こんにちは5児のエンジニアパパA5です
こちらの記事
の記事で
ステップ１【パワーグリップ】の目標を
体重の半分を自分で支えて
10秒ぶら下がる
としました。
1か月を予定していましたが、
約3週間をすぎたくらいから
パワーグリップの手ごたえが
随分強くなってきて、
「片手1.5ｋｇあるんじゃないか？」
と感じたので、
予定より少し早かったのですが
測ってみたところ
体重：７．２７ｋｇ
グリップ時：３．５５kg
見事３．７２kg
の保持力を達成しました。
５か月と３週間での達成です。
本当はもう少しあるのですが、
赤ちゃんなので
”測定しにくい”ことと、
”安全性”を考慮して
１０秒保持
出来るミニマムの負荷です。
理論上は
これが体重と同等になれば
『ぶら下がりが出来る』
事になります。
しかし当然、筋力の成長と同時に
体重も増えていきます。
体重が増えると
その分だけ腕にかかる負荷は
大きくなるので、
トレーニングは続けていくのですが、
まだ、
頭より手が短いですから
ぶら下がれません（笑）。
頭より手首一個分くらい
手が長くなる６～７か月くらいに
ぶら下がりが出来ればいいかなと
思っています。
６～７か月の平均体重が８ｋｇですから
片手４kgですね。
初級はこの３段階でしたので、
①寝ころび引き起こし
②ナナメけんすい
③ラップトップぶらさがり
次の３段階に移ります。
またブログでレポートしますね。