うるちゃんのからだのセルフケア教室

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30Apr
- 手間暇かけて自分を愛する
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中最近、なんか雰囲気変わったよね、ふんわり可愛くなったよと言われることが増えました（てへ😆）それは最近ターバンをしてないからだと思う。ターバンは私の代名詞です。ターバンは白髪が隠せるし、美容院に行かなくて済むし、髪が邪魔にならないから便利だった。私はズボラの極み女子。でもそれって自分を愛してることに繋がるのかな？って思うように。数年ぶりに美容院に行くと何も聞かずにかなり伸ばした髪にバッサリハサミを入れられた。他人の目から見ても違う、そうじゃない、って思われたのかも。（ヘアドネーションは自分のハートを優先して諦めた）それで仕上がった雰囲気はいい感じ。「こうでなきゃ」のこだわりはそんな重要じゃなかったって話。毎朝、髪を濡らして、ムースをつける手間暇。ルーティンが増えて面倒だけど新鮮な自分に出会えるから頑張れる。自分に手間暇かけること、愛することは大事。身体のことも同じことが言えるよね。からだのセルフケアは自分の身体への愛の贈り物です。治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらない運動をしているのに良くならない年だから諦めた私がみなさんにお伝えしたいからだのセルフケアはそんな方のためにあります。痛みや不調を変えることは、実はそんなに難しいことではありません。だから諦めるのは本当にもったいないです。一緒に元気になりましょうね『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jp『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
- 【募集中】からだのセルフケア個人レッスン
  こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらない運動をしているのに良くならない年だから諦めた私がみなさんにお伝えしたいと思っているからだのセルフケアは、そんな方のためにあります。痛みや不調を変えることは、実はそんなに難しいことではありません。でもちょっとしたコツがあるんです。だから諦めるのは本当にもったいないです。今よりも、元気な身体になりたい方はぜひ続きをよんでくださいね。「からだのセルフケアとは？」からだのセルフケアをすると最初に、硬結した筋肉組織や関節が緩んでいきます。そうすることで気血が巡りだして柔らかく、温かく、軽い身体になります。すると歪んで痛みがある箇所も動かしやすくなるので、次に歪んだ骨格を元の位置に整えます。そういう状態になると交感神経の状態から副交感神経に移行するので呼吸が自然と深くなって気血がさらに巡り心が穏やかになっていきます。今までどこに行っても何をしても身体が変わらなかった方はぜひ体験してみてください。個人レッスンの利点「からだのセルフケア個人レッスン」では以下のことを行います。①生活改善のカウンセリング②一人一人にあったセルフケアプランの作成身体の痛み、不調というのは自分自身の中に原因があります。なので個別にカウンセリングをして痛みや不調の原因を突き止め変えていく必要があります。ですが、行動するのは最終的にクライアント様ご自身です。私の役目は、自然治癒力が上がるように、自身の身体を理解して愛する力が育つように伴走をすること。もちろん、最初はだれでも不安な状態からのスタートです。けれどレッスンを通して簡単なことからでも知識をつけて、行動することで希望や自信が持てるようになれます。実はこれがねたきり予防の大切な大切なファーストステップ。将来が漠然と不安な方はぜひ受講していただきたいです。個人レッスンの利点は他にも完全予約制なので都合のいい日に受講ができる。リモートなので体調不良でも自宅から受けられる個人レッスンで集中的にケアできる自分専用のレッスンで短期間の体質改善というものがあります。受講者の改善例これまで30代から70代の方々に受講いただいております。許可をいただいた方の体験談を掲載しました。I様（50代女性）強度の猫背ストレートネック、骨盤後傾で難しかった開脚が楽に。『【レッスンレポ】身体が硬く開脚しづらかった身体が改善｜I様・５０代』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　I様（50代女性）です。I様のお悩みは●無呼吸症候群（機器…ameblo.jpK様（50代女性）ギックリ腰体質が改善、再発しない身体に。『【レッスンレポ】ギックリ腰が常習化していた体質が改善｜K様・50代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　Ｋ様（50代女性）です。Ｋ様のお悩みは●若い時から背骨が湾…ameblo.jpKH様（60代女性）長年の歪みや浮腫みが改善、張りつめていた心が穏やかに。『【レッスンレポ】長年のむくみや歪みが改善！心も穏やかに｜KH様・60代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　ＫH様（60代女性）です。ＫH様のお悩みは●３０年間、左半…ameblo.jpH様（50代女性）食べ過ぎがおさまって体の痛みが改善『【レッスンレポ】食べ過ぎがおさまって身体の痛みが改善｜H様・50代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　H様（50代女性）です。