先週金曜日から火曜日まではひたすらトレーニング。
水曜日から金曜日までは飲み食い。
極端な一週間を過ごしてしまった。
三連休は再びトレーニング三昧で過ごそうと、ioriaと東邦中学の文化祭から帰宅した後、すぐにTIPへやってきた。
今日からスミスマシンでスクワットとベンチプレスを行う。負荷はスクワット47.5.kg、ベンチプレス32.5kg。
姿勢を固定するところから意識しなければならないので、最初の1セット目から汗をダラダラ流していた。でもスクワットの沈み方はまだ足りない。なんかやりきってない感じ。
ベンチプレスは肩甲骨を寄せて背中でアーチを作り、バーを鳩尾の上まで下げた後、ゆっくり押し上げる。パワーフォームというんだっけ？
次はフリーのバーベルを用いてローイング（17.5kg）とアームカール（12.5kg）。アームカール用の2.5kgの重りがないなぁ…。お、あった、と思って引き抜いたら、
「おい、それは使用中だよ」
スミスマシンでベンチプレス中の70歳手前の大ベテランに抗議されてしまった。シツレイシマシタ（－＿－；）
新メニューは20分程度で済んでしまったが、ファイティングラッシュまで時間が有り余っていたし物足りないので、補助的にプルダウンやトーソローテーション、レッグカール&エクステンションなどを追加した。
その後にファイティングTECとラッシュ45というのは流石にキツかったが、出掛けにアミノ酸を摂取して脂肪の燃焼効率を上げてきたので、とにかく足を止めずに動き続けると決めて臨んだ。
帰ったらグッタリ。ピザ、サラダ、スープに茹でトウモロコシで晩飯を済ませ、風呂上がりに一杯呑みたくなった。
そう言えば、6月に仕込んだ梅酒が飲み頃になっているはずだ。試飲してみるか。
一杯目：ノーマル（ホワイトリカ＋氷砂糖）
まだコクは備わっていないが、小気味の良いあと口。
二杯目：SAKE（純米酒＋黒砂糖）
スッカスカで旨味も何もない。この組み合わせはナイ気がする。
他には、氷砂糖の代わりに水飴を使用したものと、蜂蜜を使用したものの2種類が残っている。三年物に仕上げていく楽しみがあるが、このあたりで味見をして、ナイという組合せは来年のラインナップから外さなくてはなるまい。
来年はブランデーで漬けてみようかな。
iPhoneからの投稿
水曜日から金曜日までは飲み食い。
極端な一週間を過ごしてしまった。
三連休は再びトレーニング三昧で過ごそうと、ioriaと東邦中学の文化祭から帰宅した後、すぐにTIPへやってきた。
今日からスミスマシンでスクワットとベンチプレスを行う。負荷はスクワット47.5.kg、ベンチプレス32.5kg。
姿勢を固定するところから意識しなければならないので、最初の1セット目から汗をダラダラ流していた。でもスクワットの沈み方はまだ足りない。なんかやりきってない感じ。
ベンチプレスは肩甲骨を寄せて背中でアーチを作り、バーを鳩尾の上まで下げた後、ゆっくり押し上げる。パワーフォームというんだっけ？
次はフリーのバーベルを用いてローイング（17.5kg）とアームカール（12.5kg）。アームカール用の2.5kgの重りがないなぁ…。お、あった、と思って引き抜いたら、
「おい、それは使用中だよ」
スミスマシンでベンチプレス中の70歳手前の大ベテランに抗議されてしまった。シツレイシマシタ（－＿－；）
新メニューは20分程度で済んでしまったが、ファイティングラッシュまで時間が有り余っていたし物足りないので、補助的にプルダウンやトーソローテーション、レッグカール&エクステンションなどを追加した。
その後にファイティングTECとラッシュ45というのは流石にキツかったが、出掛けにアミノ酸を摂取して脂肪の燃焼効率を上げてきたので、とにかく足を止めずに動き続けると決めて臨んだ。
帰ったらグッタリ。ピザ、サラダ、スープに茹でトウモロコシで晩飯を済ませ、風呂上がりに一杯呑みたくなった。
そう言えば、6月に仕込んだ梅酒が飲み頃になっているはずだ。試飲してみるか。
一杯目：ノーマル（ホワイトリカ＋氷砂糖）
まだコクは備わっていないが、小気味の良いあと口。
二杯目：SAKE（純米酒＋黒砂糖）
スッカスカで旨味も何もない。この組み合わせはナイ気がする。
他には、氷砂糖の代わりに水飴を使用したものと、蜂蜜を使用したものの2種類が残っている。三年物に仕上げていく楽しみがあるが、このあたりで味見をして、ナイという組合せは来年のラインナップから外さなくてはなるまい。
来年はブランデーで漬けてみようかな。
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