夏バテを防ぐ！効果的な食事法

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ANGIN PERSONAL TRAINING
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ブログ連続投稿1724日目







暑さで体力が奪われやすい夏には、
食事からしっかりと栄養を摂ることが大切です。

まず、ビタミンB群を摂りましょう。
これはエネルギー代謝を助ける役割があり、
豚肉や鶏肉、納豆、豆類などに

豊富に含まれています。








また、汗をかくと
ミネラルが失われやすくなるため、
塩分やカリウム、マグネシウムを含む
食材を摂ることも重要です。
梅干しやバナナ、海藻類を

食べるのがおすすめです。








さらに、夏場にはさっぱりとした
食事を心がけることが大切です。
冷やしトマトやきゅうり、
豆腐、そうめんなど、
消化に良い食材を選びましょう。

筋肉の維持や修復に必要な
タンパク質も重要です。
鶏むね肉や魚、大豆製品、
卵などを摂取しましょう。








もちろん、

水分補給も欠かせません。
こまめに水分を摂ることで、
夏バテを防ぐことができます。
水や麦茶、スポーツドリンクなどを
適度に摂りましょう。








クエン酸も疲労回復に役立ちます。
レモンや酢、柑橘類を取り入れて、
爽やかな酸味を楽しみながら
エネルギーを補給しましょう。








夏バテを防ぐためには、
バランスの取れた食事と
適切な水分補給が欠かせません。
ビタミンやミネラル、タンパク質をしっかり摂り、
さっぱりとした食事を心がけることで、
夏の暑さに負けずに元気に過ごしましょう。








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