葉酸

ベビ待ち中には葉酸が必要だそうです。

私は1人目妊娠中に葉酸サプリ飲み始めたな

また、開始します。

葉酸は

①お腹のなかの赤ちゃんの細胞分裂を助ける

②とりためる事ができないので、毎日摂取する事が必要。  サプリメントなら1日４００μg

葉酸の多い野菜は

◉緑黄色野菜(ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、カボチャなど)

◉豆類(豆腐、豆乳、納豆など)

◉その他野菜、果物、海藻など(さつまいも、キャベツ、にんにく、わかめ、ひじき、ごま、くるみ、アボカド、オレンジ、いちごなど)