月曜日
朝ヨガはギリギリセーフ。イントラさんが手前の会員さんと話し込んでなければアウト！な、状態でした(^O^)
何だか室温が高い。今日も新しい絞り方を教わりきっちりと絞りきって終了。
鳩のポーズは派生形を教わりましたが原型は本日出来ない感じがしましたね。
きっちりとデトックス完了。
シャワー浴びて今日はガラガラのダンベルエリアへ！16キロのダンベルと10キロを両輪にしてアームカールをぶちかまして参りました。
終わって背中と鳩のポーズに必要な箇所のストレッチを挟んで腹筋とスクワットをして終了。
火曜日
基本基本。全てに置いて基本重視。応用は無視。
ダンベルエリアは混雑していたからストレッチエリアへ！
１人かな？と、思ったらニコニコスタッフさんの同僚さんが陰に隠れて(との意識は無いでしょうけれど)ブランクをしておりました。
い、居にくい(^^;。。と、思いつつ。懸垂用に背中のストレッチ。鳩のポーズ用に足の付け根を丹念に行いました。
しばらくして同僚さんが退出！
私も気合い獣分に懸垂バーへ！
10883533❌❌❌12❌❌332❌❌❌2で終了。
先週は一度も10回が出来なかったので一安心しました(^O^)
背中にも違和感があったのでストレッチ効果も有りましたね。
最後も、背中のストレッチを行いました(^O^)
水曜の朝ヨガで挨拶をしてくれる女性がおりましたから少しお話をして終了。
水曜日
朝ヨガはセーフ！挨拶をしてくれる女性とイントラさんに挨拶をして席に座りレッスン開始！
今日は肋骨と腰骨近辺と体測。そしてリンパを流してデトックス完了！
伸ばして伸ばして伸ばし切りました。
シャワー浴びてジムエリアへ！
すれ違いにニコニコスタッフさんの同僚も終わったようでしたね。何処も満員だから(仕事に行きなさいよ(^^;)腹筋とスクワットを交互に行い様子をみていたけど全く空かないので終了！
木曜日
休館日の為、ジム活は無し。為替はのんびりした動きですが日足中期線で上手く乗れたから後は見守る。
金曜日
レートと近辺のポジを整理してジムへ！フロントにはニコニコスタッフさんがいましたのでコート掛けていたらおばちゃんが「あの～予約位置が～」ってカウンター業務ランク3位の案件によりニコニコスタッフさんはお仕事へ。。先週もこのパターンでした(^^;
泣く泣くジムへ。
ストレッチして懸垂バーへ。
今日は懸垂部が１人いましたがベンチプレスをしていた様ですね。
お隣さんはニコニコスタッフさんの同僚さんでしたから気合い獣分！
954❌❌254❌❌55221
10回はなりませんでしたが全体を通してバッチリ背中、肩、上腕二頭筋に効いてる感じがしました。
❌や2回1回が多いからこれらを底上げする必要もあるけど今日はこれで良かった気がします。
満足したからお代わりは無し。ニコニコスタッフさんの同僚さんもほぼ同時に終了！
シャワー浴びて帰りのフロントにはニコニコスタッフさんは居らず、同僚さんが門番をしていました。
本日もカウンターは忙しそうでしたね。
