おはようございます。
心理インストラクターのTatsuyaです。
もう2月も後半ですね。
新年の目標や、今年やってみたいことは
順調に進んでいますか？
かくいう私も、朝の生活が非常に堕落しております(笑)
笑えないですね。
といいますか、夜も眠るのが遅くなっているので
どうにかしなきゃなと思いつつ、なかなか達成できませんでした。
昨日までは。
では、そんな悪い習慣を変えるにはどうしたらいいでしょうか？
今日紹介するのは10％メソッドです。
早起きについて解説していきます。
朝起きる時間を早くしようとしてもなかなかできません。
眠る時間も変わっていなければ、睡眠の質や寝る前の行動も
変わっていないからです。
そこでまずは、自分の習慣に気づくことから始めます。
寝る前に何をしているのか、何時に布団に入っているのか、
そしてその習慣に気づいて始めて、改善点が見つかり、
変えていけるわけです。
そして最後、起きる時間を10％だけ、はやめてみてください。
ひとにもよりますが、大体12分とかそんなもんです。
あなたもわかっているように、
朝の10分は大きいですよね。。。
ですが、10％早めるだけで朝の生活はかなり変化していきます。
そしてそれを続けていく。
そうすると自然に早起きになっていきます。
1時間早く起きようなんて無理な話です(笑)
人間はそんな一瞬で変化できる生き物ではないからです。
根性論は捨てましょう。着実に
変化できる道を選べるはずです。
「遠回りが一番の近道」です。
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