朝食。
ブラックコーヒーと普通の白いパン(*´艸`)六枚切り1枚トーストで。
まだ無砂糖ピーナッツバター売ってません😩
昼食。
主菜は白身魚のフライ。
副菜はカボチャの彩り煮。
ロウカット玄米ご飯120ｇ。
壷漬けと梅干しもつけました。
白身魚のフライにはタルタルソースが別袋で湯煎してかけましたよ。
ミニトマトは残り物😁
このタルタルソースは茹でたキャベツと人参でマヨネーズで和えてありました。
マヨネーズは多分小さじ1杯もないかも😁
このアイデアは良いですね〜
ゆで卵で作るタルタルソースよりもカロリーと脂質はかなり落ちてると思います。
↑カボチャの彩り煮とゆう献立名ですが🤣
カボチャは10ｇあるかな〜（笑）
しかも、写真と違います。
レンコン、タケノコが実際は入ってません。
大根と厚揚げが入ってましたね。
主菜、副菜、ともにお味は(*•̀ᴗ•́*)👍です。
白身魚のフライも油くささなく。
煮物は煮汁がやはり美味しい。
煮物の具が写真と違ったのは残念でしたが（笑）
カボチャは糖質高いしレンコンも糖質ありますからこれはこれで良かったかと思います。
夕前血糖値。
良いですね。
夕食。
ロウカット玄米ご飯70ｇ。
壷漬け。
回鍋肉。
ミニトマト（これにて完食）
のらぼう菜の胡麻和え。
のらぼう菜をご存知ない方が多いので…
出典Wikipedia⤵︎ ︎
今の季節限定でのらぼう菜が食べられます😊
癖がなくてとても美味しい😋
おひたし、炒め物、和え物、なんでも合います。
家庭菜園でも出来るらしいので
お庭があれば作ってみたいなぁ〜なんて。
今日ののらぼう菜は知り合いの家庭菜園で出来たものを頂きました🥰
今日フォロワーさんの回鍋肉をアップした記事を見て😁
どうしても食べたくなりました。
中華は糖質高いけど少しならね。
フォロワーさんのは白味噌でとても美味しそうでしたね〜😊
↑のらぼう菜の胡麻和え。
白ごまが少なくてスリスリしたらもっと嵩がへりました（笑）
でものらぼう菜の美味しさがひきたつのでこれでよし🤣
夕食後血糖値は測り忘れました〜
ついつい池上彰の番組に熱中してたら
スコーんと測り忘れ〜
中〇ってほんとに恐ろしい😱
料理は美味しいのに。
加筆⤵︎ ︎
カボチャの彩り煮の具の違いが書いておりました。
塩分制限にはレンコン。
カロリー制限には厚揚げ。
なので私の方は厚揚げで納得です。
タケノコにみえたのはレンコンでしたね💦
写真と違うと書いてしまい申し訳ありませんでした🙇♀️
