うるちゃんのからだのセルフケア教室

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24Apr
- 【４月満席】からだの無料相談
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？昨年は介護と体調の関係で積極的に募集をかけていなかったですがこの度、あらためて「個人相談」の募集をいたします。この個人相談は、ZOOM、またはLINE通話、インスタの動画通話などで一対一の相談をお受けするものです。インスタライブしていると体の相談をする方がいるのですが詳しい情報がわからないのでお答えできないのです。でも一対一ですとしっかりお話を聞けるのでしっかりお答えもできます。なので、分からないこと、不安なこと、ぜひお話してください。こちらの「個人相談」は初めての方に限り無料です（60分）（前回、相談して１年経った方も可）申し込んだら高額商品を売りつけられるんじゃ。。。という心配はありません。そもそも高額商品そのものがないので。わたくしの生活の糧でもあるので有料コースの案内はサラッとさせてもらいますが無理強いはいたしません。やる、やらないは、ご自身の自由です。個人相談はどんな方におすすめかというと●病院や整体に通っているのに　痛みが治らない●体操、運動、食事　いろいろやっているのに　痛みが良くなっている実感がない●痛みや不調を変えたいけど　何をすればいいのかわからない●将来の身体が不安で　何から手を付けたら　いいか分からないもちろん、それ以外の方もOKです。健康の道のりへのとっかかりが見つかるそれだけでも安心しますよ。私、頼られると有料級なことをけっこうしゃべってしまう癖があって・・・「損だよ！」と人から言われるのですがまあ、癖なので仕方がないっす笑ただ注意事項がいくつかあります。※症状の診断は医師にお尋ねください。※セルフケアのレクチャーはいたしません。※本名を記載しない人、ニックネームの方はお断りします。※連絡なくキャンセルされた際、次回の申し込みをお断りします。※整体関係の方のお申込みはお断りします。4月の無料相談は満席になりましたので次の募集をお待ちください。↓予約フォームをご送信ください↓無料相談　予約フォーム無料相談の申し込みフォームですws.formzu.net現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-04-24 07:40:46
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  個人レッスン
- やらかした一日
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？昨日は朝のインスタライブの予定だったのにうっかり忘れてしまいました。忘れていたことに気付けずフォロワーさんからメッセージが来るまですっかり失念していました。後でごめんなさい🙇‍♀️💦と投稿すると「寝坊することもあるんだと安心しました」「人間なんだから気にしない」「うるちゃんや家族に何もなくてよかった」と、なんだか優しいメッセージをたくさんいただいて、うるうる🥺・実は同じ日にもう一つやらかしまして、夜のオンライン教室実家で介護が終わった7時半生徒さんから、zoomに入れません…のメッセージが。レッスンのことすっかり忘れてた！！開始時間を30分ずらしてもらい光速で家に帰りました。私だったら憤慨するところを快く待っていただいて私の心配までしていただいて…私の生徒さん、本当に優しすぎる😭✨✨・こんなやらかしは滅多にしないんですが、私がこの仕事を長く続けられているのはこんな優しい方たちに囲まれているからなんですよね…本当に幸せものだ😊💕💕💕・実は今朝から頭がぼーっとして思考が散漫して重だるい。たぶん湿気と寒さにやられたんだろうな。ちょうど一年前の体調日記にも湿度が高くて頭がふわふわすると自分で書いてたし。どうもそういう時期みたいだから脾胃のケアはしっかりしないとね。・とりあえず湿気取りにストーブを焚いてみました。もう5月になろうとしてるのに笑現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-04-24 07:38:53
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  ブログ
17Apr
- 80代90代でも足腰が楽な身体になる秘訣
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？日本舞踊を長年研鑽されてる生徒さんがいて今年の発表会のご案内をいただきました。何度か鑑賞させてもらいましたが日舞はすごく足腰に負担がかかる踊り。生徒さん曰く姉弟子さん、お師匠さん方の中にはお年を重ねて足膝腰の問題が起きて踊りをやめた方がかなりいらっしゃるとのこと。生徒さんご自身は数年前に膝の問題があって踊れなかった時期に私の教室に出会って舞台に復帰されて今も継続されています。・能、狂言、など伝統芸能の人間国宝と言われるような人は80代、90代でも現役が当たり前。しかも年を重ねるほど動きが洗練されていく。稽古を通して筋肉を使わない身体の動きが染み付いているんですよね。それで無駄な緊張が取れて脱力した身体になるので動きが楽に滑らかになる。そういう身体になれば身体の痛みも起きにくくなって人を惹きつける繊細な踊りが維持できる。・からだのセルフケアが目指すのも「緊張のない脱力した身体」運動とか筋トレとかストレッチの類とは全く異なります。80代、90代でも無理なく動ける身体作りを目指しているのです。現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-04-17 07:37:46
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  身体のこと
16Apr
- 重労働な介護生活に欠かせないもの
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？今日は二か月に一度の父の病院の日午前中に採血と検尿の検査をして昼ごはんしにファミレスに行き午後から泌尿科と内科の診察…なんだけどどっちも毎回異常なし！と言われる5分診察。確かに数値の上では肝臓も腎臓も年なりにいい。タンパク尿も出てない。血圧も血糖値もそこまで悪くはないそう。父は普段、水分摂らないしご飯大好きの偏食なんでヘルパーにもよく怒られるし私としては全く腑に落ちないけど、よかったことにしよう。たぶん父はねたきりのまま100くらいまで生きるんじゃないかな。それよりか、5分診察のために70キロ越えの大男を車と車椅子に何度も何度も乗り降りさせることがかなり重労働で本当に困る。どうせパソコンだけ見て話すんだから車に座ったまま診察を受けられたらいいのにと心から思います。・病院が終わった後の介護は姉に交代してもらい私は夜のオンライン教室の前にマックで一休み本気で腰背中がめっちゃバキバキ💦ハードな介護をしているからこそセルフケアのある生活の幸せをしみじみ実感しています💕💕現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-04-16 08:21:54
