こんにちは
代表イジリがすごいー
#18しのさんから回ってきました#14あみです
何度か、しのさんのバイクの後ろに乗せてもらったことがありますが、後ろ姿めっちゃカッコいいです
しのさんが言っていた、NEW円陣
中野らしさがあって好きです
さすがブログ隊長
センス抜群
笑
笑もう既に暑いですが…これから本格的な夏が始まります
だるい
…疲れやすい
…食欲がない
…
…疲れやすい…食欲がない…そう
夏バテ
体調不良だと何もできませんよね
その為に…
バランスの良い食事暑いからと冷たい物ばかり食べてしまうとバランスが崩れてしまいます
不足しやすいタンパク質、ビタミン、ミネラルを意識的に摂取しましょう
水分補給大量に汗をかくと、水分と塩分が失われます
「喉が渇いた」と感じた時には既に脱水が始まっています
熱中症を予防するには、早め・こまめな水分補給が大切です
運動時には塩分が含まれているスポーツ飲料がオススメ
1日2〜3リットルの水分補給が必要らしいです
睡眠疲れを取るには質の良い睡眠が大切です
温度約28℃、湿度50〜60%を目安に快適な環境を保つと良いそうです
適度な運動人間は発汗により体温を調節しているので、汗をかく能力を高めることも大切です
炎天下を避け、涼しい夕方にウォーキングや軽いジョギングを約20分行うといいそうです
次の公式戦まで少し間があります
全員が体調万全で質の良い練習ができれば良いですね
次は、いつもツッコミを教えてくれる#7まるさん
熱中症気をつけてください