こんにちは！トレーナーの野田です🤗
（毎日更新！トレーナーの雰囲気が分かる
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ネクストジムのお客様、SNS、友人など
周りの人によく聞かれること３つを
紹介します✨
本当によく聞かれることなので、
それだけ皆が悩んだり気にしたりすること
というわけです。
ダイエットの助けとなれば嬉しいです😊
【Q.1】
水分摂取の内容はコーヒーや
炭酸水でも良いですか？
OKです！がコーヒーはノーカウントに。
もちろん甘いのはもったいないです。
→水
→炭酸水
→白湯
これらをメインの水分摂取内容に据えることを
おすすめします。
お茶は利尿作用があるので水分摂取メインには
したくないイメージです。
水分摂取として換算しないものは
→コーヒー
→0kcal飲料
です。
飲んではいけないわけではなく、
水分摂取量に計算しないということです。
1日の水分摂取量は［体重×25〜35ml］が
オススメです。
60kgの人だったら2100ml（35ml計算）
野田の場合ですと85kgあるので
1日3L目安となります☑
【Q.2】
たくさん食べたわけではないのに
翌朝体重が増えてました…
朝の数字が増えてると気分が下がりますよね…
たくさん食べたわけではないのであれば、
1日単位での数字の増減は気にしないように
しましょう🤝
塩10gを摂取すると水分を引き込み
蓄えることで、体重は1kg増えます！
（味噌汁で1.5g程度だそう）
夜ご飯にいつもよりしょっぱいものが
多ければ、さらにその分増えるでしょうし、
炭水化物1g摂ると、
3gの水分（体重）が増えます。
でもこの数字の増加は太ったわけでは
ありません💡
体脂肪1kg増やすのに7200kcalが必要です。
昨日そんなに食べてないですよね！？
だから大丈夫です、1週間の数字で比べて
あげましょう！
【Q.3】
今度、人と外食の予定が…
ハレの日（お祝い事や特別な日）
ケの日（日常や普段の日）
ダイエット中はこの認識を持っておきましょう！
好きなものを好きな時に食べられる今の時代
毎日がハレの日という人が多いと思います🥲
普段食事を調整しているからこその
ハレの日の人との食事を楽しみましょう！
少しでも脂肪の蓄積を防ぎたい！という人は
「イヌリン」や難消化性デキストリンを含む
サプリメントなどがオススメです。
ダイエット目的の方は、
オンライン食事サポートで食事管理を
トレーナーと二人三脚でしていくことが
オススメです🙆🏽♂️
集中して毎日取り組むことで知識と判断力、
実行力が身につきますよ！！
あなたの理想の体を野田と一緒に
獲得しましょう🤝😉
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