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  介護日記
14Apr
- 介護中の時間捻出法
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？今日はお勉強の日。ランチを作って早朝出発🚗前はお弁当何にするかよく悩んでたけどサンドイッチははさんで切るだけだからめっちゃ楽。父のためにサンドイッチを作るようになってはや一年。今では考えずに美味しいのが作れるようになれたと思う。質も上がって時短できてめちゃくちゃうれしくて自画自賛☺️✨✨・勉強の帰りもパッと父の夕食に間に合うように会場を出てちょうどいい時間について1時間半くらいで終わらせて家に帰る前にいつものマックで仕事の準備などを。今週は父の病院の付き添いで一日潰れるし（五分診察のくせに）なかなかまとまった時間がとれないけどなんとか仕事も勉強もケアも瞑想も自分のためのことはちゃんとしたい。介護が始まるまでこんなに時間の大切さを実感したことはなかったな。・時間は「作るもの」なんだなと改めて思う今日この頃です。少ない時間を有効に使うには絶対に元気が1番大切です…現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-04-14 12:35:57
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  介護日記
13Apr
- 私がインスタライブを続けている理由
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？今日もインスタライブの朝活をやりました！沢山の方と一緒にセルフケアをやって身体も心も楽になりましたよ☆私がインスタライブを続けている理由、、、それは「寝たきり予防」を広めたいから。痛みがとれたらそれでいいとケアを短期で考える方が多いのですが、治った！と思ってやめると時間が経てばまた元の身体に戻るんです。それは、他のメソッドでも同じ。けど、うちの生徒さんで年単位で継続くださっている方は元の身体にならないばかりか病院に行く回数が激減しています。中には80代で介護をしながら通ってくださる方も。（車も運転されてとってもお元気）そういった方々を見ていると寝たきり予防の最大のコツは「やり方」よりも「続けること」だなとつくづく思うのです。自分の身体が変われるかなんて信じられない・・・そう思う方が世の中に沢山おられるのは知っています。でもね、私のインスタライブは無料なので何のリスクもありませんからコツコツ続けてほしいな。。。そう思った今日の朝なのでした。※インスタの予定は公式LINEにて発表していますよ！現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-04-13 11:00:56
  テーマ：
  インスタライブ
01Apr
- 時間を効率よく使う方法
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？主に夜ですが毎日介護してます。去年はちゃんとやろうとしてやたら介護にまつわる時間がかかっていました。長く一緒にいることがいいのかと思っていた節があったんだけど最近は毎日のことなんでやることやったらサクッと帰るように。そしたら、今まで2時間かかっていたことが今は１時間以内で完了できるように。その浮いた時間、帰りにマックに寄って仕事や勉強をサクッとして早く家に帰ったらさっさと寝るそのサイクルで動いていると次の日も割と動けるし、ダラダラ時間が減って「やらないといけないこと」がサクッとできるようになった。　「時間がないんで　セルフケアできません」そういうこと、よく言われます。どちらにしろ心身が共に元気じゃないとダラダラ過ごす時間が増えるし絶対にいいパフォーマンスができない。時間を有効に使うにはまずは身体のケアが1番優先だなといつも実感してます。現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-04-01 14:00:45
  テーマ：
  心のケア
28Mar
- 【募集中】個人カウンセリング（対面/オンライン）
  こんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめられる　結局、年だから何してもだめと諦めてしまうパターンが世の中になんと多いことか。。。痛みや不調を変えるのは実はそんなに難しいことではありません。でもちょっとしたコツがあるんです。だから諦めるのは本当にもったいないです。実は、痛みや不調は・・・→生活習慣を変えると変わります！→運動では痛みや不調は治りません！→手術の効果は100％ではありません！→何歳でもやれば身体は変わります！もし、どうすればいいのか分からなかったり途方に暮れてしまっている方がおられたら、きっとお力になれると思います。からだのセルフケアとは？「からだのセルフケア」はツボや経絡の指圧、刺激を用いて気血を巡らせて身体を柔らかくしてから歪んだ骨格を正しい位置に戻すメソッドです。【からだのセルフケアの特徴】⚫︎運動、ヨガ、ストレッチではありません。無理のない優しい優しい動きで効果を発揮します。⚫︎身体の硬さは関係ないです。むしろ硬い人のために考えられました。⚫︎何歳からはじめても大丈夫です。教室は３０代～８０代と年齢層も幅広く、親子３代で通う方もおられます。⚫︎体質改善のためのお話もお伝えします。実行された生徒さん達は同じ不調で悩むことがなくなっています。継続している生徒さんからは「病院に行く回数が激減した」「楽に日常生活が送れるようになった」というお声をいただいています。個人コンサルについてこのからだのセルフケアは長年リアルの教室で行ってきましたが、「県外で遠くて通えない」「近くでもこの身体では通えない」「仕事で教室の都合がつかない」「グループのレッスンではついていけない」というお声をたくさんいただきました。そこでこれを解決するために2022年から「オンラインの個人コンサル」を開始。延べ５０人以上近くの方ににお申込みいただいてます。（リピートの方、数名）オンラインレッスン中の様子　　個人コンサルのメリットは以下の通りです。完全予約制リモートで自宅から受けられる自分のペースで取り組める中でも個人コンサルの一番のメリットは体質改善のカウンセリング付という点です。（イメージ）個人レッスンでは、丁寧なカウンセリングを行って身体の不調や痛みの原因を突き止めた上でそれにあった生活改善ができるようその方のためのレッスンをカスタマイズしてしっかり伴走をしていきます。今までどこにいっても、何をしても変らなかった方でも以前よりも身体が改善していると認めてくださっています。受講者の改善例これまで30代から70代の方々に受講いただいております。許可をいただいた方の体験談を掲載しました。これらは全て個人レッスンを開始して２ヶ月以内で起きた体の変化です。