はじめまして😊
最近しんじゅさんのブログを見つけて
読み始めました✨
ブログの質問コーナーを見て、良ければ私も質問したいと思ってLINEしました🙇🏼♂️
約2月ほど前からココロで痩せるダイエットの本を読み、色々実験的にやってみていました。
自分のダイエットの思い込みをいっぱい紙に書いて、少しずつ空腹に慣れて行って、お腹いっぱいってサインを見逃さずに途中でやめる。を少しずつ実践していってたんです。
もちろん 食べたいものを食べるのも わからない時もあるけど、自分の欲するものを選ぶようにもしてみたり…
で、1月で3キロ落ちてたんです。
ズボンもだんだんぶかぶかしてきて やったー！と思ってそのまま実践していたはずなんですが…
なんか どんどんどんどん わからなくなってきたんです。
なんか、食べないでいられたり、食べる量が減ってきたりしてるうちに
食べない＝良い
食べる＝悪い
みたいになっちゃったんだと思うんです。
お腹いっぱい食べるのって 苦しくって不快なんだってきずいて、腹8分目？くらいで止めると体が楽だって感じるようになってきていたのに…
それにお腹が減る感覚が少なくなってきてて、
朝はバナナ、ホットミルク、チーズで、昼は普通に食べると 夜いつもの時間にお腹が空かなくなるんです。
それで食べなくていいならラッキーって思ってたんですが…なんかその感覚がわからなくなってきてしまったんです。
多分…運動量が少ないので、お腹すかないはずなんですよね…
でもそれもなんかわからなくなって、お腹が本当にすいてる感覚なのか気のせいなのかの違いもわからなくなってきてます。
お腹いっぱいになってもまた食べちゃうようになってきてます。
多分…旦那と息子と同じタイミングで食事か取れないのが辛くなってきている感じもします。
食べないって言うと旦那は…また？全然食べてないやん。って心配されます。
なんか食べない私が悪者みたい…
じんさんは、痩せたいデブは食うなって名言してるし…
なんか私の中で、
食べる＝悪
食べない＝良い
になってるのに、
食べる＝喜ばれる
食べない＝ダメ
みたいな反対のものが同居してる感じがします。
1か月めは順調にいってたのに…
とりあえず、リセットを兼ねて明日だけ軽めの断食をしてみようかと思ってます。
あと、もう一度本も読んでみようかな…
しんじゅさんてきに 私はどう見えるのか教えてもらえたら嬉しいです。
よろしくお願いします🙇🏼♂️✨
[そうママ]さん
＊＊＊＊＊
そうママさん
ご質問ありがとうございます♡
えーっと、最初は うまくいってたのに
よくわからなくなっちゃったんですね。
そうママさんの言われるように
相反する価値観が混在してる感じだねぇ。
食べる＝悪
食べない＝いい
善悪、○✕で ジャッジして
自分で 自分のことを 見張っちゃうので
コレだと 苦しいね。
そもそも「食べる｣ことに対して
罪悪感を持ってると 苦しいよね。
そうママさんは
もともと 食べること以外でも
罪悪感があるんじゃないかなぁ。
「わたしは罪人｣だと思っていると
悪いこと（だと感じていること）を
している 必要があるとやんねー。
「わたしは罪人｣を 証明するために
自分を責める材料がほしいから
罪（悪いことだと感じること）を
犯し続ける必要があるわけです。
そしたら 心置きなく自分を 責めていられる。
また、正誤のモノサシで 物事を見ると
自分が やっていることは 正しいのか
間違っていないか
これも 自分を見張っちゃうから しんどいね。
かつてのわたしがそうやったんやけど
食べることに罪悪感を持っている人
食べることを悪いことだと思っている人って
ものすごく 多い！
でもね、食べる＝悪 ではない。
食べることが 悪いことだと
全人類 全生物が 悪者やんね(￣▽￣;)
やせとる人でも
食べとるけん、生きとるとやもん。
この罪悪感、ホントいらん。
食べること＝悪
という 罪の意識は かなぐり捨ててください。
正誤で 判断するのではなく
自分が 好きか 嫌いか
ときめくか ときめかないか
自分の感覚で 選んで食べることを
楽しめるといいと思います。
そうすると 心の内側の自分が
喜んでいるのが わかるよ♡
食べる＝喜ばれる
食べない＝ダメ
「わたしは どうしたいか｣という
自分軸ではなく
「人から 自分は どう思われるか｣
他人軸になってる。
コレも 人の顔色うかがってて 苦しいよね。
多分…旦那と息子と同じタイミングで食事か取れないのが辛くなってきている感じもします。
食べないって言うと旦那は…また？全然食べてないやん。って心配されます。なんか食べない私が悪者みたい…
そうママさんは、だんなさんに
心配されている、気がするのね(。'-')ｳﾝｳﾝ
「食べないお前は 悪い！｣
と、責められてる気がした…のかな？
