みなさんこんにちは！
NFBスタジオ横浜です
アメリカのアルツハイマー協会が提唱する
『脳を守る10箇条』
についてお話します
①脳を大切に
認知症にならないために、
脳を大切にするように意識
脳トレをしたり、たくさん考えたり
脳に負荷をかけるような日常生活を
意識しましょう
②心臓、血管の病気を予防
上記二つは脳に直結する大切な器官です。
心臓病、脳卒中、高血圧、糖尿病は
脳に大きなダメージを与えます
★適度な運動、野菜や青魚を摂取する、
ストレスの軽減を意識
③自分の状態を知る
あなたの普段の血圧は
血糖値、コレステロール値は
体重は・・・
これらの数字を自身で把握することで、
高いから気をつけようと
適切な数値に近づけることができます。
④脳に栄養を与えよう
ビタミンC、ビタミンEは
高い抗酸化作用があります
これらの栄養素は積極的に摂取
★野菜、果物、ナッツ、モロヘイヤなど
⑤適度な運動
どの健康対策にも運動は大切ですが、
認知症予防にも効果的です！
★毎日の早起き、
数週回の軽いジョギングやお散歩など
こちらの続きは、
また次回・・・
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当スタジオでは、脳波解析（ブレインマッピング）・ニューロフィードバックトレーニング・
様々なカウンセリング療法・食事指導などを行っております。
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