ＫH様のお悩みは●肩こり●腰痛●反…ameblo.jpHY様（50代女性）デスクワークで硬くて冷たかった足腰が温かく柔らかに変化『【レッスンレポ】硬くて冷たかった足腰が温かく柔らかに変化｜H様・50代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　H様（50代女性）です。H様のお悩みは●猫背、ストレートネ…ameblo.jpU様（50代女性）血流が悪くてムズムズして眠れなかった睡眠が改善『【レッスンレポ】血流が悪くムズムズして眠れなかった睡眠が改善｜U様・60代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　U様（50代女性）です。U様のお悩みは●体がムズムズして夜…ameblo.jpS様（60代女性）膝や股関節が楽、スリムになって健康検査の数値が向上！『【レッスンレポ】膝や股関節が楽、スリムになり健康検査の数値が向上！｜S様・60代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　S様（60代女性）です。S様のお悩みは●体が硬く９０度しか…ameblo.jpN様（50代女性）長年の不調から食生活を見直して未来に希望が！『【レッスンレポ】長年の不調から食生活の見直しをして未来に希望が！｜N様・50代女性』こんにちは、うるです！からだのセルフケア個人レッスン受講者さんのレポをお伝えします。今回は　N様（50代女性）です。N様のお悩みは●更年期後からむくみ…ameblo.jp個人レッスンの詳細【参加費用】　　全5回 48000円（１回 120分）【受講期間】　2カ月以内【参加資格】　　自分の力で立つ座るができる方　１０分くらい同じ姿勢でも苦にならない方　ZOOMの操作ができる方【開催日時】　　完全予約制（要相談）【準備物】　✓ヨガマット✓飲み物✓ゆったりした服装✓wi-fi（必要な人は）✓手足が広げられる静かな部屋✓ZOOMをダウンロードしたPC、タブレット、スマホ【注意事項】・参加は【1人】です。家族友人の同伴参加は不可です。・チケットは2カ月を過ぎると使用できません。期限内に使用ください。・大怪我のある方は治ってから申し込みください。・妊娠中の方は医師の許可を得てください。・ヨガ、ピラティス、整体等の講師の方のお申込みは不可です。・お申し込み後、１週間以内にお支払いがなかった際はキャンセルとなります。・お申し込み後のキャンセルは原則返金しません。申し込む前に熟考ください。無料面談のお申し込み個人レッスン受講を希望される方を対象にオンラインで面談を承ります。分からないこと、不安なこと、ぜひお話してください。同時にオンラインの状況の確認もいたします。（注意事項）面談を行ってご納得いただいてからのお申込みとなります。体の相談をしたいだけの方はお断りします。無料面談　予約フォームからだのセルフケアの個人レッスンを受けることをお考えになっている方を対象にした面談です。ZOOMにて質問や要望等をお聞きすると同時に、お部屋でZOOMがスムーズに使えるかどうか確認をさせていただきます。この面談で正式な申し込みとはなりませんのでご了承ください。ws.formzu.netうるちゃんプロフィール本名　ならはらひろこ1979年広島生まれ芸術学部工芸科卒ガラス工芸作家を志していました。３０歳のころ重度の自律神経失調症に罹り薬に頼らない自然療法を模索。整体・アロマセラピストの資格を取り自然治癒力を上げる療法を模索。施術が忙しくなり、身体を壊したことをきっかけに「自分でできるセルフケア」に出会う。2015年より教室を開講。公的機関企業医療機関などで講座の開催経験有。各地で好評を得ている。【みなさんへ】今これだけ痛みや不調があるからいずれ寝たきりになるかもしれない・・・漠然と将来が不安な方がたくさんいます。そんな方達とこれまで対面でたくさんお話をしてきました。そしてケアをする毎に少しずつ身体が変化していくのを目の当たりにしてきました。正しく扱うと身体は答えてくれます。このレッスンでそれを一緒に学んでいきましょう！　お問い合わせは公式LINEから一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
28Apr
- 男性の特質を活かしたレッスン
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中からだのセルフケア、個人レッスン最近、男性からのお申し込みが増えました。（男性はパートナーの理解と了承を　得た方のみお受けします）セルフケアに関心を持つのは圧倒的に女性です。男性はセルフケアに興味がない人が多いので申し込みは来ないだろうと思っていました…でも過去、男性に教えた経験から言うと、男性は女性にない特質を生かせば女性より圧倒的に早く成果を出せます。私は女性に教える時は、沢山、お話を聞くようにしています。私もそうですが女性はコミュニケーションから理解や共感を得ないと行動を変えるのが難しいんです。　時間はかかりますがゆっくり確実に変化していきます。女性に比べると男性は興味と目的が明確であればすぐその日から行動を変えられます。なので「ハマる」状態になれば、女性よりめちゃくちゃ短期で結果が出せます。ある方に食事の指導をしたところ、その日のうちに買って作りましたー！のLINEこの行動の速さは男性ならではの特質ですね。別の男性のレッスンでは食べたものや体調の記録を勧めました。日記は大の苦手とおっしゃっていましたがこのノートの埋めっぷりはかなりハマっていることが伺えます。書くことで身体に興味が沸いたようで確実に食べ物や生活への意識が変わっています。男性と女性、比べてみると本当に特質が違うのですがそれぞれに強みがあります。それぞれの強みを認識して生かすことが体質改善の近道になるなあと実感しています。治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらない運動をしているのに良くならない年だから諦めた私がみなさんにお伝えしたいからだのセルフケアはそんな方のためにあります。痛みや不調を変えることは、実はそんなに難しいことではありません。だから諦めるのは本当にもったいないです。一緒に元気になりましょうね『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jp『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