中には何年も整体、接骨院に通っても何も変わらなかったという方もおられました。I様（50代女性）強度の猫背ストレートネック骨盤後傾で難しかった開脚が楽に。『【レッスンレポ】身体が硬く開脚しづらかった身体が改善｜I様・５０代』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　I様（50代女性）です。I様のお悩みは●無呼吸症候群（機器…ameblo.jpK様（50代女性）ギックリ腰体質が改善、再発しない身体に。『【レッスンレポ】ギックリ腰が常習化していた体質が改善｜K様・50代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　Ｋ様（50代女性）です。Ｋ様のお悩みは●若い時から背骨が湾…ameblo.jpKH様（60代女性）長年の歪みや浮腫みが改善張りつめていた心が穏やかに。『【レッスンレポ】長年のむくみや歪みが改善！心も穏やかに｜KH様・60代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　ＫH様（60代女性）です。ＫH様のお悩みは●３０年間、左半…ameblo.jpH様（50代女性）食べ過ぎがおさまって体の痛みが改善『【レッスンレポ】食べ過ぎがおさまって身体の痛みが改善｜H様・50代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　H様（50代女性）です。ＫH様のお悩みは●肩こり●腰痛●反…ameblo.jpHY様（50代女性）デスクワークで硬くて冷たかった足腰が温かく柔らかに変化『【レッスンレポ】硬くて冷たかった足腰が温かく柔らかに変化｜H様・50代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　H様（50代女性）です。H様のお悩みは●猫背、ストレートネ…ameblo.jpU様（50代女性）血流が悪くてムズムズして眠れなかった睡眠が改善『【レッスンレポ】血流が悪くムズムズして眠れなかった睡眠が改善｜U様・60代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　U様（50代女性）です。U様のお悩みは●体がムズムズして夜…ameblo.jpS様（60代女性）膝や股関節が楽！スリムになって健康検査の数値が向上！『【レッスンレポ】膝や股関節が楽、スリムになり健康検査の数値が向上！｜S様・60代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　S様（60代女性）です。S様のお悩みは●体が硬く９０度しか…ameblo.jpN様（50代女性）長年の不調から食生活を見直して未来に希望が！『【レッスンレポ】長年の不調から食生活の見直しをして未来に希望が！｜N様・50代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　N様（50代女性）です。N様のお悩みは●更年期後からむくみ…ameblo.jpここで一つお伝えしておきたいことがあります・・・個人コンサルは、体質改善の登竜門であって「スタート」地点です。コンサルの指導をきっちり実行していただいた方で期待以上の体質改善を達成された方がいます。中には年単位で時間がかかる体質の方もいます。単に１クール受講すればそれでいいと思っている方がとても多いのですが、私が本当に伝えたいことは「継続の大切さ」です。（個人コンサルを修了した方には継続しやすい専用のコースを設けています。）個人コンサルは一人一人の課題にあわせて、これから先の人生を元気に豊かに過ごすための戦略、身体の扱い方、心がまえをお伝えしています。どこを目標とするかは人それぞれですが、年を経るごとに身体の問題の種類は増えていきます。ですから単に痛みのない元気な身体になるだけでなく「一生悩みのない身体」を目指してまいりましょう。体質改善の登竜門☆個人コンサル（対面/オンライン）【参加費用】　　全5回 50000円（１回 120分）【受講期間】　2カ月以内【参加資格】　　自分の力で立つ座るができる方　１０分くらい同じ姿勢でも苦にならない方　ZOOMの操作ができる方（対面希望の方は必要ありません）【開催日時】　　完全予約制（要相談）【準備物】　✓ヨガマット✓飲み物✓ゆったりした服装✓wi-fi（必要な人は）✓手足が広げられる静かな部屋✓ZOOMをダウンロードしたPC、タブレット、スマホ【注意事項】・参加は【1人】です。家族友人の同伴参加は不可です。・チケットは2カ月を過ぎると使用できません。期限内に使用ください。・大怪我のある方は治ってから申し込みください。・妊娠中の方は医師の許可を得てください。・ヨガ、ピラティス、整体等の講師の方のお申込みは不可です。・お申し込み後、１週間以内にお支払いがなかった際はキャンセルとなります。・お申し込み後のキャンセルは原則返金しません。申し込む前に熟考ください。お申し込み方法個人レッスン受講を希望される方を対象にオンラインで面談を承ります。分からないこと、不安なこと、ぜひお話してください。同時にオンラインの状況の確認もいたします。（注意事項）・面談を行ってご納得いただいてからのお申込みとなります。・体の相談をしたいだけの方はお断りします。・ケアのレクチャーはありませんのでご了承ください。無料面談　予約フォームからだのセルフケアの個人レッスンを受けることをお考えになっている方を対象にした面談です。ZOOMにて質問や要望等をお聞きすると同時に、お部屋でZOOMがスムーズに使えるかどうか確認をさせていただきます。この面談で正式な申し込みとはなりませんのでご了承ください。ws.formzu.netうるちゃんプロフィール本名　ならはらひろこ1979年広島生まれ芸術学部工芸科卒ガラス工芸作家を志していました。３０歳のころ重度の自律神経失調症に罹り薬に頼らない自然療法を模索。整体・アロマセラピストの資格を取り自然治癒力を上げる療法を模索。施術が忙しくなり、身体を壊したことをきっかけにセルフケアに目覚める。2015年より教室を開講。公的機関企業医療機関などで講座の開催経験有。各地で好評を得ている。　お問い合わせは公式LINEから一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-03-28 10:49:08
  テーマ：
  個人レッスン
- 【募集中】4月からだのセルフケア教室｜竹原市｜東広島市
