地球という村

早いもので、もう12月になりました。
12月と言えば、クリスマス。
ネクストクリニックでも
受付に素敵なクリスマスツリーが飾られています。

クリスマスが近づくと、
何となく心が優しくなれる気がしませんか？
愛する人や身近な人に、
どんなプレゼントをしようか？と考えたり、
どう過ごそうか？と思い巡りますよね。

そんな時期に、
「世界がもし100人の村だったら」という文章を読みました。

世界の人々の相互理解や相互受容を促すために作られて、
ネットでチェーンメールのように広まったそうですね。

例えば、こんな感じです。

「世界がもし100人の村だったら」

　　お年寄り9人
　　大人66人
　　子ども25人
　　平均寿命は72歳

　　大学卒業している人7人
　　字の読み書きが出来ない人17人
　　屋根無し状態で暮らす人23人

　　電気が使えない人22人
　　トイレがない人16人
　　安全な水が飲めない人13人

 　　飢餓で亡くなる人1人
　　栄養不足の人15人
　　肥満の人21人

　　1日200円以下で過ごす人48人

　　子どもの2人に1人は貧困

　　村の富の82%は1人が持っている

こうやって具体的に数字をみると、
自分の立場や置かれている状況が見えてきますね。
地球という村に住んでいる私たち。
自分という枠を越えて、
地球という村の為に何が出来るか考えることで、
素晴らしいことが起きそうな気がします。

クリスマスは、そういったことを
意識させてくれる良いチャンスでもありますね。

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丁寧な生活

私は、よく図書館に行きます。

先日、図書館でふと目にした本は
鎌田實氏の小中学生に向けた本「脱・呪縛」理論社。
書かれている内容に、久しぶりの感動を覚えました！

例えば、
鎌田さんがアウシュビッツの収容所に行った時に聞いた話には
人生の秘訣がいっぱい詰まっていました。

僅かに生き残った人たちに共通していたことは何か？
それは、「希望を持ち、丁寧な生活をする」と言うこと。

例えば、
唯一所有していた収容所の縦縞の服の泥を払い、
常に綺麗にする。
割れたガラスの破片を拾っておいて、
それをカミソリの刃にして髭を剃る。
歯ブラシを取り上げられても指で一生懸命歯を磨く。
夕日を見て「キレイだなぁ！」と言う。
道端にある小さな花を見て「可愛い！」と声に出す。

一見、どうでも良さそうなことを大切にすることが
生きる力になったんでしょう。

当たり前の日常のことを丁寧にする。
大切なことを思い出させてくれました。

あと1カ月あまりの2021年。
丁寧に過ごしたいと思いました。

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「抗酸化」パワー

私たち生物は吸い込んだ酸素で

食べものを燃やしてエネルギーを作り出しています。　
ところが、さまざまな活動に伴って、
その酸素が体内でより酸化力の強い活性酸素に変わってしまうことがあります。
呼吸している酸素の2～3%は活性酸素になると言われます。

活性酸素は毒性が強く、体内で細菌やウィルスなどをやっつける反面、
健康な細胞を酸化して、サビつかせ、傷つけます。
老化や病気の大きな原因となっているのです。　

もともとヒトの身体には

増え過ぎた活性酸素を取り除く仕組みが備わっていますが、
この「抗酸化力」も30代以降は低下していきます。

そのため、活性酸素をたくさん生み出す環境を避けることや、
「抗酸化」物質を含む食べ物を多く摂ることが重要になってきます。
抗酸化物質とは活性酸素を消す物質のことです。

食品としては、

小松菜、ブロッコリー、人参、ほうれん草、アボカド、

かぼちゃ、大豆、ゴマ、鮭、果物などです。
でも食品で活性酸素を効果的に抑えることは、難しいです。

なので私は、超高濃度水素吸入を併用しています。
ネクスト・クリニック併設の星のサロンで水素吸入していますと、
日常を忘れて寝落ちする位、リラックスします。
終わった後のスッキリ感が堪りません。
リラックスしている間に活性酸素を抑えてくれるのですから
一石二鳥ですね！