24Apr
- 痛みや不調の原因は「食生活」が８割
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中現在、個人レッスンを受けている方達から作ったご飯の写真を送ってもらいました。Aさんには、消化に優しいサムゲタンを紹介しました。すごく美味しい！とお気に入りになりました。健康診断では、ほぼパーフェクトな結果。それなのに心身の不調がいろいろありすぎての相談。極端に足りないものがあったんですよね。なので食べることから取り組んでもらいました。もう一人の方は、レンチンでできる茶碗蒸しこちらも消化に優しくておいしそうです。大大大のご飯好きな方で、ごはん中心の生活。長い時間、台所に立つことが大変で手の込んだものが作られない、とのこと。ですが数か月かけて、食べるものを変えたことで血液検査の数値が変わって、血流や身体の質が確実に変わっています。最初はとても苦痛そうだったけど体が変わっているのを感じているので今はとても楽しんで取り組んでくださっています。私の個人レッスン、単に、肩こりや腰痛の治し方を教えるだけじゃなく悩みの根本的なところをお話したりします。痛みや不調の原因は「食生活」が８割くらいなんですよ。食生活を変えた人は確実に身体が変わっていきます。からだのセルフケアはいろんな動きをしますが、レッスンが進むごとに生徒さんの身体が確実に変わっているのを目の当たりにしてきました。どこに行っても何をしても何も変わらないそして歳だから仕方がない、、、と諦めてしまう人が多いです。自分が変われば体は変わります。私が挫折しないようにサポートします。未来の自分のために一緒に取り組みませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらない運動をしているのに良くならない年だから諦めた私がみなさんにお伝えしたいからだのセルフケアはそんな方のためにあります。痛みや不調を変えることは、実はそんなに難しいことではありません。だから諦めるのは本当にもったいないです。一緒に元気になりましょうね『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jp『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
22Apr
- 私の役目
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中私は長年、体のケアを仕事にしていろんな方の体質改善をお手伝いしてきましたが、、、私は「治してあげる人」ではありません。「どうやったら治りますか？」「どのくらいで治るのですか？」「本当に治るのですか？」よく聞かれる質問ですし、体を元気にしたくても、私のレッスンに申し込めない人はここが気になっているんだと思うのです。それは正直な話「知らんがな」です（爆）私は治るために必要なことは全てお伝えします。でもね、それがなかなか伝わらない人もいるんですよ、、、〇〇はやめた方がいいですよと伝えても、ご本人が実行しなければ変らないのです。レッスンを受ける以前から健康情報に関する意識が高かったり、病気等でいろいろ大変すぎた経験からなんでもやる！という気持ちが強いそんな背景を持つは、一回のセッションでもかなりの体質改善を遂げられています。要は、自分の身体のためにどれだけ生活や行動を変えられるかこれが重要なポイントになっています。中には全く健康に関する知識が不足していてお伝えすることが全く理解できないという方もいます。ある方は絶対に寝たきりになりたくないので理解できるまでやらせてほしいと個人セッションを何度も継続くださっています。糖尿病があるにもかかわらずご飯が大好きな方。数か月かかってご自分で食べ物を考えて血糖値をコントロールできるように。病院でほめられて薬が減ったそうです。それからセルフケアをする毎に痛みが取れたり、気持ちよさを味わえる身体に変化。これは血糖値が下がったことで血流が良くなっているサインなのです。なので、ご自分がやるべきことをやれば体は必ず変わるということなんですよね。ただ、理解と行動の間には、大きな溝があることが多いので、私は「その人にあわせて」あらゆる方法でその溝が埋まるように伴走するんです。だから私は「治してあげる人」ではなく「伴走する人」なんです。治ることばかり気にする方ほど早く、楽に、と思う傾向があるのではないかと思いますが、、、まずはご自分にどれだけ向き合えるか向き合いたいと思っているかそこが重要かと思います。私は個人レッスンを受けてくださる方には理解が深まるまで行動を変えられるまでとことんお付き合いをする所存です。治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらない運動をしているのに良くならない年だから諦めた私がみなさんにお伝えしたいからだのセルフケアはそんな方のためにあります。痛みや不調を変えることは、実はそんなに難しいことではありません。だから諦めるのは本当にもったいないです。一緒に元気になりましょうね『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jp『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
