バスケが上手くて、スタイルが良くて
学校では、結構モテている女の子でした。
部活帰りに、部活仲間などと一緒にラーメン屋に
行った時などは、
みんな注文するのは、ラーメン大盛り麺増し
ラーメンと大盛りご飯🍚
ラーメンとチャーハンのセットなど
ハイパー高カロリーなものを、
バクバク笑いながら食べてました。
もちろん、Aちゃんも一緒に、高カロリーなものを
バクバク食べていました笑
不思議と、まだ空腹感があって
まだいけるといって、再注文もAちゃんも含めて
部活仲間はしていました。
みんなで、会話した話でよく盛り上がったのですが、
こんだけ食べれるんだから
私達、フードファイターになれるんじゃね？
みたいに、なったことも多くありました笑
実際、私も本当に思っていて、
あの時の胃袋は、ブラックホールでした笑
あれだけ、炭水化物オンパーレードのものを
食べても太らないとなると
そう思ってしまうのも、今思えば分かります。
皆さんは、あの時代の胃袋を思い出すと
ブラックホールだったなぁ〜と
思い出すのではないでしょうか。
それで、つい先日、バスケ部の仲間たちとの
集まり会があり、何年かぶりにあってきました。
みんなも、ある記憶はあの時の思い出に出てくる
体型、スタイルなどで
少しの変化はないあったとしても、まぁこんな
感じだなと思っていたと思います。
実際に会ってみると、可愛くなっている人や
かっこよくなっている人、痩せてる人など
様々いて、時代の流れを感じました。
ある程度、びっくりしたのですが
1番びっくりしたというか、衝撃的だったのは
Aちゃんの変わりようです。
Aちゃんが太っていていました。
それも結構な変わりようです。
私も太ってしまっては、いたのですが
Aちゃんは、私以上で、あの頃のAちゃんの姿は
もうそこにはありませんでした。
私とAちゃんとで話をしていて、
なんでそんなに太ってしまったのか
という議題になります。
ならない方がおかしいですが。
2人ともやはり、中学校と高校の時の食生活を
変えられていないことが分かりました。
あの時は、毎日の生活で運動量があったので
よかったのですが、部活をやめると
そうはいきません。
大人になるにつれて、運動量は減るので
痩せていかなくなります。
会話をしてる中で、ダイエット仲間が欲しい
ということなので、私がダイエット仲間に
なって一緒にスタートしました。
ダイエットの知識は、全くない2人だったので
やはり、食事を制限することから始めました。
食事制限をして、2人とも痩せました。
食事制限をして、摂取カロリーが大幅に減ったので
痩せることができました。
ダイエットをするには、1番だなと思い
2人でさらに頑張って食事制限をしました。
さらに、痩せることができたのですが
しっかりとした食事をしてしまうと
体重が、すぐに戻ってしまうのです。
過度な食事制限を、自分たちに課してしまったので
逆に、カロリーを吸収してしまう体になってしまい
太りやすい体質になってしまいました。
過度な食事制限は逆効果
ということを学びました。
いくら食事制限したとしても、
リバウンドしてしまうようじゃ、
努力は水の泡になってしまいます。
これの方法を試したことで、私含めAちゃんも
無事に体重を落とすことができたので
皆さんもできます！
なので、今回紹介する方法は、食べながら痩せれる
けど、無理して挑戦できるダイエットですので、
通常の食事制限よりも、ストレスがかかりにくいと
思いますので、是非挑戦してくれると嬉しいです。
また、食事は今のままで、量も今のままで、痩せたい
という方にも、オススメになってます。
今回、紹介するのは、
「食べ順ダイエット」
という方法になります！
食べる順番さえ、変えていけば
いつもと変わらない食事で
カロリーが吸収されにくくなり、食べても太りにくい
体になります。
食べる順番として、
汁物
↓
野菜・フルーツ
↓
メインの食べ物（肉や魚）
↓
ご飯・パン
上から、この順で食べてください。
これに従って食べていくというのが、太りにくい体に
なる食べ順となります。
例えば、外食などで、焼き肉屋に行った際は
スープを最初に注文して食べ、サラダを食べ、
お肉を食べ、ご飯を食べていく順に
すればいいので、是非挑戦してください。
今すぐに、食べ順を変えてみましょう！
ありがとうございました！