脳を守る10箇条 | nfbstudioのブログ

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みなさんこんにちは!

NFBスタジオ横浜ですチューキラキラ

 

 

 

アメリカのアルツハイマー協会が提唱する

キラキラ『脳を守る10箇条』キラキラ

についてお話します音譜音譜音譜

 

 

 

 

 

①脳を大切に

認知症にならないために、

脳を大切にするように意識ビックリマーク

脳トレをしたり、たくさん考えたり

脳に負荷をかけるような日常生活を

意識しましょうキラキラキラキラ

 

 

②心臓、血管の病気を予防

上記二つは脳に直結する大切な器官です。

心臓病、脳卒中、高血圧、糖尿病

脳に大きなダメージを与えます雷雷

 

適度な運動、野菜や青魚を摂取する、

ストレスの軽減を意識ビックリマーク

 

 

③自分の状態を知る

あなたの普段の血圧は?

血糖値、コレステロール値は?

体重は・・・?

これらの数字を自身で把握することで、

高いから気をつけようビックリマーク

適切な数値に近づけることができます。

 

 

④脳に栄養を与えよう

ビタミンC、ビタミンE

高い抗酸化作用がありますビックリマーク

これらの栄養素は積極的に摂取ビックリマーク

 

★野菜、果物、ナッツ、モロヘイヤなどにんじん

 

 

⑤適度な運動

どの健康対策にも運動は大切ですが、

認知症予防にも効果的です!

 

★毎日の早起き、

数週回の軽いジョギングやお散歩など

 

 

 

こちらの続きは、

また次回・・・ほっこりほっこりほっこり晴れ虹

 

 

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当スタジオでは、脳波解析(ブレインマッピング)・ニューロフィードバックトレーニング・

様々なカウンセリング療法・食事指導などを行っております。

ご質問・ご相談がございましたら、お気軽に当スタジオまでお問合せください。

また、資料請求は当スタジオのホームページからお申し込みください。

 

 

~最先端の脳トレーニング~

 

NFBスタジオ横浜

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