- 介護中の作り置き父ご飯
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中父は、超絶野菜嫌いです。ご飯を作りたくない母は父に対して気の利いた料理を考えることができないので「自分が食べたいもの」しか作りません。なので母が作ったものは父はほとんど残します。目撃した最悪なパターンで言うと、父が食べたものが豆腐とご飯キャベツとご飯ということも多々あったので、父が栄養失調にならないよう鍋料理とかよく持って行ったりしていました。でもね、父が寝たきりになって母がご飯の配膳すらできなくなりました。朝食はヘルパーさん夜食は私か姉昼食は姉が弁当を持って行ってくれてましたが、、、時間のゆとりがなくてコンビニ弁当が多かったのでそれはさすがに、、、と思って実家の冷蔵庫に作り置きを置くことにしました。youtubeでサンドイッチが冷凍できることを知り早速作ってみました。野菜嫌いの父でもサンドイッチにするとけっこう食べてくれることが分かりました。具だくさんにすることで栄養面も補えそうです。こちらもyoutubeで、ご飯に重ねてそのまま冷凍→解凍すぐ食べられる方式。食器を使わなくていいので楽だなと思いました。もう野菜をできるだけ小さく切ってカレーや牛丼のような父が好きなものに混ぜます。完食してくれてガッツポーズでした！父が大好きなお好み焼きです。アイラップに入れるとそのまま冷凍→解凍ができます。キャベツと卵たっぷりです。まだまだ試行錯誤、工夫もいります。介護中って実は、世話する側って自分が食べられないことがよくあって父のためであっても自分のためだったりもするんです。食べることが適当になってしまうと介護も何もできなくなりますのでね。これからも楽しんでご飯を作っていきたいと思います。治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらない運動をしているのに良くならない年だから諦めた私がみなさんにお伝えしたいからだのセルフケアはそんな方のためにあります。痛みや不調を変えることは、実はそんなに難しいことではありません。だから諦めるのは本当にもったいないです。一緒に元気になりましょうね『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jp『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
18Apr
- 避難所でできるからだのセルフケア
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中昨日の夜中、突然大きな地震が発生しました。けっこう大きめの地震で長く揺れたように思います。地震が少ない広島、慣れてない地震に驚きました。それ以上にスマホのアラーム音が怖くて・・・心拍数上がりまくって体が緊張でガチガチアドレナリンが体中に広がって興奮状態になりました。幸い、今回の地震では停電や断水などがなく日常を普通に送ることができていますが、、、大震災に遭った方々の証言にあるような地震への恐怖心やトラウマなどから心身に不調をきたすことが少し理解できたように思います。そして無事夜が明けたので、予定していた朝のインスタライブを行いました。テーマは「避難所でできるからだケア」です！私がSNSを通じて、セルフケアの配信を使用と思ったきっかけは「西日本豪雨災害」でした。その時、私は各地の避難所でセルフケアをお伝えさせてもらったんです。行ってみると本当は心も体もボロボロなんだけどそれどころじゃない！という雰囲気を感じました。災害に遭うと体のことなんて二の次三の次です。でも受けてくださった方は（わずかですが）体がすぐ楽になりました！って喜んでくれたんですよ、、、だから伝える価値はあるんです。豪雨災害での経験から、災害時に伝えるのではなく災害「前」から伝えるべきだ・・・強く思うようになりました。朝のインスタライブ（略して朝活）私のフォロワーさんの中にはもう１年くらい参加くださってる方もいます。朝活の定番の↑をやってみたらこんなコメントがかえってきた↓「夕べ、地震の後、タオルこすりしてたら落ち着いたのか、いつもよりも爆睡していました。タオルこすりのおかげありがとうございました。」私の願い、通じた！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))しかも一人だけじゃないんです。さすが私のフォロワーさん！！そして別のフォロワーさんからは、「なるほどー、普段から習慣にしておくことでいざという時役に立てるのですね。タオルの件も予備入れておこうと思います」そーなんですよ、普段やらないことは、非常時はもっとやらないですからもう歯磨きレベルに落とし込まないとね。災害時って、頼るべきものが極端になくって自分の身一つで過ごさなくてはいけません。、自分でからだを守るケアを積み重ねることの大切さ、これからも発信していくつもりです。しばらくアーカイブ残すのでよかったら見てください。Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらない運動をしているのに良くならない年だから諦めた私がみなさんにお伝えしたいからだのセルフケアはそんな方のためにあります。痛みや不調を変えることは、実はそんなに難しいことではありません。だから諦めるのは本当にもったいないです。一緒に元気になりましょうね『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jp『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
