ダイエットを始めて約３年経過。
目標としていた体重に落とし て１年。なんとかリバウンドせずにキープしています。
体重65.0 BMI :22.0 体脂肪率:13.0 内臓脂肪レベル:9.0を目標として、現状は65kg～66kgでほぼほぼ推移してます。
基本は、活動量に合わせた食事コントロールで出入カロリーを合わせるのと、筋肉が落ちないように無理のないレベルでの筋トレや運動の組み合わせですが、なかなか思ったように運動する時間が取れないので食事制限に片寄ってる気もします。
それでも365日食事制限なんてやったら気が狂いそうだから時々は美味しいものをたっぷり戴きます😁
そんな時に思うのが、食事制限メインのウエイトコントロールが中心だと、少し多めに食べるだけで丸々体重が増えるんだぁーと、、
2kg位はいとも簡単に増えますからね。
まぁ増えても3日もあれば戻せるからいいんですけど、適正なBMIをキープしようとすると、結構な食事制限をするか、結構な運動をするか、何れにせよそれなりに厳しいですよね、、、