緊張した自分を緩める方法

ぼんとしです。

ブログにお越しいただき、
ありがとうございます。

近頃特に冷え込みが厳しいので、
筋肉の動きが悪くなっています。

私は普段は腰痛ですが、
今月に入り左肩のコリがきついです^^;

近所の整骨院で肩甲骨の動きを
見てもらったところ、
「まるで動いていない」そうですw

寒さに反応して
「肩をすぼめる」動きをするので、
この時期は誰もが肩が凝るそうです。

肩甲骨周りをマッサージしてもらったら
ずいぶんと楽になりました。

関節を動かせば体が柔らかくなります。

そこで、整骨院の先生から教わった
緊張した体を簡単に緩める方法
をお伝えします。

朝の通勤電車でケンカが増えています。

これは体が硬くなり、心が硬直している証拠ですね。

体を緩めれば心が明るくなります。

是非、挑戦してみてください♪

ステップ１：
力を込めて両肩を上にすぼめて
５秒間停止する。

ステップ２：
次に「どさーっ」と言って両腕を
下に落とすようにして肩を緩める。

以上、２ステップです。

これを５回繰り返せば、
肩の緊張が取れるんです（マジで）。

夏の蒸し暑い時に電車の喧嘩が増えますが、
冬の寒い時も同じです。

体が不調だと気分が優れませんからね・・

緊張した自分をゆるめて、
是非周りには明るく接してゆきましょうね。

今日は以上です。

最後までご覧いただき、
ありがとうございました。

ぼんとし

PS.人前で心が硬直し、話すのが苦しい・・
と感じていたら、この音声を聞いて下さい。