16Apr
- キツい匂いと汚れがすっきり！奇跡の石鹸「ウタマロ」
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中寝たきり父の衣服の洗濯は私の担当。汚れやすいズボンは匂いやシミが尋常ではないです。普通の洗い方では全く取れなくて途方に暮れました。でも…魔法の石鹸に出会ったんです。その名も【ウタマロ】本当に真っ白になってきつい匂いまで消えました。もう感動ですしかも安いの…！見てください！もうどこにシミがあったのかわからないくらいきれいになってます！！ウタマロくん、君に出会えて私は本当に幸せよ。これからもずっとそばにいてね介護生活ってこんな小さな幸せでご飯が10杯食べられます。気になった方は買ってみてくださいね☆（液体タイプもとても便利です）東邦ウタマロ石けん１３３ｇ×４個Amazon（アマゾン）ウタマロクリーナー 400mｌAmazon（アマゾン）治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらない運動をしているのに良くならない年だから諦めた私がみなさんにお伝えしたいからだのセルフケアはそんな方のためにあります。痛みや不調を変えることは、実はそんなに難しいことではありません。だから諦めるのは本当にもったいないです。一緒に元気になりましょうね『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jp『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
15Apr
- 朝までぐっすり眠れるようになった！　生徒さんからの報告
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中生徒さんから昨日の教室に感想をいただきました。4月のカリキュラムになってからこのような感想をいただくようになりました。暖かくなったとはいえ、まだまだ寒暖差や気圧の影響をうけて自律神経が不安定になりやすい季節。また新年度に伴って仕事場や家庭でもバタバタしてプレッシャーも感じ易いです。この時期のイライラやウツウツは「肝」がダメージを受けている可能性大。なのでそれに合わせたセルフケアを組み立てやってみたら…「朝までぐっすり眠れました！」複数人の方からメッセージをもらいました！生徒さんからのご報告のようによく眠れるようになったのは肝の気の巡りがスムーズになって自律神経の緊張が取れた証拠。ぐっすり眠れるって元気な身体作りの基本ですからしばらくこのカリキュラムを続けていこうと思います。治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらない運動をしているのに良くならない年だから諦めた私がみなさんにお伝えしたいからだのセルフケアはそんな方のためにあります。痛みや不調を変えることは、実はそんなに難しいことではありません。だから諦めるのは本当にもったいないです。一緒に元気になりましょうね『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jp『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
08Apr
- 姉との介護生活
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね父の介護のことで姉とLINEを頻繁にするようになりました。私も姉も実家の近くに住んでますが細やかな連携はかかせません。昔はめちゃくちゃ仲悪かったんでこんな気楽なやり取りはおろか普通のやりとりですら不可能だと思ってた。でもいろいろあって今は仲良し。2人共大人になったってことなんでしょうね。今こうしてみると、兄妹の仲がいいとそれだけで介護のハードルがめちゃくちゃ下がるんです。姉妹だから他人には話せない介護のこと何でも共有できる。お互いの苦労もわかる。いてくれるだけでありがたい存在。介護は大変だけど、それだけでも幸せです。『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jp『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
07Apr
- 介護中に役立つ味噌玉作り
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね美味しいと教えてもらったうわさのだしパックを使って「味噌玉」を作りました。カネソ22 大田記念病院が考えただしパック 8g×10袋Amazon（アマゾン）地元の病院が考えただしパック、広島では普通にドラストにあるんですが他県では自然食品とかにしかないそうです。去年作ったムクナマメの味噌にだしパック、乾燥したワカメ等の具材をまじぇまじぇ…そしてあとは湯を注ぐだけ。普通の味噌汁に引けを取らない味でした。今年はちゃんと食べることが目標。介護が始まってから食べることが不摂生になりそうだと分かり身体にいいものを一品でも多く摂ろうと決めました。忙しくてもいい身体にならなくてはね。『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jp『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
