こんにちは！ naoです！
今回は、食べ物を意識するだけで、
体重を落としていくという内容を知ることで、
あなたに、魅力的な体を手に入れてほしいと思います。
素敵な体を手に入れて、キレイなドレスを着て、
かっこいい彼氏とディナー、なんてことも
できます！
人の視線を、独り占めなんてことも、
夢ではないです！
このままの状況が続いてしまうと、
なぜか、お腹に脂肪が溜まってきたり、
人から、太った？などを言われることも
あるかもしれません。
そんなことを言われて、大きなお世話だよと
思うかもしれませんが、他人の目から見ると
1か月前のあなたの姿は、もうないかもしれません。
自分では気付かないところを、自分以外の人は
案外気づいてしまうものです。
人より、少し意識することで、自分の体を
コントロールして、目指す体型に
近づいていきましょう！
今回は、「意識する。」ということに
重点的に紹介していきます。
まず、あなたに質問なのですが、
食事中に、スマホやテレビが付いてませんか？
確かに、1人暮らしだと、話し相手がいないので
何かしながら、ご飯を食べてしまうかもしれません。
しかし、これはあまり良くなくて
テレビを見ながら食事をする場合と
テレビを見ていない時と比べると、
約25%以上多くカロリーを摂取してしまう
という研究結果もあります。
これは、テレビに意識がいってしまい
食べ物を食べているという感覚が、にぶくなっている
からです。
食事中は、自分の体の中に、どんな食材が
入っているのか、ということを
意識するだけで、普段のカロリーの摂取量が
変わっていきます。
食べ物を食べている時、何を食べているのかを
意識する時のオススメとしては、
料理評論家になったつもりで、自分で作った料理
でも、買ってきたお惣菜でも
味や風味を感じながら、いい味ですね〜
旨味が凝縮してますね〜 など
食べ物に意識を向けるといいでしょう。
また、1人暮らしだと、はやくご飯を済ませて
別のことをやろうとすると思うですが
ゆっくり食べることを意識してください。
ゆっくり食べると、消化の手助けにもなるし
満腹感も得られます。
食べ過ぎがなくなっていきます！
テレビ消す
食べているものを感じる
ゆっくり食べる
この小さなことを意識することで、
少しづつ、自分の体変化に気づいていくことに、
なります。
今回は、意識するということで、
体を変えていくということができるのだと、
ということでした！
ありがとうございました！