日本のジム通いはわずか3.5%！？プロボクサーが教える、海外の人が「運動を絶対サボらない」本当の

皆さん、こんにちは！ 八王子のユーロード近くでフィットネスジム「Nextone LAB」を経営している、プロボクサーの初鹿健吾です。

突然ですが、皆さんにクイズです。 「日本の中で、日常的にジムに通って運動している人」って、人口の何％くらいだと思いますか？

実は…… 世界と比較すると、驚きのデータがあるんです。

  • アメリカ：23.7%

  • スウェーデン：22.0%

  • イギリス：13.0%

  • 日本：3.5%

なんと、日本はたったの3.5%しかありません。

「海外の人は筋肉をつけたい人が多いのかな？」と思うかもしれませんが、実は違います。彼らが運動を大切にする本当の理由は、筋肉のためではなく「脳と心のメンタルケア」のためなんです。

運動をすると、脳が活性化してストレスを解消するホルモンが分泌されます。海外では「悩む前にまず身体を動かす」のが最高の心のコンディショニングだと当たり前に知られているんですね。

もし最近、「なんだかモヤモヤするな」「疲れたな」と感じている方がいたら、それは心が疲れているのではなく、身体を動かしていないサインかもしれません。

悩む前に、まずはスクワット10回！ 脳の血流を変えて、心もスッキリさせていきましょう！

ご予約はコチラ

 

 

雨の日こそ運動するべき？やる気が出ない気持ちを覆す5つの知識

 

雨の日はなんとなく身体が重く感じたり、「今日は休もうかな…」と思ったりしませんか？

実は、そんな雨の日こそ運動する価値があります。

今回は「雨の日に運動したくない気持ち」を少し変えてくれる知識をご紹介します。

 

① 雨の日は自律神経が乱れやすい

雨の日は気圧が低下します。

気圧の変化によって自律神経のバランスが崩れ、

  • だるい
  • 頭が重い
  • やる気が出ない
  • 眠い

と感じやすくなります。

しかし軽い運動を行うことで血流が促進され、自律神経が整いやすくなります。

「やる気が出ないから運動しない」のではなく、
「やる気が出ないからこそ運動する」が正解かもしれません。

② 運動すると気分を良くするホルモンが分泌される

運動中には

  • セロトニン
  • ドーパミン
  • エンドルフィン

といった脳内物質が分泌されます。

これらは気分を前向きにしたり、ストレスを軽減したりする働きがあります。

雨の日の憂鬱な気分は、運動によって改善できる可能性があります。

③ 雨の日は意外とチャンス

雨の日は外出を控える人が増えます。

そのためジムも比較的利用しやすく、集中してトレーニングできることがあります。

「みんなが休む日に行動する」

その積み重ねが大きな差になります。

④ 雨の日の運動は睡眠の質向上にもつながる

雨の日は活動量が減りやすいため、夜になっても身体が十分に疲れていないことがあります。

適度な運動を取り入れることで、

  • 寝つきが良くなる
  • 深い睡眠が増える
  • 翌朝スッキリ起きやすくなる

などの効果が期待できます。

⑤ 運動後は必ず「やってよかった」と思う

運動前は面倒でも、終わった後に後悔することはほとんどありません。

むしろ、

  • 身体が軽くなった
  • 気分がスッキリした
  • 来てよかった

と感じる方がほとんどです。

大切なのは「やる気が出てから動く」のではなく、「まず動くこと」。

やる気は行動した後についてきます。

雨の日こそNextoneLABへ！

雨の日は気分も下がりがちですが、そんな日こそ身体を動かしてみませんか？

キックボクシングやボディコンバットは、全身を使いながらストレス発散もできる最高の運動です🥊

家でゴロゴロして終わる1日より、
運動してスッキリした1日へ。

雨の日こそ、自分の身体と心を整えるチャンスです。 ☔✨💪

睡眠と運動の深い関係とは？健康とパフォーマンスを高める最強の習慣

「運動はしているけど、なかなか疲れが取れない」
「寝てもスッキリしない」
そんな方は、運動と睡眠の関係を見直してみると良いかもしれません。

 

実は、運動と睡眠はお互いに良い影響を与え合う関係です。どちらか一方だけ頑張るよりも、両方を整えることで健康効果は大きく高まります。

 

運動が睡眠の質を高める

適度な運動を行うと体温が上がり、その後体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れます。

また運動によってストレスホルモンが減少し、リラックス効果をもたらすため、寝つきが良くなったり深い睡眠が増えたりすると言われています。

特におすすめなのは、

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • キックボクシング
  • 筋力トレーニング
  • ヨガ

などの全身を使う運動です。

睡眠が運動効果を高める

睡眠中には成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンには、

  • 筋肉の修復
  • 疲労回復
  • 脂肪燃焼
  • 免疫力向上

などの働きがあります。

つまり、トレーニングで身体を刺激し、睡眠で身体を作るという流れです。

どれだけ良いトレーニングをしても、睡眠不足では効果が半減してしまいます。

睡眠不足がもたらすデメリット

睡眠が不足すると、

  • 集中力低下
  • 判断力低下
  • ケガのリスク増加
  • 筋力低下
  • 食欲増加

などが起こります。

特にダイエット中は注意が必要です。

睡眠不足になると食欲を増やすホルモンが増え、甘いものや高カロリーな食べ物を欲しやすくなることが分かっています。

質の良い睡眠のためにできること

①日中に身体を動かす

運動習慣は睡眠改善に効果的です。

②寝る直前のスマホを控える

スマホの光は脳を覚醒させます。

③寝る2〜3時間前までに食事を済ませる

胃腸への負担を減らし、眠りやすくなります。

④毎日同じ時間に起きる

体内時計が整いやすくなります。

NextoneLABで運動習慣を始めませんか？

質の良い睡眠は、質の良い運動から生まれます。

キックボクシングやボディコンバット、パーソナルトレーニングなど、全身を使った運動はストレス発散と睡眠改善の両方に効果が期待できます。

「最近よく眠れない」
「疲れが取れない」
「健康的な生活習慣を作りたい」

そんな方はぜひ一度、NextoneLABで身体を動かしてみてください。

運動で身体を整え、睡眠で身体を育てる。
その積み重ねが、健康な毎日への第一歩です。🥊✨

 

ご予約はコチラ