４丁目の夕日です。
今日は健康的なお話。
体重や血糖値などが気になる方でも、
間食（おやつ）は楽しみたいもの。
この間食は、その名の通り、
「食事と食事の間」にとるのが、
ベストタイミング！
正しく間食を取り入れることで、
食欲をコントロールしやすくなり、
太りにくい食習慣が
身につきやすくなります。
例えば食事と食事の時間が空きすぎると、
次の食事でドカ食いや早食いしてしまう・・。
これによりカロリーオーバーに
陥りやすくなるので、
間食を有効に活用しましょう（笑）
出来れば、一回の間食に200kcal以内で。
数字だけだとわかりづらいので、
バナナやキウイなどのフルーツ、
ヨーグルト、チーズ、ナッツ類、
全粒粉やふすま粉を使ったパンやクラッカー、
大豆を使ったシリアルバーなどなど。
食べる分だけ用意して、ゆっくり食べることで、
「食べ過ぎた！」ってことも防げます。
賢く間食を取って、健康的な毎日を。
なので、間食にカップラーメンを２個は
やめときましょうね～（笑）
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