06Apr
- 【募集中】４月からだのセルフケア教室
  ✔️治療に通っても繰り返す✔️どこに行っても変わらない✔️運動をしているのに良くならない✔️年だから諦めた私がみなさんにお伝えしたいと思っているからだのセルフケアはそんな方のためにあります。痛みや不調を変えることは、実はそんなに難しいことではありません。でもちょっとしたコツがあるんです。だから諦めるのは本当にもったいないです。４月の年度初めは、新しいことをスタートさせるのに素敵な季節です。教室で一緒に身体をほぐしてみませんか？■竹原教室【日時】10時～12時　　　　４月２日、9日、16日、23日（全て火曜日）【定員】10名（まだ空きがあります）【場所】竹原市　西地域交流センター竹原西地域交流センター · 〒725-0021 広島県竹原市竹原町２３７７−１★★★★☆ · コミュニティセンターmaps.app.goo.gl■東広島教室【日時】10時半～12時半　　　　４月4日、11日、18日（全て木曜日）【定員】8名（あと３名で満席）　　　　【場所】東広島市　東広島市市民文化センター東広島市市民文化センター · 〒739-0043 広島県東広島市西条西本町２８−６サンスクエア東広島★★★★☆ · カルチャーセンターmaps.app.goo.gl全教室共通【参加費】単発2000円４回5800円、６回8100円（２カ月有効）【準備物】　✓ヨガマット✓飲み物✓ゆったりした服装✓ひざ掛け、毛布（冬季）【注意事項】指輪、時計、ピアスなど、貴金属類は外しましょう。携帯電話は音や振動が鳴らないように設定してください。直前の食事を避けて空腹で受講ください。眼鏡コンタクトは外しましょう。開始10分前までに受付を済ませ、静かに身体をほぐしましょう。お怪我は自己責任となります。無理のない範囲で体を動かしましょう。怪我、持病等が心配な方は主治医に相談ください。妊娠中の方は医師の許可を得てください。【申し込み】下記のフォームより送信ください。https://ws.formzu.net/dist/S89809633/うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
05Apr
- 私の体質改善ヒストリー
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね今日は、私の体質改善ヒストリーを紹介したいと思います。これまで身体のことではいろいろありました。今回はそんな私の体質改善ヒストリーをお話しますね。10代～20代の頃ほとんど病気もせず元気に過ごしました。好きなものを食べ、好きなように生活をする日々を送りました。要は、暴飲暴食、不摂生が当たり前だったのですが体のことでは特に困ることがなかったのでそのままで私は一生過ごせると思っていました。ところが、30歳を目前にして変化が起こりました。急激に体重が増え、メンタルが激落ち込み、朝起き上がることすらできない半寝たきり状態になったのです。特に生理前に酷かったので更年期障害になったのだと思い、産婦人科にいったのですが体を全く診ない５分診察。医療に不信感を持つようになった私は自分の身体は自分で治す！と決めていろいろ模索をしました。サプリとかいろんなものにお金をつかいまくりました。その頃の私がこれ↓その当時、私にとって一番よかったのがアロマオイルでした。不安定気味な体調が少しずつ整い、穏やかな日常が送れるようになりました。もっと身体のことを学びたいと思ってセラピストの資格を取り、それを仕事にすると決意をしたのです。30代の私自分の身体を癒すためアロマセラピストと整体師の資格を取得。働けるお店を探して、そこで店長として働きました。お店を任された責任から、朝から晩まで毎日一生懸命働きました。人の身体を癒せば癒すほど、自分の身体はどんどん疲弊して腰痛や肩こりに悩まされました。そんなある日、ふと目にしたセルフケアの本。書いてある通りにやってみると自分で腰痛が治せたんです。目からうろこが落ちました。その協会の資格を取って、セルフケアの教室を開くことを決意したのです。40代～今の私教室をはじめてから、７年の年月が経ちました。（2024年現在）仕事をすればするほど、自分も生徒さんも両方元気になっていくのが本当にうれしかったです。私も、生徒さんも、書けばキリがないくらいいろんな体質改善を遂げました。↓私のビフォーアフター坐骨神経痛膝痛生理痛PMS近眼0.01→0.3花粉症肩凝り腰痛むくみ…などなど改善世間では「歳を取るのが怖い」という声を耳にします。もちろん体をそのまま放置すれば、心配になることがどんどん増えます。でも、やったらやったなりに身体は変わりますし、絶対に変わらない人はいません。私は一人でも多くの人にそれを知ってもらいたい、将来の自分に不安を感じない日々を過ごしてもらいたい、そういう気持ちで日々活動しています。『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
02Apr
- インスタライブを再開しました
