EPOCという言葉をご存知でしょうか？
Excess Postexercise Oxygen Consumptionの略で、日本語では「運動後過剰酸素消費量」といいます。運動後に酸素を使うエネルギー消費が活発に行われる現象をいいます。
ウェイトトレーニングなどの強度の高い運動をすると、筋肉中では、エネルギー源として使われた筋グリコーゲンを補充したり、損傷を受けた筋繊維の修復をしたりと大忙しになります。
この体の回復に使われているエネルギーは、有酸素系のエネルギーが利用されています。つまりは脂肪が活発に燃焼されている状態になります。
強度の高い運動ほどEPOC効果は高く、運動後数十時間にわたって続きます。
ウェイトトレーニングは運動中は主に糖質をエネルギー源とするので、あまり脂肪燃焼効果はないとされますが、修復の過程でしっかりと脂肪をエネルギーとして消費します。しかも長時間。
ちなみに有酸素運動ではEPOCの効果はほとんどありません。
理想の体のラインを作り上げながら、代謝をあげて体質そのもを変えていく。しかも、脂肪の消費も出来るウェイトトレーニングは最高です！
この素晴らしさを老若男女を問わず、皆様に感じて頂きたい！そんな思いで毎日仕事をさせていただいています、
筋トレバンザ～イ！！
今週もありがとうございました！