みなさんこんにちは
NFBスタジオ横浜です
みなさんは、普段
ご自分の呼吸に意識を向けていますか
呼吸の際には
吸う力より
吐く力が大切です！！！
精神障害を持たれた人達の多くは
呼吸がとても浅いと言われています。
不安や恐怖心で体は硬直していれば
呼吸もどんどん浅くなります
【浅い呼吸のデメリット】
・疲れやすくなる
・肩こり
・痩せにくくなる
・・・
そこで、吐く力を養うトレーニングを
ご紹介いたします。
★肺活量を上げる練習★
～ペットボトル法～
①空のペットボトル(500ml)の口をくわえ、
唇で包むように挟みこみ密着させる
②思いきり吸い込んでみましょう。
ペットボトルが潰れていくはずです。
③ある程度潰れるまで続けたら、
次は息を吐き出して、
ペットボトルを元に戻してみましょう。
これをくり返すことにより、
肺活量が鍛えられます
※ペットボトルは商品によって
硬さや頑丈さが異なるので、
最初はなるべく軟らかい材質の
ペットボトルをチョイスしましょう。
無理は禁物です！
★肺活量が上がるとどうなる？★
基礎代謝が上がる
様々な疾患のリスクが下がる
血圧、精神の安定
結果、脳に多くの酸素が行き届き、
脳細胞も活性化されます
肺活量向上トレーニングで
心と体の健康を目指しましょう
ぜひやってみてください
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当スタジオでは、脳波解析（ブレインマッピング）・ニューロフィードバックトレーニング・様々なカウンセリング療法・食事指導などを行っております。
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