☆トレーニングダイエット５つの心得

トレーニングダイエットの５つの心得

数あるダイエット法の中で筋肉を鍛えて行う

トレーニングダイエットはダイエット法としては

メジャーですが、

初めてだと「どの程度行えばいいのか？」

「どのタイミングで休めばいいのか？」

などわからないことは多いですよね。

そこで今回は、初心者の方のためにトレーニング
ダイエットの心得はご紹介します。

・トレーニングダイエットで大切なこと

トレーニングダイエットで大切なことは5つあります。

それぞれ詳しくみていきましょう。

1・回数を変える

毎回毎回同じトレーニングでは思うように
体重を減らすことはできません。

最初は軽めなトレーニングから、徐々に
ハードなトレーニングに取り組んでいくと良いでしょう。

トレーニングの内容や回数を変化させることで
効果的に筋肉を刺激することができます。

2・集中する

トレーニング中は、 「今日の夕飯は何かな？」 など余計なことは考えてはいけません。

筋肉が動いていることを意識しながら、集中して

トレーニングに励んでみてください。

3・フォームは正しく

間違ったフォームでトレーニングをしてしまうと

ダイエットどころか怪我の原因になってしまいます。

「何か違うような気がする」 と思ったら鏡でフォームを

確認するか、

ジムであればインストラクターからアドバイスをもらって

正しいフォームに修正した方が良いでしょう。

4・筋肉痛になったら休む

筋肉痛になったら、痛みがなくなるまでその部位の

トレーニングはお休みしましょう。

筋肉痛になっていない部位はトレーニング

することができますが、

「ずっとトレーニングではストレスが溜まる」

という方は一度休んでリフレッシュした方が良いでしょう。

5・長期間続ける

トレーニングはとにかく続けることが大切です。

一週間くらいでやめたりせずに根気よく継続して

いってください。

頑張った分だけトレーニングダイエットの効果はアップしていきます。

痩せてスリムになりたいのであれば、とにかくこれを良く理解して

おくことが大切なんですね(^^)v

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