こんにちは！ naoです！
皆さんは、食べることは好きですか？
私は、大大大好きです！笑笑
ダイエットをする気になると、やっぱり
食べるもので困ってしまいますよね。
好きなものを食べることができない苦痛
友達からのご飯の誘いを、行くか迷ってしまう
さまざまな葛藤や不安が、ダイエットをしている
時は、毎日続いていきます。
それが、理想の体型までの道のりだと思って
頑張ってしまうと
ダイエット期間が終わって、何を縛りがない
フリー期間に入ってしまうと、どうなるでしょうか？
たとえば、
鎖をされていないライオンのように人に噛みついて
くるかもしれないし、大人しく寝ている
だけかもしれません。
人間でいうと、制限がないと暴飲暴食してしまい
いつのまにか、痩せた体重の倍以上
太ってしまうかもしれません。
逆に、そのままの体重をキープしていけるのかも
しれません。
太ってしまう例として、
腹八分で食事を終えていたのに
今日は、いいと思ってポテトチップスを
テレビを見ながら食べていて、いつのまにか
空になってしまっていたということにも
なりかねません。
今日は大丈夫！ 明日からまた頑張るから！
今は、夏だから太らないから2リットルのコーラ
と一緒にポテトチップスは問題ない！
そうではないのです！
これもしてしまうと、塵も積もれば山となる！
このような、ことわざが現実になってしまいます。
ただ、太るのが怖いからといって、コーラを飲まない
ポテトチップスを食べたい、揚げ物は食べない
と、決めつけてしまうのは辛いです。
たまに、食べたい時も、もちろんあるし、
好きだからやめられない、ということも
もちろんあります。
決めつけすぎも、実際はよくないのです。
食べれるものの範囲を、狭めてしまうと
これからの食生活がつまらないものに
なってしまいます。
気にするだけを、甘く見ないで
少しの気を食べ物に向けるだけで
だいぶ違うのです！
逆に、これを気にするだけで、体重を落とせるのか
落とせないかが決まってきます。
今回、お伝えしたいのは、食べ物に
少しだけ気を向けてほしいということだけです！
具体的にいうと、食事中は食事に集中して
食べるということです。
スマートフォンを触りながら、食べるのではなく
ご飯を食べることにする。
テレビを見ながら、食べるのでなく
家族と会話して、ご飯を楽しむ。
何かをやりながら、ご飯を食べてしまうと
よくないのです。
そのようなことの研究報告をあり、
テレビを見ながらの、食事は普段の食事の
25%も多くのカロリーを摂取してしまう
ということも分かっています。
食事に気を向けてください笑
なので、これからは食事に目を向けて
楽しむことが、ダイエットでは必要なのです。
食事を気にして、楽しむです!
一緒に頑張りましょう！
ありがとうございました！