  こんにちは、からだのセルフケア教室主催のうるちゃんです。みなさんは、身体にいいことをしなければと思うけど✓運動、ヨガ、ストレッチが大の苦手！✓身体が硬くてやる気が出ない！✓歳でもう何もできない！とお悩みではありませんか？からだのセルフケア教室はそんなお悩みのあるかたにお勧めです。痛みや不調と無縁の生活がしたい方ぜひ体験してみてくださいね☆からだのセルフケアについて「からだのセルフケア」はツボや経絡の指圧、刺激を用いて気血を巡らせて身体を柔らかくしてから歪んだ骨格を正しい位置に戻すメソッドです。【特徴】⚫︎運動、ヨガ、ストレッチではありません。無理のない優しい優しい動きで効果を発揮します。⚫︎身体の硬さは関係ないです。むしろ硬い人のために考えられました。⚫︎何歳からはじめても大丈夫です。教室は３０代～８０代と年齢層も幅広く、親子３代で通う方もおられます。⚫︎体質改善のためのお話もお伝えします。実行された生徒さん達は同じ不調で悩むことがなくなっています。継続している生徒さんからは「病院に行く回数が激減した」「楽に日常生活が送れるようになった」というお声をいただいています。参考に私の改善例をお話しますね。前職は整体師でしたが、冷え性、坐骨神経痛、腰痛、肩こり、生理痛、PMSむくみ、便秘、花粉症、膝痛などが当たり前でした。今では体の歪みが少なくなって諸症状は緩和、完治して、ほとんど体の悩みのない生活が送れています。生徒さんのお声年単位で教室に通っている方のお声を紹介します。身体の凝りがしんどい時は整体に通っていましたが、セルフケア教室に通うようになると、身体の凝りがだいぶ楽になったので整体に行かなくなりました。寝が浅かったのですが、少しずつ寝やすくなっています。何より自分の身体のこわばりやクセに気付けるようになったのが良かったです。元々元気で過活動になりやすいタイプなのですが、教室で身体を緩めることができるようになり、オンオフの切り替えがしやすくなりました。自分の身体を自分でケアでき、身体を変えていけることが嬉しいです。体質や考え方も変えることができたような。教室に長く通われてる方は背筋の良い方ばかりなので、私も歳を重ねても姿勢良くいたいと思うようになりました。気血水のことも知れて面白いです。胃は丈夫だと思ってましたが、舌診で負荷がかかってることもわかったのでそちらも気をつけていきたいです。教室の時間は瞑想のようで。教室直後の緩んだ感じも心地よく、その後頭も身体もすっきりします。５０代女性セルフケアでは経絡刺激で気•血•水の巡りを施し自律神経を整え、自然に穏やかな心と痛みの出にくい身体を得ることが出来ます。そして、不具合を自分で治療できるノウハウが身に付きます。日々を笑顔で過ごせることに感謝です。60代女性ずっと考えていたのですがまず風邪をひかなくなりました。体温も常に３６度はあります。家でも身体の痛みがある時は習っている事をするようにしてます。６０代女性教室ではいつも大あくびの連続です。そこで、水曜夜のzoom 教室。終わったら布団に直行! 朝までぐっすりです和式トイレにしゃがめなかった50代でしたが、今は全然平気な60代です。６０代女性私は頸椎ヘルニアで首の動きが乏しく栄養状態も悪く、藁をもすがる思いで教室へ。体が硬く特に下半身、足の開脚は膝が床につくようになったのと、靴を履くのも足がふらついていたのが無くなりました。秋冬は寝起き足先がしびれて真っ白に。今年はしびれなくほんのり血色良く温かいです。家では、毎日覚えてやりやすい動きをしてます。寒い冬を越すには自主練習の強化だなぁと思ってます。先生が諦めずにね、体が変わってくるからと… 日々励んでます。先生自身の体の話が参考になり、あと教室で先生のグイグイ、ユサユサのかけ声が心地よく(笑)参加してます。食の栄養の取り方も教えてくれるので、ありがたいです。５０代女性私がいつもセルフケア教室のあと思うのはまず「気持ちよかったー！！」です。もともと運動大嫌いなので運動系は苦手なのですが、これなら細く長く続けられる、しかも70代80代になっても出来そうな運動？ストレッチ？呼吸法？っていうのか、とにかく全部マルチに考えられてるワークだなと思っています。地味だけど、しっかり運動した気分になりますし、激しい運動しなくてもしっかり汗かけるし、夜は良く眠れるし、身体温まるしで、いいことづくしで感謝しています。これからもよろしくお願いします。40代女性幼い頃から身体の歪みがあり、年齢とともに肩や首周り、背中や、足の付根、太ももなどなど痛みが出て来て、どうしようかと誤魔化し誤魔化し生活していました。約1年前に、ならはら先生の教室に出会い、通わせて頂き、自宅でも教えて頂いた事を少しだけですが続けていくうちに、まず肩や首周りの痛みが出なくなりました。足の付根や太ももの痛みはまだありますが、ずいぶん楽になってきました。これからも続ける事でカチカチだった身体から余計な力が抜けて、身体が楽になっていきそうでとても楽しみです。50代女性運動が苦手で簡単なストレッチも続かず　身体のコンデショニングが思うように出来なかった私ですが、教室に通うようになり　皆さんと一緒にレッスンを受けると身体が軽く暖かくなります。身体を動かすことにより少しずつですが自分の身体のこともわかるようになりました。80代女性レッスン後は体が軽くなり、筋肉がほぐれ、血流も良くなり、心もほぐれる事を実感しています。先生の体や健康、ツボについてなどのお話もとっても参考になります。そして何より熱心なご指導に感謝しております。これからも教室に通い続け、一生自分の足で歩けるように頑張りたいです。50代女性元々整体に定期的に通っていたのが、産後通えなくなり…産前より強くなった身体の痛みと、慣れない育児でボロボロ状態の頃、先生に出会いました。セルフケアで自分の痛みの原因を知って、治せるようになりどんどん元気になっていきました。今ではおかげで整体いらずになっています。４０代女性整形外科や整体にはたびたびお世話になっていました。６０歳前にしり、今に至ります。諦めていた痛みがいつの間にか無くなっっているということもありました。継続で、変化する可能性を知って希望を持てました（＾＾）６０代女性レッスンのあとはカチカチのからだがほぐれて軽くなるのを実感できます! また食養生や経絡のお話などとても興味深く生活に取り入れ実践中です。これからの身体の変化が楽しみです。５０代女性からだのセルフケア教室は単なる身体の痛み治しの場ではありません。教室でのケアと、生活習慣の改善によって少しずつ健康な状態に体質が変化していきますので年単位で継続することをお勧めしています。リアル教室について■竹原教室【日時】10時～12時　　　　4月1日、8日、15日、22日、29日　　　　（全て火曜日）【定員】10名　若干名募集中【場所】竹原市　西地域交流センター竹原西地域交流センター · 〒725-0021 広島県竹原市竹原町２３７７−１★★★★☆ · コミュニティセンターmaps.app.goo.gl■東広島教室【日時】10時半～12時半　　　　4月3日、10日、17日、24日　　　　（全て木曜日）【定員】10名　満席につき現在は募集を中止【場所】東広島市　東広島市市民文化センター　他　　　　（時々変更になることがあります）東広島市市民文化センター · 〒739-0043 広島県東広島市西条西本町２８−６サンスクエア東広島★★★★☆ · カルチャーセンターmaps.app.goo.gl全教室共通【参加費】単発2000円４回5800円６回8100円（２カ月有効）【準備物】　✓ヨガマット✓飲み物✓ゆったりした服装✓ひざ掛け、毛布（冬季）【注意事項】指輪、時計、ピアスなど、貴金属類は外しましょう。携帯電話は音や振動が鳴らないように設定してください。直前の食事を避けて空腹で受講ください。眼鏡コンタクトは外しましょう。開始10分前までに受付を済ませ、静かに身体をほぐしましょう。お怪我は自己責任となります。無理のない範囲で体を動かしましょう。怪我、持病等が心配な方は主治医に相談ください。妊娠中の方は医師の許可を得てください。【申し込み】下記のフォームより送信ください。https://ws.formzu.net/dist/S89809633/うるちゃんプロフィール本名　ならはらひろこ1979年広島生まれ芸術学部工芸科卒ガラス工芸作家を志していました。３０歳のころ重度の自律神経失調症に罹り薬に頼らない自然療法を模索。整体・アロマセラピストの資格を取り自然治癒力を上げる療法を模索。施術が忙しくなり、身体を壊したことをきっかけに「自分でできるセルフケア」に出会う。2015年より教室を開講。公的機関企業医療機関などで講座の開催経験有。各地で好評を得ている。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-03-28 10:48:32
