【５月ご予約受付中】５月のスケジュール！！！

こんにちはぁ

東京都　調布市

猫背矯正ピラティスSmile

はら　きょうこです

５月スケジュール！！！

ご確認宜しくお願いいたします。

５月スケジュール

【＠調布】

グループレッスン

水曜日　9:45〜10:45（対面＆オンライン同時開催）

土曜日　9:15〜10:15（対面＆オンライン同時開催）

※土曜日の開始時間変更！

※祝日は休講　

＠親子カフェaonaにて

　　産後ママピラティス　赤ちゃん連れOK

５月９日（木）１０：００－１０：４５

５月２７日（月）１０：００－１０：４５

※４５分レッスン

月１開催グループレッスン内容

５月２９日（水）チェアピラティス

５月８日（水）リンパトーンストレッチⓇ✖ピラティス

５月１８日（土）ひめトレ×ピラティス（スタジオのみ）

グループレッスン

随時体験受付中です

ご予約はこちらから

プライベートレッスン

【＠調布】

月・水・木・土曜日ご予約受付中！！！

９：00- 17:00

【＠自由が丘】

リフォーマー・チェアを使用します。

【＠聖蹟桜ヶ丘】

土曜日、または調布スタジオが利用出来ないときは

聖蹟桜ヶ丘で対応いたします。

ご予約はコチラから

スタジオレッスンのメリット

・直接インストラクターに動きのサポートがある

・正しい動きのサポートがあることで自分では

　気づかなかった部分を意識することが出来る！

・気分転換になる

▼スタジオレッスンの詳細

スタジオ

グループレッスン

参加費

初回体験　　　　￥1650（税込）

2回目以降1回　￥3300（税込）

3回チケット　　　￥8250（税込）

※3回チケットは有効期限：初回利用より６ヵ月

【親子カフェ＠aona】赤ちゃん連れOK

体験１回　￥１１００（税込）

２目以降　￥２２００（税込）

オンラインレッスンのメリット

・遠方の方もレッスンを受けられる

・お出かけの準備なしで受けられる

・目、耳、皮膚を働かせて

　ご自分のカラダをコントロールすることが

　得られる

▼オンラインレッスンの詳細

　オンライン

参加日

体験＆2回目以降も一律　

1回　¥2200（税込）

プライベートレッスンもご予約受付中です

体験ご予約はコチラから

体験ご予約フォーム | 調布市 猫背矯正ピラティス Smile

＼完全予約制・女性専用スタジオ／

🔶プライベートレッスン　月曜日～土曜日　9：00～17：00
🔶グループレッスン　　   水曜日　9:45～10:45（スタジオ＆オンライン同時開催）
　　　　　　　　　　　　 土曜日　9:15～10:15（スタジオ＆オンライン同時開催）
ご予約はこちら
                       　　　　　　　　　　　　　　
HPはこちらホームページ
お問い合わせはこちらお問い合わせ

【５・６・７月】産後ママピラティス

こんばんはぁ

調布ピラティス　

猫背矯正ピラティスSmile

はら　きょうこです。

５月・６月・７月

産後ママピラティススケジュール

産後ママピラティス

調布の親子カフェ aonaにて開催してます

親子カフェでのレッスンは全て４５分間のレッスンです。

赤ちゃん連れオッケー

ママだけ参加オッケー

産後ママ・ピラティス

◆こんな方におすすめ◆

✅授乳中の抱っこで肩こり

✅産後、腰痛に悩まされている

✅浮腫みやすい

✅骨盤のゆがみ

✅尿漏れ

✅お腹ポッコリ

✅背中の張り

✅疲れやすい

✅リフレッシュがしたい

◆レッスンを受けて得られる可能性◆

• 肩こりの改善、解消
• 腰痛の改善、解消
• 深い呼吸を行うことで疲れずらい身体に
• 固まった筋肉をゆるめることでリラックス効果！
• 呼吸と動きを連動することで血液循環が良くなり浮腫み解消
• 全身を動かすことで運動不足解消

◆レッスンの内容◆

• 姿勢確認（立位）
• レッスン前の柔軟性確認
• 呼吸のリズム
• マットに仰向けになり

　　　　首、肩、肩甲骨、背骨、

　　　　骨盤、股関節、足首を動かしエクササイズ

• 姿勢確認（立位） 
• レッスン後の柔軟性確認

呼吸とカラダの動き

1つ1つ丁寧に動かします。

カラダを

ゆるめて　　整えて　　鍛える

凝り固まった筋肉をほぐして、ゆるめて

カラダのバランスをリセット・整えて

整ったカラダを鍛える

レッスンではスモールボールや

セラバンド（ゴムバンド）を使用。

これらを使用することでカラダの動きをサポートしたり、

カラダの動きを意識することができます

  親子カフェ　aona

５月開催日時

５月９日（木）１０：００～１０：４５

５月２７日（月）１０：００～１０：４５

６月開催日時

６月１０日（月）１０：００～１０：４５

６月２８日（木）１０：００～１０：４５

７月開催日

７月４日（木）１０：００～１０：４５

７月８日（月）１０：００～１０：４５

※４５分レッスン

※定員：６名

【参加費】

初回体験　　　　￥１１００（税込）

２回目以降　　　￥２２００（税込）

参加ご予約はこちらから

@aona 産後ママピラティス

▶持ち物：ヨガマットもしくはバスタオル

　　　　　動きやすい服装

ママの身体を整えることはもちろん

身体を動かくすことでリフレッシュ効果もあります

【参加対象】

※参加するにあたり、産後１ヶ月検診で異常が無かった方

　帝王切開の方は産後３ヶ月経過した方または、医師から運動許可が得られている方

　現在、お子様と一緒の参加は2歳までとさせて頂いております。

＼完全予約制・女性専用スタジオ／

🔶プライベートレッスン　月曜日～土曜日　9：00～17：00
🔶グループレッスン　　  水曜日　 9:45～10:45（スタジオ＆オンライン同時開催)
　　　　　　　　　　　    土曜日　9:15～10:15（スタジオ＆オンライン同時開催）
ご予約はこちら

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【キャンペーン！】2月・3月 グループレッスン

調布ピラティス

猫背矯正ピラティスSmile

はら　きょうこです

気温の変化で体調崩していませんか。

今日は、久しぶりに暖かいですが・・・

これはこれでまた、体調崩さないようにお気をつけください

  2月・3月　キャンペーン！！！

グループレッスン体験！！！

初回体験 ￥1650（税込）

体験当日、3回チケット購入の方！

￥1000引き

通常￥7500（税込￥8250）

↓　↓　↓　↓　↓

￥6500（税込￥7150）

水曜日   9:45～10:45

土曜日  ９:20～10:20

黄緑●が対応クラスです！

体験レッスンのご予約はコチラから！

少人数制・女性限定・完全予約制です。

体験レッスンのご予約は3日前までにお願いいたします