「触れる」を通してママとベビーを
心地よい毎日に誘うヒント配信中！
親子のふれあいコミュニケーションのプロ
せーこ先生が綴ります
こんにちは。
2024年の足音がどんどんおおきくなって
いよいよ年の瀬という感じですね。
体調を崩している方が多いように感じます…
年末のお仕事も来年に変更など
増えています。。
皆さま、ご自愛の上良い年末年始にしましょう！
さて、健康作りのための睡眠ガイド2023！
ご覧になりましたか？
リンク貼っておきますね！
【健康作りのための睡眠ガイド2023】
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf
成人は６時間以上を目安として睡眠時間を確保！
ってことです。
※小学生は9~12時間、中高生8~10時間
1~2歳は11~14時間、3~5歳は10~13時間
個人によって適正な睡眠時間は異なる
というのが前提のガイドラインのようですが…
毎日６時間以上眠れていますか？
お子さんは睡眠時間足りていますか？
睡眠の短さと健康へのリスク
睡眠時間が極端に短いと…
肥満、高血圧、糖尿病、心疾患、脳血管疾患、認知症、うつ病などの発症リスクを高まることが、近年の研究で明らかになってきています。
こどもの睡眠不足も…肥満のリスクが高くなること、抑うつ傾向が強くなること、学業成績が低下すること、幸福感や生活の質（QOL）が低下することが報告されています。
質のいい睡眠を得て、睡眠休養感を確保するためにも身体をリラックスさせることがとっても大切です！
忙しくて時間がないなかでも、積極的に休める時間を確保してくださいね。
そのためにリフレクソロジーは
とってもおすすめ！
ぐっすり眠れるので心も身体も休まりますよ！
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