さて、前回は心療内科に行ったけど、とりあえず、再診の窓口のみ確保して、本当に手応えなく帰ってきたという話でした。
でもね、今になってわかるんですが、
クリニックってお薬をくれるところであって、なんか悩みをすごく親身になって聞いてくれたり、きつかったねーって言ってくれたり、そういうなんか優しい場所（ドラマでよく出てくるの感じの先生😂）と過度な期待があったんです。
だから、そういう先生に稀に出会うこともあるでしょうが私の先生も至ってスタンダードだったんですよね。
今行ってる内科の女医さんの方がよほど優しいというか、ちょっとした不調のことも相談出来ます。
というわけで、病院は一応行った！と区切りがついたので、自分で出来るなにかを探し始めようと！
まず、Amazon Kindle Unlimited 980円で読み放題に入って、パニックや自律神経直した系の本を色々と読みました。
Kindle Unlimitedには自費出版的な割と素人の人の本が読み放題によく入っていて、その本も色々読みました。
その時の私の心理
これさえすれば、すぐに治る
ここにスポットを当てがちでした。
まず最初に読んだのは、
鍼灸師の方が 自らのパニックの体験を通して作り上げたメソッドでした。
お灸を当てつつ、呼吸をするという方法。
呼吸は「おもち呼吸」
鼻から息を吸い
口から少しずつフーッと息をゆっくり吐く
その時におもちがとろとろ溶けるイメージ。
要は体の力も抜いていくというもの。
なので、Amazon（またAmazon‼️こう見るとAmazonの範疇にあるな私（笑））で100個1000円くらいの千年灸を購入。
お灸しながらとにかく毎日やってみた。