トレーニングが続かない…と悩むあなたへ
こんにちは、トレーナーの野田です！
このコラムを読もうと思ったあなたは
「ジムに通ったり、家で筋トレをしてみたけど、続かなかった」
そんな過去があるのだと思います。
そしてその理由は、気持ちが弱いからではありません！
◾️「トレーニングが続かない」理由は３つ
カウンセリング数、通算500人以上を経験してきました。
その中で、ほとんどの方は一度はジムに通ったことがあったり、自分で頑張ってみた過去がありました。そして、それらが続かなかった理由が主に３つありました。
①何をしたらいいか、合っているのか分からない
ダイエット→ 運動 → ジム
というイメージが強く、スポーツクラブへの入会を決めた女性の多くは、筋肉をつけるためではなく痩せることが目的だと思います。
ですがそこで立ちはだかる問題があります。
まず、何をしたらいいのか分からない！！
体操とかウォーミングアップとかしたほうがいいのか！？
マシンの使い方がわからない！！！
腕ばっかり疲れるけどいいのか！？！？
てか、そもそもどこを鍛えればいいんだろうか！？
そしてダンベルがあるエリアには入りづらい…いや、入ってはいけない空気が流れているような気がする(マッチョがたくさん、無理。)
という流れから、ランニングマシンに行き着きます。
数週間は走りにジムに行きますが、忙しくなったり、雨が降って面倒になったり…
気付いたらジムには行かなくなり、会費だけが…
というケースがありますよね。。
②成果が感じられない
次に「成果が感じられない」ケースです。
先ほどの最初の関門を突破した人がぶつかる第二の壁です。
ジムの空間にも雰囲気にも慣れてきた。
マシンの使い方にも慣れた気がする。
１ヶ月続いたけど
でもで１ｋｇしか減ってないし、もうやる気出ない。。
という流れが想定されます。
③同じことの繰り返し
頑張って第一、第二の壁を突破した人がぶつかる第三の壁です。
マシンの使い方にも慣れた。
変に痛めることもなく、筋肉痛も筋肉痛もくる時がある。
周りの目も気になることは少なくなった。
でも同じことの繰り返しで飽きてきたし、これからどうしたらよいか分からない。
◼️パーソナルだと迷うことなく、楽しく続けられる！
トレーニングが続かない理由の３つ
①何をしたらいいか、合っているのか分からない
②成果が感じられない
③同じことの繰り返し
に悩んだことがある方にこそ、パーソナルトレーニングの良さが理解して頂けるかと思います。
パーソナルトレーニングではトレーナーが主に下記の流れに沿って進めています。（これらをお客様に細かく伝えるわけではありませんので安心してください、エスコートします！）
①お客様のボディライン、筋力や体力、柔軟性や姿勢を把握
②お客様の身体レベルに合わせてトレーニング指導
③自分に適切な安全なフォーム、ギリギリやり切れる回数と負荷
④使った筋肉にビシッと筋肉痛が来て頑張った感MAX
⑤落ちる体重、元気になってくる身体と筋肉、上がる体力に合わせてトレーニングレベルもアップ
これらの流れを何気なく毎回組んでいますので、コース終了時には全てのレベルがぐーんと上がっているという訳です。
大人になってからの「何かができるようになる」という体験はあまりないので結構気持ちの良いものですよ！
◼️【疑問】どのくらいの期間、頑張ればいい？
「習慣化には３ヶ月」と言われています。
そして女性にオススメのダイエット期間は３〜４ヶ月と考えています。
何故なら、１ヶ月あたりダイエットが進みづらい生理週間が来るからです。
３〜４ヶ月間、食事のコントロールにトレーニング、そして筋肉痛がある生活を続けていると、それが当たり前になり、運動は相変わらず好きではないかもしれませんが、運動の必要性とメリットを強く感じられるようになるかと思います。
◼️まとめ
ジムが続かない、運動が続かないのは気持ちが弱いからではありません。
方法が分からない、成果を感じられないからです。
運動、筋トレを嫌いにならないで欲しいなと思います。
成果は必ず出ます。
あなたに合ったトレーニングメニューを知り、トレーナーと一緒に頑張り続けることで、継続出来て、成果を感じる事ができます。
パーソナルトレーニングを体験から始めてみるのはいかがですか？
合わせて身体や生活のお悩みもご相談ください。