若々しく元気でいるためにも
水素を使って、自分の身体のメンテナンスを

定期的にしていきたいと思っています。

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片付け

私は、元来整理整頓するのが苦手で、

気がつけば、机の上に本やノート類が山積みになっています。
よく、その人の部屋の状態がその日の心の状態を表していると言われますし、

部屋の中が散らかっていると、良い気が入って来ないとも言われます。
　
片付けをうまく習慣化する方法はないかなと思い
ネットで検索すると、「苦手な片付けを克服する5つのポイント」というのがありました。

（１）片付ける時間を決めておく。
　　15分と決めたら、時間になれば終了する。

（２）小さなところから片付ける。

　　リビングのテーブルの上、洗面台など部屋ごとでなくスペースごと小さなところから片付ける。

  　すると小さな成功体験を積み重ねられるので自信に繋がる。

（３）収納グッズは、今あるものに収納する。

（４）買い物のやり方を変える。

　　同じようなモノがないかチェックする。

（５）モチベーションを整える。

　　隅々まで完璧に片付けようと思わないこと。

これなら私も出来そうと始めました。
自分が居る空間を、いつも良い気で満たすことは大切ですね。

＜引用、参考＞
・ほっとライン
　片付けられない人には共通点がある！片付けられない人も今すぐできる片付け方法　2021年08月26日
https://hotlines.shop/article696/

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旅立ち

先日、義兄が旅立ちました。
病名が分かってから3か月で、あっと言う間でした。

毎年1月には、市の健診を受けていて、
今年も「異常なし」との結果でした。
残念なことに、健診の場合の胃のレントゲン写真は
間接撮影になります。
なので、胃だけがチェックされて、その周辺は含まれません。

食事が摂れなくなって検査入院した結果、
「ステージⅣ型食道がん」と診断されました。

今は、昔と違って
本人と家族の前で検査した画像を見ながら
事実の通り説明します。
インフォームド.コンセントは大切ですが、
伝える側もそれを聞く側にとっても、
精神的負担が大きいのは間違いありません。

「この世からいなくなる」

この世に生を受ければ、必ず死ぬことになります。
それを「致死率100%た」と、
シニカルな言い方をする人がいらっしゃいます。
確かに違いはありません。

頭では分かっているのですが、
こうやって身近な人の死に向きあうと、
毎朝目覚めて生活を営なむことが、
当たり前でなく奇跡の連続と言ってもいいように
有り難く思えます。

面倒見が良かった義兄。
義兄を慕う家族や親戚が集まり、良い家族葬になりました。

一日が一つの人生だと言う方もいらっしゃいます。
私も心新たに毎日を大切にしたいと思いました。

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怒りの感情

新型コロナウィルス感染拡大の影響で
巣ごもり生活を強いられるなど、昨年から私たちの生活は一変しました。

最近、何となくイライラしてる人が多いように感じませんか？
失言した人に対して過剰に反応する場面を見ると、
気持ちの余裕がなくなっているように思えます。

「怒り」の感情がやっかいなのは持ち運べてしまうこと。
例えば、私が仕事でのイライラを家に帰って家族に当たると
家族はまた身近な人に当たってしまうといったように、
怒りの感情は連鎖します。
大事なことは、周りに怒りの感情を広げないことです。

こうした中、今注目されているのが「アンガーマネージメント」です。
怒りの感情をコントロールし、上手に付き合うための心理トレーニングです。
メソッドを簡単にお伝えしますね。

まず怒りを感じたら、6秒間待ちます。
深呼吸や数を数える、自分を落ちつかせる言葉を唱えます。
6秒待つと冷静になり理性が働きます。
そして、それが許せるか許せないか、重要かどうかを判断し適切な行動がとれます。
怒りの連鎖が断ち切れるのです。
ポイントは、深呼吸の時まず息を吐くこと。
吐くことで身体が緩み、心の緊張が少しほぐれます。
3秒吐いて、3秒吸うと覚えておくといいでしょう。

でも長期にわたって、怒りが蓄積すると、
中医学で言われるように、肝臓を傷めてしまいます。
そういう時は、ネクストクリニックのメディカルボディトリートメントがお勧めです。
肝臓に溜まった不要なエネルギーがデトックスされます。
超高濃度水素吸入セラピーも併せると、更にスッキリするでしょう♪

