先日のテレビ番組「ためしてガッテン」のなかでも不眠をテーマに取り上げていましたね。眠るための工夫は色々ありますが、「◯◯する＝眠れる」と脳にインプットさせてしまうのが一番効果があるような気がします。
例えば、「ラベンダーの香り＝眠りを誘う香り」のように科学的にも立証されているものを実際に使って自分に暗示をかけてしまうのです（もちろん正しい使い方は調べた上で）。
ほかには、聞くだけで寝つきがよくなる睡眠導入アプリなるものもあり、それなりに効果はあるようです。いろいろあるので一度試してみてはいかがでしょうか。
市販の睡眠導入剤もいいけど、ドリンクタイプのサプリメントで不眠を解消しませんか？