こんばんは
女性起業研究家おうちビジネスコンサルタント岡崎美幸です
無料メ-ル講座「自宅起業で成功する１０のステップ」
こんな事が学べます
プログラム
登録https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=96835
【ご登録時のお願い】☆☆☆
今日は、週１の加圧トレーニングの日
【☆今日のメニュー☆】 トレーニング時間２０分
上半身 背筋 20回１setバストアップ２０回１set二の腕 １５回１set
下半身 スクワット ２０回１setランジ １０回づつ 腹筋 ２０回 体幹バランス
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加圧トレーニングメリット
デメリット今日で4回目なので、少し慣れてきた感もありで、余裕かな～って思っていたのが、甘かった
トレーナー「今日から負荷をあげましょうね
」
私「は～い、大丈夫です
」
と、言いながらまず、上半身からスタート！
腕の付け根にベルト巻いて、圧力加えて,ウォーミングアップ
こんなの使います。これ、トレーナー資格のある人しか使えないらしい・・・
今日は、ちょっと負荷も回数も増えたので 最初の調子よさはどこへやら
私「今日は、エアロバイク、パスでお願いします」
も～～、まだまだヘタレな私・・・・
って、事で先週は鼻歌まじりのエアロは今日はパス
たった２０分なのに～～～！！もう～～来週はエアロバイクもやるのだ～～！
トレーニング後はやたら眠くて、さっきまで爆睡してました。・・。血流の関係かわからないけど、眠くなる人もいるらしいです。
身体の変化はまだないですが、むくみにくくなりました
次は来週日曜日！鉄分とって、エアロバイクやるのだ～～！