2024年のGW読書のひとつ…
なかなか参考になり
今日からの生活に活かしていきますよ！！
オススメ度…★★★★
響いた内容…
・血流を整える入浴のコツ
おすすめは、断然ぬるめです。ぬるめの湯温とは、夏なら38℃、冬なら40℃。一方、41℃以上が熱めの湯温です。
疲れた夜の入浴のポイントは、最初の3分間は40℃で肩までつかって全身浴、次に半身浴。これで血流が整い、疲労が取れ、体のむくみも改善されます。
・血流をよくすれば、心に元気がわいてくる！
キーワードは、「自分だけで完結できる楽しみ」です。それをひとつでも持っておくことが大事。対象がどんなことであっても、自分の好きなことに没頭できていれば、悪いストレスがなくなっていい血流がめぐってきます。