やはり睡眠は大切という事で
勉強しました、この本です！
オススメ度…★★★
響いた内容…
・「机が散らかる」「イライラする」状態なら要注意…慢性的な睡眠不足の人に多いのが、デスクに書類などが山積して、ずっと片づけられない状態に陥るケース。
・理想的な寝室づくりのポイント
…東側に窓がある部屋を寝室にするのがよい
…理想は、「睡眠のためだけの部屋」とすること。テレビやパソコンなどは置かない
…通気性を確保するため、ベッドは壁にくっつけすぎない。とくに冬は、窓際が寒く結露で湿気がたまりやすいので、窓から10センチ程度は離す
…ルームライトは、蛍光灯よりも暖色系の柔らかな光を選ぶ。シティホテルをイメージしたフットライトなどでもよい
・交感神経を刺激して、スッキリした目覚めを促進してくれるのが、いわゆる「柑橘系」の香りです。なかでも、フレッシュ感のあるレモンやグレープフルーツの香りはとくにおすすめ。
・眠れないときは淡々と「嫌なこと」を書き出す
・疲れた目を温めると副交感神経が優位に働く…眼精疲労は、自律神経の働きにも影響を及ぼします。