月曜日
朝ヨガは十分間に合う時間にセーフ。代行や遅刻で３週間ぶりですね。
久しぶりに絞って絞って絞りまくる。爪先や膝の角度等細かい指示が出るな。と、思っていたらレッスン最後に「今日は室温が上がらないので皆さん細かい指示を出してもイライラしないから安心して指示を出せました」的な事を言っていましたね。
人間やはり、暑い、寒い、眠い、ダルい。には従順なのですね。
経験から来る柔軟なレッスンで普段、イントラさんも言いたい事が言えて良かったですね。
シャワー浴びて懸垂バーへ。
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底値がもう少し上がればいよいよ荷重か？？
身体が重いのは田中の責任でしょうかね。11回クリア出来たので後は回数を追わずにじっくりと積み重ねる。
田中は一応、陸上自衛隊にも居たから自衛隊式懸垂を聞いたらアゴがバーより上がれば良い。との事で、それならば現状で良い。と、成りました。
とりあえず。
「俺には普通の懸垂だな。」と、言っておきました。
火曜日
今日のダンベル、ベンチプレスエリアはガラガラ。ならばとアームカールグッズと供にベンチプレスへ！
ベンチプレスを55キロ。アームカールを20キロをギッコンバッタン繰り返しました(^O^)
懸垂部は男女各１名いましたが直ぐに他の種目へ行った様ですね。
スクワットをしていると彼方にはニコニコスタッフさんがラットプルダウンを頑張ってました。
仕事中とトレ中を邪魔するのは悪趣味だな。と、思って腹筋台に以降すると5秒後に「あはははは～。おはようございます」ってトレーニングが終わって声を掛けてくれました。
私は腹筋を止めて「あはははは。トレ終わりましたか？お疲れ様です」と、伝えると「はい、10時30分から勤務なんです」と、言うとまた爆笑してました。
今日は何も言って無いのに笑ってくれて得した気分になりましたよ。私も爆笑しつつ、「まだ、15分もありますね」と言うと「無理無理無理もう、行きますね～」と、見送りました。私も直ぐに終わると格好悪いからほんの少しだけやって終わり。
まぁ、ラットプルダウンをしていると言う事は間違いなく懸垂に興味が有るのでしょう。
そして、10時30分からと聞いた以上急ぎシャワー浴びて10時30分にチェックアウトすると、他のスタッフさんが「お疲れ様でした」と、送ってくれました。。
不覚にも10時30分から勤務と聞いたけどフロント担当だとは聞かなかったからな。
まだまだ詰めが甘い。
水曜日
朝ヨガはホットの環境が不調。との事でダウンドッグ等を取り入れたレッスンに成りました。汗は出ないけど体の筋と言う筋が延びきりました。挨拶してくれる女性はおやすみでしたからその方の友達には何となく、そしてイントラさんには挨拶をして終了。
シャワーは無しで３階へ向かい今日はアームカールグッズと供に懸垂バーへ！
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昨日よりぐっと効いたな。懸垂部は男女各１名いましたね。
背中のストレッチをして終了。
木曜日
寒いと噂の12月に突入もアマプラで購入したダウンで逆に暑い。
ジムに着くと懸垂部の男性2人にあたくしが入りました。まぁ、会話は無いけれど(^^;
今日は回数を5回にして6回目はトップでホールドしてじっくり落とす。を繰り返す。
これも効きますな～。
20分を待たずに終了。
金曜日
背中の上半分がしっかり筋肉痛になりました(^O^)先ずはストレッチをして本日はダンベルエリアへ。
今日は18キロをお友達にして上げ下げしました！後は6キロを使い別パターンを繰り返して終わり。
懸垂部は男性2人が頑張っておりましたね。
スクワットと腹筋で締めておきました。
今週も沢山のご訪問ありがとうございました。
では、ごきげんよう。