こんにちは！ naoです！
毎日食べている、おやつで痩せれるわけがないと
思っていると皆さん思っていると思います。
三食をしっかりと食べていて、間食におやつを
食べているから痩せないのだと思っている人も
いると思います。
ダイエットをする上で、大好きおやつなんて
やめれるわけがないですよね笑
おやつはダイエットの天敵といわれているけど
口寂しくなった時に、つい食べてしまうのが
多くあり、痩せたけど、食べて少し太った。
こう思うのは、おやつのせいだと思うのは
当然です、実際そうなのかもしれませんが、
ちょっと変えるだけで、おやつが大丈夫！
と、なるのです。
コンビニやスーパーなどでお菓子コーナーが
あると、板チョコ1枚なら、ハイチュウ一個
なら、少し動けば、無問題と思うと思います。
あれだけ、豊富な種類や数がある中で
手に取るな、と言われて手に取らないわけが
ありません。
ましてや、お菓子好きで、毎日の日課のおやつは
必ずする人ほど、そうなると思います。
あれもこれも食べたいとなってしまうと思います。
だって、美味しそうなんだもん笑
写真だけ見ても、これ食べたいなとか
明日これ買おうかしら、となってしまうものです。
好きな食べ物を、食べないで過ごすのは
いやですよね笑
食べたいものを食べれなかったり、
そのものがなくなった生活は、
つまらなくなってしまうものです。
実際、夢のようなダイエット法で
私の体が、痩せていってくれるのかと
不安になると思いますが、
三食しっかり食べて、おやつも毎日の日課として
ダイエットしたい！
と、思うおやつ好きなみなさん
安心してください！ありますから
なぜ、
三食を食べて、おやつも食べてしまって大丈夫なのか
と思うと思います。
今回、紹介するのは、
「血糖値コントロール」です。
血糖値が、急激に上がると、脂肪が蓄積されやすい
体になってしまうのです。
それなので、血糖値が急激に上がらない食生活を
心がければ、太りにくい体質になります。
このおやつダイエットをするには、４つの
守るべきものが、あります。
１つ。おやつを食べたら夕食を減らすこと
２つ。おやつは、昼飯と夜食の間の空腹時に
３つ。おやつの量は、手のひら一杯
４つ。低カロリー、低糖質
この4つを守れば、痩せることができます。
オススメのおやつとして、チーズ、果物
今流行りの糖質〇〇%offアイスなども、大丈夫です。
ルールを厳守して、理想の体重に向けて
一緒に走っていきましょう！
ありがとうございました！