「忙しくてジムに通うのは週1回が限界…」

そんな人でも大丈夫！実は、週1回のジム通いでもしっかり効果を感じられるんです。

筋肉の衰えを防ぐ

　週1でも筋トレを続けることで、筋肉量の維持が可能です。

　全く運動しない期間が長いと筋肉はどんどん減りますが、週1でも体に刺激を与えることで衰えを防げます。
代謝が上がり、太りにくい体に

　筋トレ後は「アフターバーン効果」で数日間、代謝が高い状態が続きます。

　つまり、週1でも次のトレーニングまで体は燃え続けているんです！
ストレス解消＆気持ちのリセット

　運動で脳内に「幸せホルモン（セロトニン）」が分泌され、心もスッキリ。

　仕事のリズムを整える週1リセット習慣にもなります。

週1ペースでも「3ヶ月」続ければ、

✔ 体のラインが引き締まる

✔ 疲れにくくなる

✔ 姿勢が良くなる

といった変化を実感できます。

「週1しか行けないから意味ない」ではなく、

“週1でもやる”ことが一番の成果につながるコツです。

トレーニングはコチラから💁

️♀️ 週1回のジム通いでも効果はある？無駄にならない方法とは