今週の土曜日に
アースマラソンに参加することになりました。
どーもダーウエです。
ここ最近、
下半身のトレーニングばかりしていて
良かったなとつくづく思いますが、
ウォーキングばかりでしたので、
実践を想定して本日は
ランニングを取り入れてみようかと思います。
トレーニング
ジム編
【入念なストレッチ】
これは大事です
最近続けられてるせいか
体が柔らかくなった気がします
【レッグプレス】
さまざまな動きで
複雑な下半身の筋肉を刺激します
【ラッドプルダウン】
こちらも上半身
特に背中側の筋肉を刺激
【ウォーキング】
1キロを傾斜をつけて
【ランニング】
5キロ
さ、今日も張り切って頑張るぞ