「体が硬いから無理かも」
「ヨガって難しそう」
「周りについていけるか不安」
そんな不安を感じている方にこそ、
ヨガはおすすめです。
ヨガは、
柔軟性や運動経験がなくても始められる運動。
大切なのは、上手にやることではなく、呼吸と自分の体に意識を向けることです。
① まずは“できなくて当たり前”
ヨガは、最初からポーズがきれいに取れなくて大丈夫。
体が硬い
バランスが取れない
ポーズが分からない
すべて普通です。
人と比べず、
「今の自分」に集中することが、ヨガの基本です。
② 持ち物はシンプルでOK
ヨガを始めるのに必要なものは、ほとんどありません。
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
ヨガマットは、
スタジオに用意されていることが多いので、
まずは体験からで十分です。
③ 呼吸を止めないことが大事
ヨガで一番大切なのは、呼吸です。
ポーズがきつくなると、
つい呼吸を止めてしまいがちですが、
「吸って、吐いて」を意識するだけで、
体の緊張がゆるみます。
④ 無理をしない
痛みを我慢してポーズを取る必要はありません。
「今日はきついな」と感じたら、
休んでOK。
ヨガは、
頑張る日があっても、
休む日があってもいい運動です。
⑤ 続けることで変わる
最初は変化を感じにくくても、
続けていくうちに、
・体が軽くなる
・姿勢が整う
・気持ちが落ち着く
そんな変化を感じる方が多いです。
まとめ
ヨガは、
「できるようになってから始める」ものではなく、
始めることで少しずつできるようになるものです。
まずは体験レッスンで、
ヨガの心地よさを感じてみてください。
自分のペースで、
無理なく続けていきましょう。
