現在のワークアウトは、
フラ、ヨガ、ラン。
（たまに縄跳び）
ちなみに、
英会話の先生から教わったのですが、
ワークアウトという言葉は
ボクシング用語なんだとか！
ワークアウト、フラは毎日
ハワイアンレゲエを家中に流しているので、
気がつくと踊っています
Hula meアリアナの言葉も
よく参考にさせていただいています
『フラは足と腹筋が重要。
肩を下げ、
胸を開く。
胸を開くと腹筋がしまります。
足を動かし続けてくると、
腹筋の力を借りることになります。
常に腹筋を意識し、
足はリラックスして動かして下さい。
ハヌ（呼吸）を深く行う。
肩を下げ、胸を開き、あごを少し上げる。
フラオーラパ（フラダンサー）としての
誇りを持って。
腕は胸の高さに。
これは肩の筋肉が一番上がる位置です。
常に胸を上げ、
その姿勢を保ちましょう。』
今日もたくさん汗かきました
生活リズムが整ってスッキリします
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
パンがなくなってしまったので、
今朝はおもち食べました〜
パパ、娘は磯辺巻き。
私はきなこ&あんこ。
久しぶりのお餅、うまうま〜
ランチはトマトパスタ
フレッシュトマト
トマトソース
ケチャップ
の３種類を使いました〜
オレガノ、辣油、みりんを加えて
イタリアンなのか？
アジアンなのか？
パパが大好きなパスタで、
夏にむけてトマトが甘くなるから
楽しみです
＊和風あんかけオムライス
＊サラダ
＊イワシのフライ
ソース&粒マスタード
鯛めし包んで、
たらことわかめのあんかけ。
あんかけオムライスは
サラサラと
食べやすいんですよ〜
わかめは少しトロンとさせてみました。
プチプチ、トロン
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
レタス２種、水菜、スナップえんどう、ブロッコリー、トマト、紫玉ねぎ、アボカド、ささみ。
そして、よく飲んでいる
いちごソーダ（氷なし）
自家製いちごシロップ使っています
運動後のごはんの
なんと美味しいこと〜
(〃ω〃)