こんにちは！ひろむです！
今回は前回お伝えした通り
大殿筋、ハムストリングス
を同時に鍛えるやり方
２つ目をお伝えします。
前回は瞬発力重視の
筋トレでしたが
今回はパワー系の筋トレを
紹介していきます！
息子さんがこの筋トレを
しっかり行えば
打撃に関して
下半身がどっしりとするので
しっかり足から伝わった力を
ボールに伝えることができ
外野の頭を越える打球が
増えてくるでしょう！
そうなれば自然と
チームの中心打者です！！
息子さんが打てばチームは勝つ
打たなければチームは負ける
それくらい重要な立ち位置を
任せられるようになります
守備では
腰がしっかり落とせるので
どんな打球に対しても
自分のリズムで
フィールディングを
することができます！
そうするとチームからの
信頼も厚くなり
「あいつ守備うまいから使える」
となります！
走塁では
地面を蹴る力がつくので
トップスピードにのるまでが
とても速く
相手野手陣は
すごい足音をたてながら
自分に迫ってるので
とても守っててやりずらいでしょう。
ボールよりランナーに
意識が行くので
自然とエラーも増え
得点するケースが増えます！！
しかし息子さんが
この筋トレを
やらなければ
打撃に関して
下半身がしっかりせず
ぶれてしまうと
ボールをミートする
確率が下がり
打率は中々上がってこないでしょう。
そうなると安定した
成績を残せないので
試合にでたりでなかったりと
レギュラー定着には難しいです。
守備では
足腰がしっかりしないので
どうしても
自分のイメージしたのより
腰が下がってなくて
速い打球が飛んできた時は
対処しずらいでしょう。
そうなるとベンチで見ている監督は
「あいつの所に打球が行くと
危なっかしくてみとれんな」
と信頼をよせてくれることはありません。
走塁では
地面を蹴る力がないので
上手くスピードに乗りきれず
ここぞという場面で
代走を送られらことになります！
これもまた信頼をしてもらってない
証拠ですね…
そうならないために
やってもらいたいこと
それは
「バックスクワット」
です
やり方をさっそく
説明しますね！
【ＳＴＥＰ１】
両足を肩幅に開き
つま先を少し外側に向けて立ちます
【ＳＴＥＰ２】
腹筋に力を入れ胸を張って
背中を伸ばし
お尻を後ろに引くようにして
腰を下ろし太ももと床が
平行になるまで下ろす。
【ＳＴＥＰ３】
これを繰り返し行う！
１０回×３セットを目安！！
注意点として
腰や膝などを
痛める可能性があるので
やりすぎには気をつけ
痛いと思ったら
無理をしないように
しましょう。
今すぐLINEでも直接でもいいので
息子さんに「怪我には気をつけなさい！」
と伝えてあげてください。
当たり前のことではありますが
だからこそ伝えるべきだと思います
怪我をしてからでは遅いですからね
それではまた次回お会いしましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
今回は前回お伝えした通り
大殿筋、ハムストリングス
を同時に鍛えるやり方
２つ目をお伝えします。
前回は瞬発力重視の
筋トレでしたが
今回はパワー系の筋トレを
紹介していきます！
息子さんがこの筋トレを
しっかり行えば
打撃に関して
下半身がどっしりとするので
しっかり足から伝わった力を
ボールに伝えることができ
外野の頭を越える打球が
増えてくるでしょう！
そうなれば自然と
チームの中心打者です！！
息子さんが打てばチームは勝つ
打たなければチームは負ける
それくらい重要な立ち位置を
任せられるようになります
守備では
腰がしっかり落とせるので
どんな打球に対しても
自分のリズムで
フィールディングを
することができます！
そうするとチームからの
信頼も厚くなり
「あいつ守備うまいから使える」
となります！
走塁では
地面を蹴る力がつくので
トップスピードにのるまでが
とても速く
相手野手陣は
すごい足音をたてながら
自分に迫ってるので
とても守っててやりずらいでしょう。
ボールよりランナーに
意識が行くので
自然とエラーも増え
得点するケースが増えます！！
しかし息子さんが
この筋トレを
やらなければ
打撃に関して
下半身がしっかりせず
ぶれてしまうと
ボールをミートする
確率が下がり
打率は中々上がってこないでしょう。
そうなると安定した
成績を残せないので
試合にでたりでなかったりと
レギュラー定着には難しいです。
守備では
足腰がしっかりしないので
どうしても
自分のイメージしたのより
腰が下がってなくて
速い打球が飛んできた時は
対処しずらいでしょう。
そうなるとベンチで見ている監督は
「あいつの所に打球が行くと
危なっかしくてみとれんな」
と信頼をよせてくれることはありません。
走塁では
地面を蹴る力がないので
上手くスピードに乗りきれず
ここぞという場面で
代走を送られらことになります！
これもまた信頼をしてもらってない
証拠ですね…
そうならないために
やってもらいたいこと
それは
「バックスクワット」
です
やり方をさっそく
説明しますね！
【ＳＴＥＰ１】
両足を肩幅に開き
つま先を少し外側に向けて立ちます
【ＳＴＥＰ２】
腹筋に力を入れ胸を張って
背中を伸ばし
お尻を後ろに引くようにして
腰を下ろし太ももと床が
平行になるまで下ろす。
【ＳＴＥＰ３】
これを繰り返し行う！
１０回×３セットを目安！！
注意点として
腰や膝などを
痛める可能性があるので
やりすぎには気をつけ
痛いと思ったら
無理をしないように
しましょう。
今すぐLINEでも直接でもいいので
息子さんに「怪我には気をつけなさい！」
と伝えてあげてください。
当たり前のことではありますが
だからこそ伝えるべきだと思います
怪我をしてからでは遅いですからね
それではまた次回お会いしましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。