何を、雑誌広告みたいなタイトル
使ってんの？って感じですが、
これもお勉強ダイエットのいっかんです。
最近ダイエット関連の更新を
していませんでしたが、
一応続いています。
ながらエクササイズのレパートリーが
増えました。
--- パームプレス ---
両手のヒラを胸の前で合わせて
片方ずつ交互に押し合います。
押される方の手にも力を入れながら
片道3秒位かけて10往復します。
--- フィンガープル ---
両手の指どうしを胸の前で引っ掛けて
今度は、交互に引き合います。
指を痛めない様に
親指以外の4本を揃えて
お互いの手をかぎ状にしっかり
引っ掛け会います。
あと
歩く時は、歩幅を広めに蹴り足を強く。
立っている時は、つま先立ちをまじえて。
座っている時は、背筋を伸ばし
脚を上げて30秒キープ。
余裕が出てきたら、今度は
エクササイズのために
時間を裂きたいと思います。
今日の体重…91.0kg
使ってんの？って感じですが、
これもお勉強ダイエットのいっかんです。
最近ダイエット関連の更新を
していませんでしたが、
一応続いています。
ながらエクササイズのレパートリーが
増えました。
--- パームプレス ---
両手のヒラを胸の前で合わせて
片方ずつ交互に押し合います。
押される方の手にも力を入れながら
片道3秒位かけて10往復します。
--- フィンガープル ---
両手の指どうしを胸の前で引っ掛けて
今度は、交互に引き合います。
指を痛めない様に
親指以外の4本を揃えて
お互いの手をかぎ状にしっかり
引っ掛け会います。
あと
歩く時は、歩幅を広めに蹴り足を強く。
立っている時は、つま先立ちをまじえて。
座っている時は、背筋を伸ばし
脚を上げて30秒キープ。
余裕が出てきたら、今度は
エクササイズのために
時間を裂きたいと思います。
今日の体重…91.0kg