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小さな変化

最近、朝の散歩の時に秋の気配を感じています。
夜が明けるのが少しずつ遅くなり、

蝉の声に混じって鈴虫の声も大きくなってきました。
毎日、同じ景色だと思っていても自然は刻一刻と変化していますね。
秋はもうすぐ♪

生活の中でも同じです。
様々な小さな変化に気づけるようになると、

「同じことの繰り返しだ」と思う感覚がなくなります。
毎日の色々な変化が分かるようになれば、

毎日を豊かに過ごせる気がします。

皆さまも、わずかな変化に目を向けて、

それを楽しむようにしてみませんか？

人生変わりますよ♪

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今こそ丹田！

最近は暑さも厳しく
暑さに強い私でも負けそうになります。

こういう時こそ、丹田を感じると元気になりますよ。
皆さま「丹田」という言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
丹田は、おへそから指3.4本下がったところにあり、

気力が集まるとされるところです。

私達は、I Tが発達してパソコンやスマホの画面と

長時間にらめっこするデスクワークや日頃の運動不足により、

身体の軸が歪んで身体の重心が上がり易くなっています。
それにより様々な不調が現れ、メンタルの軸もブレてしまいます。
即ち「気が上がってる状態」になってしまうのです。

イライラした時、身体がダルい時、人を待っている時、

スピーチする前緊張した時などいつでもいいのですが、

丹田を意識して呼吸してみましょう。

やり方は簡単！
「丹田がここにある」と丹田を意識し、
1.2.3.4と数を数えながら息を吸った後、1から8まで息を数えて息を吐き切ります。
それを10回繰り返すとスッキリします。
息を数えることで、頭の中を空っぽに近づけ、

過緊張になっている自律神経をリラックスさせるのです。
すると、ブレていた身体の軸やメンタルの軸が元に戻ります。

水分や食事も大切ですが、

気のバッテリーである丹田を意識して夏を乗り切りましょう！！

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水素の凄さを再認識！

最近、高濃度水素吸入に

関心をお持ちのクライアントさまが増えています。
なので、改めて水素の文献を調べてみました。
 

水素は宇宙一小さな元素なので、

身体中の細胞に行き渡り、悪玉活性酸素を除去してくれます。
 

抗酸化力の強さは、

ビタミンCの176倍、ポリフェノールの22倍、コエンザイムQの 863倍。
 

水素と結びついた悪玉活性酸素は

無害の水に変わるので副作用はありません。

大気汚染、放射能、電磁波、ストレス、食品添加物などにより、

現代の生活において体内の悪玉活性酸素は増え続けています。
 

健康の鍵は、悪玉活性酸素を溜めないこと、

そして溜まった悪玉活性酸素を除去することです。
 

水素は、宇宙一小さいのですがとっても働き者ですね。
皮膚のトラブルや不眠などの
身体の悩みや病気に良い影響を与えてくれます。
 

知れば知るほど、水素の素晴らしさを実感します。
私自身も、健康のためにもっと水素を活用したいと思いますし、

皆さまにも是非試していただきたいと思っています。

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匠真先生の12属性

月初めの楽しみは、なんといっても
匠真先生による毎月の運勢発表です。

ＩQ181のギフテッドである匠真先生は
毎日、HP上で属性ごとの運勢を公開して下さいます。

嬉しいことに、この7月私が属する「岳属性」は、
12属性中　最高の運勢とか。
確か昨年も7月は良かった月でした。嬉しい‼︎

人との繋がりが不思議とスムーズに幸運に繋がる月になるとのこと。
初対面でもフランクに笑顔で話しかけると
新しい価値観や情報を入手出来たり、
思っても見なかった人脈が得られたりするチャンスがありそうとのこと。

忘れずに心がけていれば、手が届きそうな気がします。
なので、心の矢印を100%相手に向けて話すようにしようと、
心底思いました！

匠真先生から運気がいいと言われたら、
本当に嬉しいし元気がでます。

また運気が悪いと言われたら、
ドツボにハマらないよう慎重になります。

先生の毎月のアドバイスは、
人生の案内人のようでありがたいです‼︎

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