今朝の体重 91.5kg
朝昼 ご飯・納豆・豆腐・おすいもの
昼 抜き
夜 今から
運動 ランニング1時間
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1か月後にフルマラソン出場
今朝の体重 92.7kg 28.3%
朝昼 ご飯・竹輪1パック・納豆・豆腐・あさげ2杯
間食 コカコーラZERO・あさげ
夜 ご飯・竹輪1パック・納豆2パック・豆腐・みそ汁・あさげ・
カレイ煮付・キャベツ千切・温野菜(玉葱・人参・ジャガイモ)
朝昼 ご飯・竹輪1パック・納豆・豆腐・あさげ2杯
間食 コカコーラZERO・あさげ
夜 ご飯・竹輪1パック・納豆2パック・豆腐・みそ汁・あさげ・
カレイ煮付・キャベツ千切・温野菜(玉葱・人参・ジャガイモ)
【７日(土曜)】
朝昼 ご飯・竹輪1パック・みそ汁2杯・納豆2パック
夜 カルビ丼＋Ａセット2つ(サラダ＋みそ汁)
夜 吉牛のカルビ丼＋Ａセット2つ(サラダ・みそ汁)
間食 ポップコーン・ガム
○性病検査(症状はないが安心ため)
※尿を提出しただけ。痛い検査無し
結果は1週間後。
○2weekコンタクトをもらいに
○映画「あの日見た花の名を・・・」鑑賞
【８日(日)】
今朝の体重 92.4kg 28.4%
10:00 ご飯1.5杯・納豆2パック・みそ汁2杯・生卵・
煮しめ(ぜんまい・蒟蒻・椎茸)
14:00 ビール・おごちそう
息子が、妻の実家から帰ってきた。
これからはずっと一緒♪
朝昼 ご飯・竹輪1パック・みそ汁2杯・納豆2パック
夜 カルビ丼＋Ａセット2つ(サラダ＋みそ汁)
夜 吉牛のカルビ丼＋Ａセット2つ(サラダ・みそ汁)
間食 ポップコーン・ガム
○性病検査(症状はないが安心ため)
※尿を提出しただけ。痛い検査無し
結果は1週間後。
○2weekコンタクトをもらいに
○映画「あの日見た花の名を・・・」鑑賞
【８日(日)】
今朝の体重 92.4kg 28.4%
10:00 ご飯1.5杯・納豆2パック・みそ汁2杯・生卵・
煮しめ(ぜんまい・蒟蒻・椎茸)
14:00 ビール・おごちそう
息子が、妻の実家から帰ってきた。
これからはずっと一緒♪
９月４日（水）朝一 93.9ｋｇ 29.3％
９月５日（木）朝一 計測せず
９月６日（金）朝一 93.3ｋｇ 29.5％
９月７日（土）朝一 93.3ｋｇ 28.3％
久しぶりの更新。
やっぱり、ここに記録をつけている間は、痩せていく。
他の何かをやめても、
これだけはやめないようにしないと。。。
とりあえず目標！
うーん・・・元の体重だな。
体重６５．０ｋｇ 体脂肪１４％
あとは、運動を再開して、食事の記録もここにつける。
難しいことは考えず、
とりあえずそれだけをやっていこう。
今朝の体重 ８８．７ｋｇ ２６．８％
あー。
何度目のダイエット開始だろう。
２月のフルマラソンに向けて、２０㎏減らしたいな。
・・・あと５か月か。
月－４㎏か。無理っぽいな。
いいところ、月3ｋｇ減ってとこかな。
でも。
可能な限り、がんばろー