1。冷たい食べ物に貪欲にならないでください。
多くの人は夏に生や冷たい食べ物を食べたり、アイスドリンクを飲んだりするのが好きです。それは本当にさわやかで暑さを和らげます。しかし、冷たい食べ物で消化管が急に刺激されると、蠕動の速度が速くなり、小腸での食べ物の滞留時間が短くなり、食べ物の栄養素をうまく吸収できなくなり、栄養失調を引き起こす可能性があります。 。夏の気温が比較的高いと体温が上がりにくく、消化管の温度も上がり、急に寒さで刺激されると胃腸のけいれんや腹痛を引き起こします。
2。木の上に座ってはいけません。
暑い夏は陰気が生まれる時期です。寒さに貪欲になりすぎないようにし、発汗して基礎体温を下げてください。夏は気温も湿度も比較的高く、特にベンチや長時間開いている森では、雨の日は雨にさらされたり、水分が多すぎたり、日光にさらされたりします。温度を上げ、熱と湿度を放射する可能性があります。板の上に長時間座ると、関節炎、リウマチ、皮膚病を引き起こす可能性があります。
3。夜は外で寝ないでください。
汗腺は常に汗を分泌して夏に熱を放散し、人々は睡眠後にリラックスして抵抗を減らします。屋外で寝ると冷風になりやすく、朝起きた後は腹痛や頭痛、関節の不快感を感じたり、下痢や消化不良を引き起こしたりすることがあります。さらに、夜の枕木は蚊や契約病に刺される可能性がありますcolposcope。
4。体をすぐに冷やさないでください。
灼熱の夏に家に帰ると、全身が汗をかき、すぐに冷たいシャワーを浴びる人が多いです。しかし、これは全身の毛穴を素早く閉じ、熱が時間内に放出されず、体内にとどまり、高熱を引き起こします。また、脳内の毛細血管が収縮し、めまいやショックを感じるため、血液の供給が不十分です。帰宅後はタオルで体の汗を乾かし、ぬるま湯で洗い流してください。夏は汗をかきすぎて、一度に水を飲みすぎないようにしましょう。心臓への負担が大きくなり、血中濃度が急激に低下し、動悸、息切れ、発汗につながりやすくなります。喉が渇いたら、水を飲みすぎる必要はありません。
5。お昼寝は欠かせません。
夏は日が長く夜が短く、気温が高く、新陳代謝が速くて消費量が多いため、疲れやすくなります。また、夜間の室内温度が高すぎると、必然的に睡眠に影響を与え、睡眠不足につながります。心臓を保護し、熱射病を防ぐために、正午に1〜2時間の昼休みをとることができます。
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