これね、だんなさんは
ただ、言っただけだと思うよ？
そうママさんのこと、責めてない。
ただ、きいただけ。
ただ、たずねただけ。
ただ、言っただけ。
そうママさんは
だんなさんに 責められて、悪者にされた！
と、感じたんやねぇー。
わたしが感じるのは、そうママさんが
同じタイミングで食事取らない
自分を責めてて 辛いんじゃないかな？
だから、だんなさんに
責められてるように感じてるような気がする。
そうママさんのこと 誰も責めてないよ。
だぁーれも そんなこと 言ってません♪
そうママさんのことを 責めてるのは
そうママさん自身なんやろねぇ。
もともと 罪悪感があって
自分のこと 責めてるんやろねー。
食べることで 人を喜ばせんでいい。
人のために 食べんでいい。
これも 罪滅ぼしに
やっていることだと思うなぁー。
ホントに 罪悪感は いらん。
人を喜ばせるために 食べるんやなくて
自分を喜ばせるために 食べてねーー✨
コレをやると
自分の心の内側が満たされてきます。
そうすると 揺るぎのない
絶対的な 安心感が手に入るとやん✨
わたしは こうしたい、こうしたくない
これが ほしい、これは ほしくない
全ての欲求に 正直にいること。
そして、その欲求に素直に従って
叶えてあげること。
何も 食べることだけではなく 食以外でも
やりたくないこと、やめて
やりたいことを、やる。
ガマンを やめる。自分に 嘘つかない。
それらを採用して 叶えてあげること。
ホントの自分を生きること。
コレが わたしが お伝えしている
ココロでやせるダイエット です。
細かいことを言えば
このブログだけでは 語りきれないし
個人個人で つまづきポイントが違うので
その辺は 個別ダイエット講座で
お伝えしているのですけど
ココロでやせるダイエットって
ホントの自分を生きることなんです。
やせるため、だけじゃない。
ホントの自分を生きているかどうか？
自分の生き様を知ることが 出来る
超わかりやすい ツール。
そうママさん
最初は いい感じにうまくいってたけど
食や ダイエットを通して
元々、そうママさんの中にあった
罪悪感が あぶり出されたんじゃないかな？
ダイエットはダミーの問題。
ということは
根本的な核の部分が出てきて よかったね
そうママさんが言われるように
ぢんさんは「デブは食うな！｣と言われます。
何かと 理由をつけて 食べるデブは
「食うな！｣ です。
そういう人は、食べることで
ホントは 感じたくないものから
目をそらして逃げとる。
空腹が怖いんだと思うよ。
空腹の奥にある触れたくない 心の傷、
癒えていない思いが潜んでいます。
その気持ちに気づきたくなくて 怖くて
食べることに逃げています。
なので、そういう方は 空腹の怖さの
さらに向こうにある本音、感情と
向き合ってほしいな。
とはいえ、生きてる以上は
全く食べないわけにもいかん。
じゃぁ、どうしたらいいかというと
デブの人は やせてる人の食べ方を
真似すればいいだけ。
（5:06～6:08 見てね）
デブの人と やせてる人って食べ方が違う。
やせてる人は こんな食べ方をしています。
食べるものを 厳選しとる。
わたしも コレを徹底的にやった。
デブの人ってあったら あっただけ 食べる。
お腹苦しくなっても 完食するまで食べる。
残すともったいない。
申し訳ないという罪悪感から。
やせてる人は あるものの中から
食べたいものを 選んで ちょっと食べて
残すことに 罪悪感はない。
もったいない、とも 思ってない。
また、いつでも 食べれると思っている。
そもそも、ベースが 安心しているから。
「デブは喰うな！｣って
そういうことだと思うのです。
わたしは 残すことに 罪悪感があったけど
この罪悪感を手放したら
スルスルと３ヶ月で９kg落ちたよ。
自分を責めてると 自分が望んでいることが
わからなくなるんよね。
自分責め、罪悪感は
ココロでやせるダイエット成功の大敵。
罪悪感のない人、自分責めをしない人
OKにしている人は 成功します✨
そうママさん
まずは 自分を責めてることに気づいてみて。
気づいたら…
わたしは何を責めてるのかな？
何をダメだと思っているのかな？
って、掘り出してみるといいですよ。
出てきたもののを 許可していくと
うまくいき始めますよぉー( ˘ω˘ )
心屋塾 Beトレ
ココに ヒントがたくさん詰まってます。
見てみてねーー( ´ ꒳ ` )ﾉ
そうママさんへ引いた
言霊おみくじはこちらです♡
ココロでやせるダイエット専門家
心屋カウンセラー
セクシュアリティ講師
スマホひとつで出来る動画制作講師
しんじゅ でした。
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