先日、「メタボ・うつと睡眠障害」というセミナーに行ってきました。
財団法人神経研究付属睡眠学センターの井上雄一先生の話でした。
メタボリックやうつ病と睡眠不足には相互関係があり、睡眠時間は成人の場合、7時間が最適で、それより短くても、長くても高血圧や心臓疾患の発症が増加し、糖尿病やうつ病のリスクが高くなるそうです。
それにはホルモンやインシュリン、自律神経が関係しているとのこと。
これは子供にも言えることで、子供は10時間ぐらいは睡眠が必要だそうですが、睡眠時間が少ないと、「寝る子は育つ」、ならぬ「寝ぬ子は太る」だとか。
睡眠障害の中には、不眠症や今流行の睡眠時無呼吸症候群（OSAHS)等があり、生活習慣（運動、食事等）の見直しのほか、不眠なら睡眠薬を使った治療が、OSAHSならCPAPやマウスピースのよる治療が必要だそうです。
たかが睡眠ですが、されど睡眠。奥が深いことが分かりました。