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうねインスタグラムの旧アカウントでは毎朝インスタライブを行っていました。昨年11月からいろいろあってお休みしていました。再開しようと思っているうちに父が冬に入院、介護度が２から４になり３月から介護生活がはじまりました。いろいろあって自信を失ってたんですが、けどたまにライブをすると「朝活楽しみにしています！」と待っててくれる人がいたんです。介護生活がどうなるのか全くわからなかったのですが今はだいぶペースがつかめてきたので、新年度という節目を活用して４月からまた朝活を再開することにしました。これは旧アカウントの時の朝活の模様ですが、本当にたくさんの人が朝活で体質改善を遂げたんですよね。。。再開を待ってくれていた人もいて、、、またみんなで一緒にできるのが感無量です。。。。からだのケアを体験したい人、ぜひ８時のインスタライブに参加してくださいね☆お待ちしています　　　　　　Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com　４月のお申込み、あと数名で締め切ります！どうぞおはやめに！『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
24Mar
- 出張のセルフケア教室
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね昨日は地元で出張のセルフケア教室でした。何年も交流のあるお友達からのご要望で月一回のペースで開催してます。その教室には鍼灸の先生もおられて私の体調をよく気にかけてくれます。私はむくみで体調を崩すのでそんな私にいいツボを紹介してくださいました。内くるぶしにある「水泉」むくみの特効ツボなんだそうです。先生に押されると悶えるほど激痛…巡りのいい身体だと痛くはならないです。よほどむくみが溜まっているんでしょう。セルフケアでもよく自分で経絡やツボを押したりします。私と同じむくみ体質の人がいたので水泉の刺激を早速取り入れてみました。するとね…足首が細くなってアキレス腱がはっきりしてきたんです。それは私だけじゃなくて他の人もそうでした。むくみのぶにょぶにょがなくなったって…コラボ大成功でした！　それから後もいろいろやって最後はみんな「眠たい…」と無言に。気血が巡ってめっちゃ緩みました。鍼灸師の先生も「気持ちよかったです」と言ってくださってうれしかった。鍼は自分に刺してもあまり気持ちよくないから…とのこと。プロの方なんで、最初ちょっと恐縮してたんですがお役に立てて嬉しかったです。　人を治す技術と自分をケアする技術実は似てるようで別物の技術なんです。人を治すことに一生懸命で自分の身体を壊してしまったなんて話はよく聞きます。（私は整体師していた頃、自分の身体の歪みには全く気付いてなかった）人を癒してばかりのプロの方が自分自身を労わる時間を持ててもらえたら嬉しいです。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
- 介護生活始まりました
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね先週末、父が退院しました。その前日、父の居室を姉とお片付けしました。要らないものは徹底的に捨てて床はビニールマットを敷き紙おむつや、トイレットペーパー置き場の棚を作って介護のストレスにならない導線を作りました。なんか出るわ出るわ、ゴミの山。大きな袋が何袋でました。一部屋から出るごみの量ヤバくないですか？その翌日に父を迎えに行ってその日から在宅介護がスタート！初日はやることもあったのであっという間に終わってしまいました。土日は、前半、後半と姉と分けて担当。介護で一番不安だったのがおむつ替えでしたが、腹を決めたら難なくできました。父は便秘気味なので下剤を使った時がちょっと怖い、、、それ用のyoutubeで予習しておいて出たらそん時に考えます。介護は大変、介護は大変巷ではよく耳にします。まだ介護生活２日目ですが、やってみて一番に思ったのが「私の食事が不摂生になりそう」ってこと。宅配弁当はとっているので父母はそれを食べたらいいのですが自分用は別途準備しないといけないんです。（母が台所に立たせてくれないのです）忙しいとついコンビニ弁当になりそうで、コンビニ弁当ってほとんど米かパンでお腹いっぱいになるやつばかり。タンパク質食を意識してやっと腰が治ってきたんで自分の食事はきちんとしなければヤバい・・・介護って大変よ、と巷ではよく聞くのですが自分のための時間が削られるから身体こわすんだろうな。気をつけようと思いました。明日は、初めてヘルパーさんが来るのでちょっとドキドキします。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
20Mar
- 結婚と介護
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね「うちの息子と結婚して実家の介護に通えばいい」結婚しない息子を心配する人から変なことを言われました。（何回も言われている）私、その息子と結婚したいと思ってないしそれ以前にほとんど会ったことがないです。普段あちこち痛いと言ってるので将来のために労働力としての「嫁」を求めているんだろうね・・・悪気はないだろうけど、本当に失礼すぎて目の前で鼻で笑ってしまった。（面倒なんで関わらないって決めた）話は変わりますが私が住んでいる広島県は、女性の健康寿命が全国最下位なんです。。。健康寿命はね、自分で何の差しさわりもなく一人で生活ができる期間。だから要介護がつくと、その年齢で健康寿命が終わるんです。たぶん、義親、旦那のお世話をめいいっぱいやって看取ったとたんに燃え尽きた・・・という女性が多いからじゃないかなと思っています。特に、団塊の世代以前の人ね。今、介護について経験者にいろいろ聞いていますが、何でもかんでも家族がやる時代じゃない。できないならはっきり言った方がいい。（ケアマネとかに）という意見を持つ人がけっこう多くてびっくりしました。もう時代って変わってるんでしょうね。これから待ち受ける父の介護要介護4で在宅朝昼晩のケアが必要です。可能な限りヘルパーさんに出入りしてもらってもかなり時間が拘束されます。介護しながら働けるかなーとちょっと不安になります。ねたきり予防を伝える身としては、介護で共倒れになるのは絶対に避けたいです。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
