こんにちは！ naoです！
今回は、皆さんのダイエットの
当たり前をぶっ壊したいと思います！笑
タイトルのようにダイエットをしてる時に、
お肉を食べて・痩せるわけがないと、
私自身思っていました！
好きなお肉を、たくさん食べれて、
痩せることができたんだったら最高だなぁ
と、思ってました。
周りの痩せてる女の子の友達は、
お肉をあまり食べないし、野菜や果物を
食事の中心にしてたので、お肉だけじゃ無理
だと、思ってました。
お腹のお肉を減らして、スリムなお腹になりたい！
のに、お肉を食べてことに罪悪感を抱いていました。
運動して、野菜だけ食べて、間食しない。
これをやってると、日に日にイライラが、
止まらなくなります笑
しかし、幸運なことにダイエット中、
お肉はまったくの無問題なのです！
大好きなお肉を我慢せずに、体重が減る！
これは、お肉好きな人なら、嬉しいことですね！笑
そんな中で、今回紹介するのが、
「タンパク質中心生活」というものです。
まずはじめに、
ダイエット中に、やってはいけないことは、
ご存知ですか？
筋肉を落としては、いけないということです。
理由として、体の基礎代謝が落ちてしまい、
太りやすいし、痩せにくい体が完成してしまいます。
またもう一つの理由として、ダイエット以前に、
筋肉量を落としてしまうと、体力も一緒に落ちて、
老化が若いうちから進行してしまいます。
お肉を食事のメインにおき、かつ、
筋肉量を減らさずに、痩せる方法として、
タンパク質中心の食べ物を食べるということです。
それがお肉ということです！
具体的に言うと、鳥のささみです。
これは、定番中の定番で、減量中のスポーツ選手や
ボクサーの減量中によく食べるお肉になっています。
コスパも非常にいいので、オススメです。
基本的には、鶏肉に皮が付いていなければ、
全般大丈夫です！
皆さんのイメージでも、鶏肉がダイエットでは、
1番いいと思うのですが、次に良いのが豚です。
豚は、全ての部位が食べても大丈夫かと言われると、
答えは、NOです。
部位によっても、脂肪の量がまったく違うので、
部位は、正確に選ぶといいでしょう。
豚肉でオススメの部位は、ヒレ肉です。
しかし、ここでも注意点があり、その豚が
育てられた場所などの違いで、脂肪の量が
変わってきます。
ヒレ肉を購入する場合は、出来るだけ脂肪の部分の、
白いところがない、赤い部分を買うといいでしょう！
これからは、スーパーなどで、お肉を買う時は、
好きなお肉をしっかりとみて、
自分で判断して、日頃の食べ物が、体を作る
ということを意識できれば、
あなたの目標とする、体型は
目の前です。
ありがとうございました！