  テーマ：
  教室
27Mar
- 結果だけを求める人
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？先日、個人レッスンで嬉しいことがありました。もう一年以上継続くださっている方ですが、「続けることの大切さがやっとわかりました」一年未満までの彼女は特に腰がまっすぐに伸ばせない焦りから腰にすごい力を入れて反り腰になる癖がありました。実はそれは腰を楽に伸ばすのをかえって悪化させてしまうんです。身体の構造を理解しないまま見た目だけの結果を求めていたんですよね。腰を楽に伸ばすためのケアはいつも一緒にやっているんですが、「腰を真っすぐに伸ばす」ことばかりを念頭に置いている彼女にとっては腰以外の場所のケアは自分にとってあまり意味がないように思えていたようです。ところが先日のレッスンで初めて腰ではないところを緩めて今まで意識したことがなかった場所が使えるようになれたことで腰がとても楽に伸ばせる感覚がしたのだそうです。「先生がおっしゃっている意味がやっとわかるようになりました」このお言葉で、彼女は「気付き」を得られたなと思いました。実はこれが治る身体になるためには通過しないといけないポイントなのです。早く治るやり方、結果、それだけを求める人がとても多いです。実際、教室に来る人を見ているとそういう考えが抜けない人ほどさっさとやめていく傾向があります。・そういう身体になったのはなぜなのか？・身体の使い方や生活習慣の何を変えれば　今より元気になれるのか？　そういう思考、視点になれると行動が変わってだんだんと痛みや不調が変わっていくのですが個人差はありますが、腑に落ちるまでが結構大変。でもこれが「セルフケア精神」の一番核になる重要なところなんです。「気付き」がくる瞬間って本当に人それぞれです。。。感覚で気づくことって継続すること以外に伝える方法がないので難しい。でも伝わった時はめちゃくちゃうれしいのです。現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-03-27 11:29:12
  テーマ：
  心のケア
17Mar
- 介護を言い訳にしない
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？土日はヘルパーの事業所が休みなので昨日は朝から晩まで父の介護Dayそう、私は去年から要介護4の父の世話をしています。父の一日のルーティンは朝はサンドイッチとコーヒーバナナなどを食べて着替えとおむつ替えとお薬体温と血圧も測ります。私の場合、この後に時間あれば午前中に部屋の掃除をしてそれから消耗品や食品の買い物をします。昨日は布団とか洗濯物がたくさん出たのでコインランドリーに行きました。12時すぎに家に戻ってお昼ご飯を作って食べさせて、お薬、おむつ替えそれが終わったらやっと自分の時間。自分の用事と買い物コインランドリーで洗濯物をたたんで回収ファミレスで食事しながら仕事と勉強夕方までひと息つきます。それがら夜の介護は夕食を食べて（夜だけ母が作れるので）夜のおむつ替え歯磨き手足のマッサージ全部が終わるのがだいたい夜の八時かな。今のところ通いで住んでるしオムツなのでトイレの付き添いはないし夜はゆっくり眠れています。平日はヘルパーさん来るのでもう少しゆとりはあるけど、介護が始まってから諦めたことは増えました。介護になると、県外に行くとか、旅行は絶対無理なんだよね。親が介護になる前までは行動が制限されるのが嫌で嫌で仕方がなかったけどなってみたら余計なこと考えるより淡々と目先のことをやるので精一杯で不満を考えることも忘れた。それはそれで幸せなことかな。いつかあの時はよくやったなあと振り返る時が来るのかも。一方で、絶対にやめないと決めていることがあります。それは「自分のケア」です。介護が始まってしみじみ思った。元気じゃないと介護はできない。これは本当です。よく人から頑張ってるねとか無理しないでねってよく言われるんだけど今日までなんとか続いているのは自分のケアを欠かさなかったからだと思うんです。もし私にセルフケアがなかったら、、、今頃どうなっていたか。教室でよくあることなんですが、「介護があるからセルフケアやめます」っていう人。もちろん個人の自由だから尊重します。でも介護っていつ終わるかわからないし介護の不安で頭が一杯なんでしょうね。その気持ち、私もわかります。でも終わるまで先延ばしにしていたらいつの間にか身体がボロボロに、、、なんてことも。一方で、介護や仕事もしながら教室に来ている方もいます。「これがあるから元気で動けるんです！」そうそう、それなのですよ！忙しくても自分のために割く時間と手間このご自愛の気持ちがあるかどうかで後々の健康寿命が大きく変わるんですよね。現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-03-17 08:30:33
  テーマ：
  介護日記
13Mar
- 引き伸ばしは後悔する
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？今、確定申告の作業中でわたわたしています。なんでギリギリになろうとしてるのかというと1日で作業が完了すると思って先延ばししてたからです。やりはじめると作業量がけっこう多かった笑救いは、領収書を整理していたこと。来年はもっと楽できるように小まめにやろう…って毎年決意するんですよね笑これって身体のことも同じで身体がすごいガチガチでも忙しいから後で、後でと後回しにするうちにもっとどうにもならない身体になってしまうのと似ていると思うんですよ。小まめにケアしていればそこまでならなかったのに…身体ってすごいガチガチになるほど元に戻るまで時間がかかる。結局、渋って使おうとしなかった時間とお金を注ぎ込んでしまう。痛みのある身体が元に戻るには本当に時間とお金がかかります。そうならないためには日頃から身体に向き合ってケアする「予防」という観点が大切です。痛みや不調のない身体はそうやって維持されるもの。だって人は年々歳を重ねていくものですから。「問題が大きくならないよう　小まめに課題に取り組む」身体のケアも確定申告もやるべきことは同じなんです笑現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-03-13 09:04:45