19Mar
- 思考は現実化する
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね最近、ちょっと不思議な現象にあいます。それは、ふと時計を見た時に「ゾロ目」だったことが増えたんです。特に頻繁に見るのは11：11さすがに何なんだろう？？気になって調べてしまいました。するとこんな意味が。「あなたは今何を考えそれについてどう思っていますか？それがそのまま現実に反映される時です。あなたの頭の中にあるものはあなたの求めているものですか？あなたの見たい現実とリンクしていますか？」昨年末からいろいろ大きな出来事が続きました。仕事で大きな手放し父の入院と、介護生活の決定シロアリの大発生酷いギックリ腰で気づいた体調一度にいろいろ起きると私でも気持ちがくじけます。そして「私はダメになる」という感覚にさいなまれていました。でもこのエンジェルナンバー（というらしい）からのメッセージを読んでハッとしたんです。「思考は現実に反映される」いやいやいやいや！それはヤバいし困る！！もう心の底からネガティブを手放したいと思いました。そして未来の心配よりも今の自分にできることに集中しよう！そう決意することができました。実はね、こういう思考って寝たきりにならない身体を作る上でもとても重要なんですよ。私は危うく悪い方に流されるところでした。どちらの天使さんか存じませんが大切なメッセージを送ってくださり本当に感謝しております。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
18Mar
- 問題は小さなうちに対処する
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうねお目汚しになりますが、去年、我が家に白アリが大発生していました。気が付いたのは昨年末。目につく場所のはずなのに忙しくて全く気が付きませんでした。もう木がボロボロなのでこの家はもうシロアリに支配されていてもう住めなくなってしまうのかも、、、そんな恐れや不安を感じました。一応、業者さんに見てもらいました。いろいろ説明をされた後に渡された見積もりを見て「高っっっ！」と絶句して放置してたんです。でも先日、あることを思い出しました。この家に住む時にお世話になった大工さん。彼ならこの家の状態がどれくらいなものかとか、シロアリへの対処を教えてもらえるかもしれないそう思って連絡をしました。そしたらお休みにも関わらずすぐ来てくださって。。。「そんなすぐにダメにはならんよ」「もっと酷いシロアリの家を修理したことあるし」とか言ってくれて私の中で膨らんでしまった不安や恐れがふわっと軽くなりました。そして一銭の得にもならないのに具体的な対処法を教えてくれてこれなら自分にもできそうそう思えたんです。何よりその大工さんの笑顔や温かさ・・・優しい漢気に惚れそうでした。父の介護が始まるこのタイミングで家を探したり引っ越したりするのは自分にとって最善ではありません。だからもう少し住める希望が湧いてホッとしたんです。身体のことでも似たようなことを経験します。自分では自分の身体のことがわからないので痛みや不調があるとすごい不安になってしまいます。だから問題に向き合わずに長年放置している人も多いんです。けど、その不安を長年放置すると不安は現実になってしまいます。だから問題は小さなうちに。できることから具体的に対策をすれば将来への予防も可能になります。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
17Mar
- 人生の最後を決めておく
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうねお彼岸が近づいているので久しぶりにお墓参りにいってきました。道の駅に菊の花がなかったのでミモザの花束を買いました。春らしくてなんかいい感じ。父が動けなくなったので私が墓守をしていますが、お墓を意識するようになると「父母が死んでしまった後　この墓をどうするか」と考えるようになりました。なぜなら私には子供がいないからです。しかも墓をどうするかと考え始めると「自分の最後をどうするか」に行きついてしまうのです。しかもこういうことって、ことある毎にノイズのようにチラチラと頭の隅をかすめてくるんですよね。ちょっと心身にあまりよくないなあと思うのです。私より少し年上の方とお話すると、いろいろ参考になるお話を聞かせてもらいます。私がへえーと思ったのは木の下に散骨する「樹木葬」「いずれお参りする人は　いなくなるのだから・・・」とおっしゃっていました。子や孫の負担にならないようにという配慮からそうするのだそうです。もちろん墓には墓の目的や意味があります、、、我が家は子どもがいないので、「墓じまい」を意識しています。墓じまいは父母を見送ってから後のことですから当分先のことではあるのですが、、、（姉には早すぎと笑われました）枕を高くして寝るという表現があるようにできるだけ早めに対処する方が気持ちが楽になります。これはもちろん体の悩みにも言えることですね。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆

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