🎃👻10月26日は八王子での大きなイベント『はちおうじハロウィン』にネクストーンも参加させていただきます😄
毎年たくさんのお子さんがお菓子を受け取りに街中を歩き回ります😋
今年もたくさんの出会いを楽しみにお待ちしております😌
たくさんのお菓子を用意してお待ちしておりますので、ぜひみなさまお越し下さいませ✊
「忙しくてジムに通うのは週1回が限界…」
そんな人でも大丈夫！実は、週1回のジム通いでもしっかり効果を感じられるんです。
✅ 週1ジムでも得られる3つの効果
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筋肉の衰えを防ぐ
週1でも筋トレを続けることで、筋肉量の維持が可能です。
全く運動しない期間が長いと筋肉はどんどん減りますが、週1でも体に刺激を与えることで衰えを防げます。
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代謝が上がり、太りにくい体に
筋トレ後は「アフターバーン効果」で数日間、代謝が高い状態が続きます。
つまり、週1でも次のトレーニングまで体は燃え続けているんです！
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ストレス解消＆気持ちのリセット
運動で脳内に「幸せホルモン（セロトニン）」が分泌され、心もスッキリ。
仕事のリズムを整える週1リセット習慣にもなります。
💡 効果を最大化するポイント
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全身を使うメニューにする（キックボクシング・サーキットなど）
短時間でも消費量が大きく、体全体に刺激が入ります。
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食事を意識する（タンパク質中心）
せっかく鍛えた筋肉を成長させるには栄養も大切。
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記録をつける（体重・体脂肪・写真など）
変化を「見える化」することでモチベーションUP！
🕒 続ければ週1でも変わる！
週1ペースでも「3ヶ月」続ければ、
✔ 体のラインが引き締まる
✔ 疲れにくくなる
✔ 姿勢が良くなる
といった変化を実感できます。
「週1しか行けないから意味ない」ではなく、
“週1でもやる”ことが一番の成果につながるコツです。