焼肉屋さんで高カロリーな食べ物ランキングTOP5

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こんにちは！NEXT GYM TOKYO 
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

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「ダイエット中でも焼肉が食べたい！」
そんな方のために、カロリーが高い部位
TOP5を紹介します！

これを知っておくだけで、
外食でも無理なくボディメイクができます💪

🥇豚バラ（約400〜450kcal／100g）

脂身たっぷりでジューシー！
ただし脂質・カロリーともにNo.1🙅‍♀️

🥈豚トロ（約350〜400kcal／100g）

首まわりの脂が多く、見た目以上に高カロリー。
少量を味わって✨

🥉カルビ（約320〜370kcal／100g）

焼肉の定番！

脂とタレでカロリーUP
しやすいので注意⚠️

🏅ロース（約250〜300kcal／100g）

カルビより脂は少なめ。
塩やレモンでさっぱり食べよう◎

🎖牛タン（約250kcal／100g）

赤身に見えて意外と脂質あり。
厚切りは特に高カロリー！

✅ダイエット中に焼肉を楽しむコツ

・ハラミや赤身ロースを選ぶ
・タレより塩・レモン
・キムチやスープでバランスを取る

我慢ばかりのダイエットは続かない。

“選び方”を変えるだけで、
外食も味方にできる💪

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