  テーマ：
  身体のこと
27Feb
- 春先の体調不良は寒暖差が原因
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？今日は西条教室の日。朝、生徒さんから体調不良でお休みのお知らせが。今日の天気を調べると−2℃〜13℃の超寒暖差の日。人って【一日の気温差が7℃以上】になると自律神経が乱れてしまうんです。昨日は昨日で昼間が暑かった。しばらく寒暖差の日が続くから体調不良の方が増えるでしょうね💦寒暖差疲労の症状は全身倦怠感冷え症頭痛首こり・肩こり胃腸障害イライラ、不安アレルギー（鼻炎症状）　　などなど私も何もしてないのに朝から肩首背中がゴリゴリバキバキの交感神経の身体になってました。きっと生徒さん達もそうだろうと手と足、全部の経絡刺激をして気血を巡らせみたら…あくびが止まらない涙が出てくる鼻水が出るトイレに行きたくなる肩首のコリゆるむ足腰も緩む終わった後は放心状態笑教室の後はいつもそんな感じだけど季節の変わり目は一層緩みの力を感じます。名前の付かない体調不良でもからだのセルフケアをすると魔法のように楽になる😊💕そして写真は緩んだ後で食べたお気に入りのランチ🍽️現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-02-27 07:50:37
  テーマ：
  身体のこと
26Feb
- 運動しても元気にならない
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？いつもお勉強の時に通りかかる温水プール施設。この日は雪も降るほど寒気が際立つ日でしたがそれでも利用する人がいました。若い人だけじゃなく中高年の方も。。。まあ、施設は暖房が効いているしプールも水温も適度に保たれている。けど、温泉じゃないから身体が温まるわけじゃないしむしろ冷えている。その身体でまた寒空の道を帰る・・・これで元気になっていると思い込んでいる人が本当に多すぎる。強いて言えば「運動できる元気がまだ残されている」という感じ。残された元気を運動で消耗すると運動自体が難しくなるんです。「元気になる」ということは暑くても寒くてもいつでもどんな時でも運動で頑張ることじゃないんです。「運動しなくちゃ」に脳が支配されているとどんどん元気になる本質から遠ざかってしまう。努力、根性、忍耐で人生を乗り切ってきた昭和世代に本当に多いです。。。（からだのセルフケアは運動だと　よく誤解されるのですが　ケアと運動は全くの別物です！）元気になろうと頑張っているのにいつまでも元気になれない人って「思い込み」が沢山あるんですよね。テレビ、雑誌、とかで誰かが言ってたこと小耳にはさんだことetc.....そういうことが大半の情報源エビデンスがないものが圧倒的に多いのに頑固に脳にこびりつくんです。医師の「運動しろ」のアドバイスですらそうなんです。はっきり言ってきちんと運動する医師はいないです。効果があるのなら自身がやってるはず。薬でできないことに関しては適当なんです。以前、強度の運動が大好きなクライアントさんがいましたが無理な運動をやめてもらったとたんに元気になった方がいました。彼女も医療関係の方でしたよ。『【レッスンレポ】長年のむくみや歪みが改善！心も穏やかに｜KH様・60代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　ＫH様（60代女性）です。ＫH様のお悩みは●３０年間、左半…ameblo.jp私の個人レッスンってね、単なる身体をほぐす時間じゃなくて元気になれない原因を掘り下げて思い込みや習慣を変えてもらうことをします。「視点」を変えるって本当に大変な作業。意識高く普段ちゃんとやっているだけにショックを受ける人もいるし予想とは見当はずれのことを言われて目が点になる人もいるし、時には喧々諤々になることも。でも元気になるために真実を伝えることは避けて通れない道なのです。現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-02-26 02:35:24
  テーマ：
  身体のこと
09Feb
- インスタリールが10万回再生されました
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか少し前にインスタに投稿した「股関節痛の応急処置」というリール（同じものをFBでも投稿してますよ）最初、じわじわゆっくり再生回数を伸ばしていたんですが今朝見たら10万回再生を突破してました。また夜見たら12万回再生になってて…たぶん明日はもっと伸びてるはず。これ、いわゆるバズってる現象です。前アカで100万回とかバズった経験があるので直感でわかる。フォロワーさんもどんどん増えてます。・「今」なぜこれがインスタでめっちゃ再生されてるのかと想像するに股関節痛の人がめっちゃ多いからかなと思いました。・寒くて身体が硬く痛くなる・痛いから動かない（動けない）・動かないけど沢山食べてしまうこんな人は股関節痛になりやすいんですが今はさらに寒波が追い討ちをかけています。・制作したリールはわずか40秒足らず。あくまで応急処置なものなので本当はやらないといけないケアが他にもいろいろあります。だけど、見てもらう人に自分にできそう！やってみたい！と興味を持ってもらわないと制作する意味がないのでポイントだけかいつまんでます。　・SNSが普及した世の中ですがなぜか私のアカウントはフォロワーさんが家族や友達に口コミで宣伝をしてくださるという世にも珍しい現象がおきていて笑困っている人の役に立っている手答えを実感します。なかなか更新できずにいますが介護と両立しながらなんとか頑張ってリールを制作していこうと思います。インスタリールうるちゃん｜ねたきり予防のセルフケア on Instagram: "股関節が痛くなった時の応急処置です。その場でできるのでぜひやってみてくださいね。やってみてよかったら、いいね！コメントお願いします！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ねたきり�予防のセルフケア教室📲公式LINEはプロフィールから@ulhasalon_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿#セルフケア #健康寿命#予防医学#シニア#中高年 #寝たきり#股関節痛"1,234 likes, 15 comments - ulchan_22 on November 28, 2024: "股関節が痛くなった時の応急処置です。その場でできるのでぜひやってみてくださいね。やってみてよかったら、いいね！コメントお願いします！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ねたきり�予防のセルフケア教室📲公式LINEはプロフィ…www.instagram.comYouTube にも投稿してます- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-02-09 21:37:02
