食材のカロリーや糖質の量だけでなく、食べ合わせで脂肪燃焼効果を高めることができます。
■焼肉＋食前にキムチ
焼き肉を食べる前にキムチを食べましょう。キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が
代謝アップを促し、脂肪燃焼効果が期待できます。
■刺身＋食前にガリ
ガリ（しょうが）は体を温め代謝アップの効果があるので、刺身の前に食べておくとよい
ですね。魚はＤＨＡ・ＥＰＡなど良質な脂質（油）が豊富なので脂肪燃焼効果が期待でき
ますよ。
■豚しゃぶ＋ゴマ油
ゴマ油は体を温め代謝がアップさせてくれます。
■冷えた弁当＋温かいお味噌汁
冷えたお弁当は体を冷やし代謝を下げてしまうので、温かいお味噌汁をプラスすることで、
代謝をあげてください。また汁物を飲めば少量でもお腹がいっぱいになりやすいですよ。
温かい物を食べると、体が温まるので代謝が上がり、脂肪燃焼につながります。
■天ぷら＋お酢をかける
天ぷらにお酢をかけると、酸化した油を中和し、代謝が悪くなるのを防いでくれます
■揚げ物＋レモン
揚げ物にレモンをかけることで、酸化した油を中和させ、代謝が悪くなるのを防ぎます。
衣に糖質が多く含まれますので厚い場合ははがしてください。 揚げ物が食べるなら
エビ、タコ、イカがおすすめ。 タンパク質が豊富で脂肪燃焼効果が期待できます。
■ステーキ+生野菜
まず、サラダを食べて、脂肪燃焼に効果のある酵素を摂ります。肉を食べる前には、
コンソメスープなど温かいスープを飲んで体を温め、代謝アップ。脂肪燃焼効果の高い
ニンニクと一緒に食べると良いですよ。
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