こんにちは！昨日のトレーニングの筋肉痛が程良くきている佐藤です。
こんなトレーニングの疲労がある日は栄養補給が大切です。基本はバランスのとれた食事が基本ですが、やはり、タンパク質をしっかりと摂取することが理想です。
鳥似の僕としてオススメなタンパク源は卵です
卵は体に必要なアミノ酸を20種類、ほぼ完璧なバランスで含んでいる優れた食品です。前回ふれました抗酸化作用もあり体の錆止めの作用も期待できます
トレーニング後にもってこいの食品です！
でも、こんな声が聞こえてきそうです…
『え～、でもコレステロール高いでしょう？？』
大丈夫！ご安心を！
卵と聞くと、体にあまり良いイメージを持っていない方も多いと思います。僕も父親に『生卵なんて食べてると死ぬぞ！』と、言われたことがあります。（極端な…
）
そう言われ続けている由来は、昔、ロシアの学者さんがウサギに卵を食べさせたところ、血中コレステロールが上がり、動脈硬化が進行したと発表されただからそうです。
しかし、人間の体の大きさに対する影響と小さいウサギの体に対する影響は違います。しかも、ウサギは本来草食動物ですので卵を食べたときの影響は大きいはずです。
それからの研究では卵をたべても人間の血中コレステロールは上がらない事がわかっています。（１日２個食べた場合）
しかも、最近の報告ではコレステロールを下げる物質が確認されています。（物質名は忘れてしまいました。スミマセン）
そんなこんなで、卵は良質な食品です
トレーニングをしている方や、ダイエットの味方です！
トリ、ばんざ～いっ