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  動画
05Feb
- 家系図を作って学んだこと
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか最近、私の仲間界隈で「家系図」が話題になっています。私はね、２０代の時に家系図を作ったんです。自分探しのためにルーツを探るのが目的でした。調べると６代前の方のお名前もわかりましたよ。家系図には、ざっくり書くと次のようなメリットがあります。ルーツやファミリーヒストリーを知ることができる先祖への感謝や畏敬の念を子孫に伝えることができる親族関係を身近に感じることができる自分の名前や字の意味を知ることができる先祖のゆかりの場所を知ることができる遺産相続の手続きに役立つ家系図のメリット、いろいろ他にも言われてますが巷のふわスピ界隈にあるように「ご先祖様が私を幸せにしてくれる」ということはありませんでした（爆）けど、過去から現在にかけての「自分自身の物語」が完成された感じ。過去と現在がつながって足元が固まったという感じです。なのでやってよかったなと思いますよ。あと、私は体のことを勉強しているので家系図から身体の考察もできました。簡単に書くとね父方の先祖、親戚ってみんな骨太で元気で精神力強いんです。バリバリ体力気力充実してます。一方、母方の先祖、親戚は、短命、病弱な人が多いです。繊細で無理するとすぐ病気になるので「無理しない」が家訓。私はその対照的な二つの家系の血を受けついたハイブリッドなお子(笑)いいとこどりはできなかったので時々ポンコツになります。でね小さい時から見たり聞いたりしたことを基にいろいろ考察してみるとね、、、普通は、元々生命力が強い人の方が元気で長生きするっていうイメージがあるじゃない？うん、確かに得することはあるよ。けどね、絶対そうとも限らないんです。母の母は、若い時から心臓に持病があったので長生きしないだろうと言われてました。だから祖母は健康にはとにかく関心があってとにかく健康オタクでした。自然療法、気功、いろいろやってましたね。祖母の若いころはそういうのはだれも見向きもしなかったと思う。だけどね、早く死ぬと言われてたのに89歳までけっこう長く生きたんですよ。これって普通の寿命ですよね。一方、父や父方の方々には生活習慣病で６０代、７０代で、後遺症を患い寝たきり生活に突入という人もいました。普段元気なんで、病気になるまで全く体のことを構わなかったんですよね。それで今私はそんな父の介護をしているんだけど。でね、結論何が言いたいかというと身体のことで何か問題があるときなにかとすぐ「遺伝だから」って諦めたようなこと言う人いるじゃないですか。身体が元々が強くても弱くても身体を気遣う習慣がなければ生命のろうそくを早く削っちゃうんです。身体の弱い家系に生まれたのなら先祖から学んで、今どうすればいいのか戦略を立てればいい。「未来のために過去を学ぶ」私は家系図からそんなことを学びました。現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-02-05 03:22:06
  テーマ：
  身体のこと
30Jan
- セルフケアでメンタルの不調は変わるのか？
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？私はメンタルケアの専門家ではないんですがメンタルの不調がある方からよく個人レッスンの依頼をよく受けます。たぶんそれは私が自己紹介で自律神経失調症が改善したと書いてあるせいかな？結論としてはセルフケアをやらないより、やった方がプラスにはなります。なぜかというと不調を抱えている人は身体中が緊張でガチガチなのでそれを緩める＝副交感神経優位の身体に変える必要があるから。私のセルフケアにはそういう働きがあります。メンタルに限らず、どの不調の改善も基本は「そこ」ただし、どのくらいやればよくなりますか？という問いに対しては「やってみないとわかりません」といつも言います。過去、メンタルの不調を抱えている人と接していると「今すぐ治したい」とすごく焦っている方が多かったです。緩む、ということを身体に覚えてもらう必要があるのに自分に強いプレッシャーを与えてる。それはかえって逆効果なんです。緩む（副交感神経優位）になることを身体が覚えるまでどのくらいかかるのかはどんなふうに生活していたのかとかどのくらい無理をして生きてきたのかその度合いがひとそれぞれ違うとこなす課題の数も変わるのではっきりとした答えは出せないんです。そして、私は身体のことだけじゃなく「原因そのもの」を変えることが大切だと思っているので中には仕事や人間関係など人生を変える決断をする必要がある方もいます。メンタルの不調って根が深いんだけど目に見えないものなので肩こりや腰痛レベルで軽く見積もっている人が多いです。。。だから私がそういう話をするとびっくりされますね、、、、私も３０代で自律神経失調症になった時、いろいろ壁にぶち当たって苦しすぎたので頑張りすぎる生き方や自分を大切にできてない習慣心がすり減る人間関係など沢山の断捨離をしました。あの時、苦しかったけど自分の生き方を変える決断をして本当によかったと思ってる。しなかったらいつまでも変わらなかっただろうな。だからそんな私が「メンタルの不調？簡単に治りますよ～」なんて言えるわけがない。時間はかかります。けどね、焦らずにやるべきことを淡々と根気強くこなしていけば、諦めなければ玉ねぎの薄皮をむくように体質は変わっていきます。ただこれができる人は少なくて狭き門だということはお伝えしておきます。ちなみに昔、個人レッスンを受講くださった方でメンタルの不調を改善したくていろんなところで何十万円も使ったけどうるちゃん（私）のが一番納得ができて嘘がないので良心的だ。しかも今までと比べて受講費が超安い！とおっしゃった方がおられました。この話が、悩んでいる方の助けになれれば幸いです。。。現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-01-30 14:49:01
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  心のケア
27Jan
- 自分の健康常識を疑え
