皆さん、こんにちは
今日も暑さはMAX!!
毎日暑い暑いと感じますが・・・週末は少し暑さが和らぐみたいですね
熱中症の報道もよくされていますが、
そう、今日のテーマは
熱中症予防にも大事な、知っておきたい水分の摂り方の要点をまとめたいと思います
まずは、
水が必要不可欠な理由
①血液の濃度を一定に保つ働きがある
→水分の少ないドロドロとした血液をさらさらにしていきます♥
②血液循環が良くなる
→血液が脂肪燃焼に必要な酸素と栄養を細胞へ運ぶので痩せやすくなります。
③老廃物の排泄をスムーズにする
→水分が便を柔らかくして排泄しやすくしてくれます
次は、
水分の摂り方
①1日の理想目安は体重×30ml
②少しづつこまめに飲む
③基本は常温で飲む
④起きたらコップ1杯を飲む
⑤寝る前にも1杯を飲む
今度は、
水の種類と違い
・硬水
マグネシウムやカルシウムなどミネラルが豊富に入っています。
脂肪の代謝を上げる!
便を柔らかくして便通を良くする!
むくみ改善!
・軟水
硬水とは逆でミネラルの含有量が少ない、
日本の水道水は軟水です
胃腸が弱い人や胃腸が未発達の赤ちゃんにも安心
調理にしようするのに適している
それぞれメリット・デメリットがあるので、使い分けて摂取せるのがオススメです
気が付いた時には水あまり飲んでない!とならないように、
こまめに水分摂取していきましょう
先日帯同させて頂いた合宿のランニング中の1コマです(⋈◍>◡<◍)。✧♡
気球が上がっていたので、
スキージャンプレジェンドの葛西選手が撮って下さいました
合宿中は忙しいですが、
選手、コーチ、関係者の方々からの良いエネルギーをもらえて、
『充実』とはこのことだ!!と毎回実感できます
今月末からまた合宿に帯同させて頂きます
良いエネルギーでセッションを迎えられるように私自身エネルギーチャージをしています
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