自分に自信を持てず
『生き辛さ』を抱える女性に
脳×心の仕組みで
幸せを築けるあなたへ導くブログです
NEW ME主宰 境美佳です
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昨日息子からこんなことを言われて
『心をニュートラルに戻す
１番簡単な方法って
わかる？』
えぇ〜
まずニュートラルって
言葉が出てきたことにびっくりしましたが笑
興味津々に知りたい😍
と伝えました
そこで息子が
鼻から大きく３秒息を吸って
１秒止めて
口から３秒かけて吐くんだよ
これを３セットするんですって
親子共々一緒にやってみたわけですが
そのちょっと真剣な息子に
笑っちゃいそうで😆
こんな感じ笑
でもなるほど
頭がスッキリ✨
その瞬間って
呼吸に精神が集中しますよね
これってヨガとか瞑想に近いし
マインドフルネスか〜と思って
マインドフルネスについて
検索してみました
すると・・・
人間の集中力は金魚より短いんですって！
なんと研究結果で8秒とのこと😳
抑うつ、集中力、不安感、ストレス
科学的に深呼吸の効果が証明されていました✨
私何やってるんだろう‥
自分のことがよく分からないし迷走中
すぐイライラしてしまうし
私ってダメだな‥
自分を責めたり自分迷子になっている時は
実は``今``を生きてない状態
あの時もダメだったしな‥
あの時と同じようになるかもしれない‥
どうせこれを伝えたところで‥
過去の自分の実体験の記憶から
過去思考で生きているんです
今を生きてるようで
思考は違うところにいってしまっているから
ハムスターの車輪みたいに
同じところをぐるぐる回る状態に
なっているわけです💦
そんな時は手っ取り早く
まずは深い呼吸と休憩をして
自分をニュートラルに戻してあげてくださいね
ステキな１日を〜
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