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？この前、市からの無料の健康診断を受けました。その結果が届いたんですが体脂肪高め高血圧脂質異常症（高コレステロール）のため、生活習慣病の可能性が高いので特定保健指導の対象者として「生活改善サポート」に申し込んでくださいというお達しがありました。たぶんそれを受けると野菜を沢山食べろ運動して筋肉つけろしっかり痩せろって指導されるはず。ま、それが世の中の健康常識だから。血圧はちょうどその時の体調がそうだっただけで昨日測ったら102/80　の平常運転に戻ってた。そんな私が野菜食べてしこたま運動して痩せたら余計大変な身体になってしまう。検診は個人の体調の背景なんておかまいなしなんですよね、、、、じゃコレステロールはどうすんの？って感じなんだけど、コレステロールが悪いというのは古い常識になってます。最近、プレジデントという雑誌で医学博士の和田秀樹先生による「間違いだらけの老化の常識」という記事が掲載されてました。私、手に入りやすい健康情報の中ではこの雑誌はまだ良質な方だと思ってます。そこにはね、LDLコレステロールは薬で減らすと腎機能障害の副作用が起きて命を減らす危険性があるとのこと。へ？むしろ薬飲む方が危険・・・そしてLDLコレステロールにはガンや感染症の発症を減らす作用血管が破れにくくなる脳出血、脳梗塞の発生率が減るということが分かってて、世界ではもはや「コレステロールは上げた方がいい」というのが常識なんです。下げろ、下げろという日本の常識は古くて世界の非常識なんです。でね、なんでこんなこと書いたかというと教室やってるとね、痩せたい筋肉つけたい運動しないといけない野菜は体にいいって脂肪やコレステロールを目の敵にする人と出会うんです。いや、むしろそれはどんどん体が悪くなるよと説明しても「世間の健康常識」で凝り固まっているので頑固に変えようとはしない。そういう人って私と波長が合わないのでいつの間にか教室から去っていくんですけどね、、、元気になるために自分の健康常識を疑うことってけっこう大切なんですよね、、、少なくともテレビやCMは真実が少ないので影響されないようにしましょう。個人レッスンでは、このようなこともがっつりお話しています。現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-01-27 02:30:28
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  身体のこと
22Jan
- 膝痛の人にあるあるの思い込み
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？姉が膝痛で、膝の水を抜くために病院に通っています。膝痛あるあるです。姉は、膝の水を抜けば痛みは治ると思っているんだけどそれだけだと繰り返すんですよね。姿勢とか、食生活とか膝痛にならないためにはそういうところも変えていかないといけないんです。姉には再三、忠告してるんですがスルーされてます。病院で膝痛に通っているけどなかなか治らなくて困っている人をたーくさん見てきました。病院に行くと決まって少しでも太っていたら「痩せなさい」と同時に「筋肉つけなさい」と言われる。そこで本気で寝たきりになりたくない人は徹底的に痩せて、山登りや階段やジムで鍛えまくる苦行者コース痩せなくても楽に身体が動かせる年中プール通いコースこの二択のどちらかにハマります。けどね、そんなんで治るわけがない。治し方間違ってるんだもの。でもハマるとその間違っていることに気付けないんです。それで変なやり方で「もっと」頑張ろうとする。私の教室にも膝の痛みを治したいという人は来るけど上記の変な治し方を続けている人は完治しません。それ止めた方が膝にいいですよと何度伝えてもやめない。やめると私は死んでしまうくらいの反応をされてします。痛くても今まで何もしてなかった人の方が教室であっさりと治ってしまうんですよね。間違った努力は報われないのです。現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-01-22 02:05:14
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  身体のこと
19Jan
- 身体を建て直すチャンス！冬の土用期間
  痛みや不調で悩んでませんか？「からだのセルフケア」は体力、年齢、筋力関係なく行えるメソッドです。坐骨神経痛、膝痛、生理痛、PMS近眼0.01、花粉症、肩凝り、腰痛だった私も今ではすっかり元気に！詳しくはこちら痛みや不調は変わります！よかったら一緒に頑張ってみませんか？土用って夏だけじゃなくて春夏秋冬、年4回あるのをご存知ですか？立春・立夏・立秋・立冬それぞれの前の１８日間が土用の期間として割り当てられているんです。今はちょうど「冬の土用」の期間なんですよ。（１月17日～2月2日）土用は胃腸の養生ができる期間なんです。この期間に胃腸の養生をしっかりすると手足の問題がよくなって身体がよく動かせるようになるんです。養生は、ウナギを食べるとかそういうこと以外にもいろいろあって、土用は「土をいじる」ことをしない方がいいと言われています。（畑、工事、造園、建築等々）土がだめっていう意味じゃなく「まず労働を控えましょう」ということで働きすぎると胃腸が衰えてしまうんです。あと土仕事には怪我も付き物怪我も胃腸の力を消耗させます。現代だと土いじりではなくても普通に働きすぎないとか激しいスポーツをしないことも含まれると思いますよ。あとは暴飲暴食をしない三食規則正しく食べる大酒をしないストレスをためない夜更かししないとかの基本的なことも大事。みんなね、手足の痛さ、硬さって胃腸と全く関係ないと思っているけど私自身、胃腸の不調と手足の問題はすっごいつながっていると過去の経験から超超々実感しています。だからね、リアルの教室でも個人レッスンでも生活習慣の指導を口酸っぱく何度も、何度も、何度も（人って忘れるので）お伝えしているんですよ。病院だけでは体の痛みが治らないのは「そこ」が欠けているからなんです。土用の期間は修行僧のように厳しく自分を戒めないといけないのか？と窮屈に考える人がいるかと思うんですがむしろ、「アタックチャンス！」と思うのですよね。。。（わかる人は立派な昭和世代）いろいろ頑張ったらあとですごい得するみたいなそして逆転も狙えちゃうみたいなそう、常に手足の問題があるんだったら土用の期間に胃腸をくたびれさせない生活をしっかりとしてほしいんです。冬の土用が終わる２月３日は春分の日。春にボーナスがもらえるように一緒に頑張りましょ？現在提供中のメニュー広島県内にてリアル教室開催中！　2000円/１回（120分）『【募集中】10月リアル教室｜からだのセルフケア』今月のテーマ９月も８月と変わらない盛夏の日々でしたが１０月からは一気に秋の気配・・・またこれから秋雨前線もやってきます。暑さ寒さの入れ替わりの時期身体…ameblo.jp場所、時間、内容を自由に選べる個人レッスン（１回無料面談付）　50000円/５回（120分）『【募集中】からだのセルフケア｜オンライン個人レッスン』ふこんにちは、うるです。からだの痛みや不調についてみなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返す運動をしても良くならないすぐ手術をすすめら…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できるので問い合わせに便利です。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
  2025-01-19 02:26:12
  テーマ：
  身体のこと

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