①間食をしない！
おやつ・間食は、気付かぬ間にカロリーオーバーや栄養バランスの偏りになりがち。
これらを我慢することで1日の摂取カロリーを抑え、食生活の偏りを改善します。
②半日断食！！！ １８時以降は食べない！
人間の身体は夜の間に身体を休め、脂肪の蓄積を行います。そのときに効率よく
食べたものを脂肪に変えるのがBMAL1というタンパク質です。これがあがってくる
18時頃から深夜にかけての食事を避けることで、ダイエット効果があるのです。
③ヨーグルト、野菜、オリーブオイルを摂る！
ヨーグルトや野菜、オリーブオイルは便通が良くなるといった効果や、生野菜で
酵素を摂取することによって痩せ体質に。
また、酵素はダイエット・美肌・健康にも良い成分だそうでいいことだらけだそうです。
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